Міф про пиття: скільки води занадто багато?
Про це немає сумнівів, пити досить важливо і здорово. Але скільки достатньо? Роками ходив небезпечний слух, що води ніколи не було занадто багато. Ця помилка може призвести до смертельного отруєння водою.
Логічний, води є життєво важливим. Зрештою, кожна окрема клітина в тілі більшою частиною складається з прозорої рідини, яка містить хімічну молекулярну формулу H2O. Згідно з новими дослідженнями, вода може навіть допомогти вам схуднути і зміцнює захист слизових оболонок в холодну пору року. Через кілька днів без води тіло висохне і настане смерть Помирання від спраги наслідки. Проте це з певного моменту Кількість води переодягнений.
Більша кількість води не приносить додаткової користі для здоров’я
Лікарі та дієтологи попереджали роками, принаймні щодня два літри рідини запис. Однак зараз все частіше звучать голоси, які ставлять під сумнів корисність таких рекомендацій. Наприклад, дослідження американських експертів з нирок з Університету Пенсільванії показало в 2008 році, що рекомендована щоденна кількість двох літрів для дорослої людини не приносить ніякої користі для здоров'я.
Жодного джерело для цього сумнівного та наполегливо висловлюваного твердження дослідники змогли знайти. Здоровим людям довелося б "мучити себе" зазначену суму. Важливою інформацією, невідомою багатьом, є те, що значна частина потреби в рідині вже закінчена тверда їжа покривається. Наприклад, м'ясо складається з 75 відсотків води, а огірок майже на 100 відсотків.
Занадто багато води змушує мозок набрякати
Пити занадто багато води, безумовно, нездорово, дослідники роблять висновок: якщо це надмірно Зволоження В результаті розведення вміст натрію в крові падає, і, як це не парадоксально, постраждала людина ще більше спрагує. За певних обставин це може призвести до смертельного набряку мозку. Такий Отруєння водою однак, це відбувається лише тоді, коли об'єм води становить від семи до десяти літрів.
Добова кількість води: від одного літра вище
До речі, вчення проповідників води буквально "зайві", оскільки, згідно з дослідженням національного споживання, німці не п'ють занадто мало води. Тому остання рекомендація полягає в залежності від температури та фізичних навантажень не менше одного літра води пити протягом дня - і довіряти своїй природній спразі.
Ще один хороший показник - це Колір сечі: Якщо він темно-жовтий, просто випийте між ними невелику склянку води. Кишечник і так не може всмоктувати набагато більше відразу. Єдиний виняток: хвороби, при яких організм втрачає багато рідини. Це має місце, наприклад, з постійною блювотою та діареєю, пов’язаною з гострим шлунково-кишковим грипом.
У літньому віці та при діареї організм загрожує зневодненням
Люди похилого віку також мають ризик недостатнього споживання води. Тому що природньо відчуття спраги зникає з віком, один Зневоднення Результатом може бути (десикоз) із такими симптомами, як судоми та втрата свідомості. До Зневоднення Запобігти цьому допомагають фіксовані ритуали: приблизно дві маленькі склянки води з кожним прийомом їжі або каструля чаю, яка споживається протягом дня.