Користь для здоров’я періодичного голодування - LC Sophrologie
Чи знали ви, що сміх покращує здоров’я? ?
Живіть у гармонії зі своїм тілом
Намагаючись задовольнити сексуальні потреби жінки і
Найгірший кошмар батьків - це розвиток їхньої дитини
Чи бачили ви це: СОФРОЛОГІЯ - РЕЛАКСАЦІЯ імбиром
Ви хочете схуднути на своєму тілі і трохи втратити
Вам так важко скинути свої кілограми і
Підвищена чутливість може бути незручною у дітей. Сприймай світ
Помістіть "благополуччя" та "роботу" в
Все більше і більше споживачів звертаються до
У Франції бронхіоліт вражає близько 30% немовлят
Під ярмом вічного метро-роботи-сну ми не даємо
Акупунктура та гомеопатія є одними з небагатьох альтернативних ліків, що приймаються
Вагітна жінка - одна з чутливих до
Бути соло-мамою не завжди легко
Щорічно стан від 150 000 до 200 000 пацієнтів
Холод не єдиний, хто збиває нам шкарпетки
Сучасне суспільство прагне до сьогодення, де є індивід
Справжній здоровий спосіб життя, багато хто обирає голодування
- більше 1 години для ініціації - більше 3 годин (1/2
- Що таке сидячий масаж? Масаж
Софрологія/релаксація, що це? Софрологія є
"За 30 сеансів: нове тіло!", Це Джозеф
Мати двох дітей, підтримка молодої аудиторії мене підтримує
Народження дитини є важливим періодом
Моє минуле як гімнастка, мій університетський курс в STAPS і
Користь для здоров’я періодичного голодування
- Автор допису:Хлоя
- Публікація опублікована:
- Категорія публікації:Харчування
Справжній здоровий спосіб життя, багато хто обирає періодичне голодування, щоб швидко схуднути, зберігаючи гарне здоров’я. Дійсно, завдяки своїм перевагам він навіть став однією з найкращих «таємниць для схуднення» на даний момент. Захоплення цією харчовою тенденцією є безпрецедентним. Однак, чому це пояснюється? Відповіді в його концепції, її перевагах та реалізації.
Переривчасте голодування: що це таке ?
Принцип
періодичне голодування, також відомий як піст, є одночасно дієтичним трендом і здоровим способом життя. Його принцип полягає в чергуванні періодів утримання їжі різної тривалості та періодів прийому їжі. Порівняно із суворою дієтою натще, дотримуватися її легше. Однак обидва мають більш-менш однакові переваги для здоров’я. Цей тип посту практикується різними способами: частковий піст, піст або метод 5: 2.
Це може вас зацікавити: Яку нижню білизну для схуднення вибрати ?
Хороші сторони
періодичне голодування не популярний даремно. Він пропонує легіон переваг для здоров'я. Грубо кажучи, це дозволяє:
• обмежити вироблення інсуліну в організмі
• зменшити накопичення жиру та цукру в організмі
• краще контролювати відчуття їжі
• стимулюють секрецію гормону росту
• очищати організм
• поліпшити стан клітин: окислення, запобігання передчасному старінню, регенерація
• оптимізувати фізичні та інтелектуальні показники
• зменшити ризик ожиріння та патологій (диабет, серцево-судинні захворювання тощо)
• регулюють рівень цукру в крові
• протистояти окисному стресу
• знизити ризик запалення
• боротися з раком, уповільнюючи ріст пухлин
• поліпшити результат операції, особливо шлункової
Постійне голодування на практиці
Що робити
Існує багато форм періодичне голодування: натщесерце, 5: 2 та часткове голодування. Вибір того, який метод застосовувати, залежить від людини, її потреб та її здатності адаптуватися. Зверніть увагу, що спочатку людині доводиться стикатися з почуттям голоду та дратівливості. Однак це проходить через 2-4 тижні регулярних дієт.
Найбільш поширеним є метод голодування. Він складається з чергування 16 годин голодування і 8 годин годування. Як правило, період утримання становить від 20:00 до обіду. Проте кожен може вільно встановлювати графік, якщо він дотримується термінів, що швидко їдять. Зазвичай в пісне меню мало вуглеводів. Це дозволяє краще контролювати вагу та рівень цукру в крові.
Читати додатково: Яку нижню білизну для схуднення вибрати ?
Чого слід уникати
Є кілька речей, на які слід звернути увагу, коли ви хочете побалуватись періодичне голодування. Це особливо актуально, коли практикується як частина дієти для схуднення.
Необхідно суворо дотримуватися інструкцій щодо обраного методу. В іншому випадку ми піддаємося різним негативним наслідкам, таким як втома, примус до їжі, тяга, розлади всіх видів тощо.
Перш ніж приступати до голодування, бажано спочатку звернутися за порадою до лікаря або фахівця з харчування. Ось також кілька помилок, яких слід уникати:
• пити недостатньо води: випивати не менше 2 л води на день протягом дня, щоб підтримувати періоди позбавлення їжі
• їжте двічі під час прийому їжі: віддайте перевагу легкій їжі на основі рослин, нежирних білків, цільних зерен та незамінних жирних кислот
• поспіх: на самому початку адаптуйте організм до голодування, поступово відкладаючи час прийому їжі.