Міф Не їжте ввечері нічого, щоб схуднути Студія фітнесу та здоров’я Strandfit у Кюлунгсборні
Міф про голод ввечері
Поширений міф говорить, що не слід їсти нічого ввечері, після 18:00. Це має заощадити калорії та посилити спалювання жиру за одну ніч.
Не їжте нічого після 18:00.?
Міф рекомендує не їсти після 18:00. Однак ця специфікація часу вибирається для абсолютної моделі громадянина і не дуже індивідуальна, а отже, не довговічна. Це має більше сенсу адаптувати весь свій харчовий ритм до свого ритму життя. Змінні працівники, пізно стоячі та спортсмени повинні реагувати на особливі обставини свого щоденного ритму.
Чи потрібно голодувати ввечері, щоб схуднути?
НІ! Загалом, вечором довго голодувати не дуже добре! Через тривалу фазу без прийому їжі організм потрапляє в якусь надзвичайну ситуацію і сигналізує: Надзвичайна ситуація! Не спалюйте жир! Збережіть усе!
Але що я повинен їсти ввечері?
Хороший підхід, який слід взяти з міфу, - припинити споживання великої кількості вуглеводів за 5 годин до сну. Цей підхід зарекомендував себе на практиці, працює в довгостроковій перспективі і, як правило, простий в обслуговуванні. Можна приблизно сказати: просто ввечері залиште гарніри, але не голодуйте.
Які продукти я тоді повинен їсти?
Риба, м’ясо, яйця, молочні продукти, морепродукти (нежирні) та гори овочів.
Бажано вживати достатню кількість білка ще раз ввечері. Вночі організм відновлюється, і це особливо корисно для спортсменів та працьовитих працівників. Але і нормальний! Цей білок можна отримати з вищезазначених варіантів або доповнити білковими добавками.
Крім того, непогано їсти овочі у великих кількостях. З одного боку, вони заповнюють вас, не постачаючи велику кількість вуглеводів; з іншого боку, вони забезпечують важливі вітаміни.
Успіхів з цими порадами щодо дієти. Підготуйтеся до пляжу!
Клацніть ТУТ для отримання повних планів тренувань та порад з питань харчування.
У вас є які-небудь питання? Потрапляйте в коментарі з ним! Або напишіть нам електронний лист, зателефонуйте або опублікуйте щось на нашій сторінці у Facebook.
Якщо вам потрібна більш детальна інформація, ви можете дізнатись більше про особисте навчання в Інтернеті ТУТ!
Вам сподобалась стаття? Ми з нетерпінням чекаємо вашого рейтингу.