Міф про здорову вагу або реальність - виделка та бікіні
Ідеальна вага ставиться під сумнів ?
Що таке здорова вага ?
Здорова вага, яку також називають ідеальною вагою, здоровою вагою або збалансованою вагою, - це вага, який повинен приносити найкраще здоров’я людині, мінімізуючи ризики, пов’язані з її вагою, такі як діабет, серцево-судинні захворювання, а також гіпертонія. Цей показник, досягнутий у зрілому віці, відрізняється у людей залежно від анамнезу (ріст, розвиток ваги, стан здоров’я) та спадковості і може змінюватися протягом життя залежно від певних параметрів. Багато лікарів розробили математичні формули для визначення здорової ваги. Для його розрахунку слід враховувати багато характеристик, таких як зріст, вік, вага, дієта, м’язова маса та структура кісток. На думку вчених, наше тіло завжди схильне повертатися до цієї здорової ваги, запрограмованої в нашому тілі заздалегідь, але, на жаль, це не завжди відповідає нашим бажанням і дуже різниться. Отже, ця здорова вага є теоретичною і жодним чином не має права претендувати на ідеальну вагу, оскільки вона базується на великій кількості змінних даних від однієї особи до іншої.
Як розраховується здорова вага ?
Враховано лише дві формули, розроблені багатьма вченими, лише одна з них, ІМТ, визнана і використовується світовими органами охорони здоров’я.
Індекс маси тіла, або ІМТ - це величина, яка дає змогу оцінити повнотіння людини. Цей індекс розраховується відповідно до розміру та маси особини. Щоб отримати свій ІМТ, просто розділіть свою вагу на зріст у квадраті, використовуючи цю формулу: ІМТ = вага/зріст². Потім отримана фігура дає можливість розташуватися відповідно до визначених стандартних інтервалів худорлявості, нормальності, надмірної ваги або ожиріння. Щоб отримати ідеальну вагу, змініть формулу і обчисліть її, помноживши свій нормальний ІМТ (від 18,5 до 25) на ваш зріст у квадраті. Наприклад, здорова вага особи розміром 1м60 складає від 47,5 до 64 кг.
Інша формула, набагато рідше використовувана в наш час, але все ще визнана, - це Формула Лоренца. Це також дозволяє вам розрахувати вашу ідеальну вагу відповідно до вашого зростання, але вводить інший критерій, крім ІМТ, а саме: ви чоловік чи жінка. Для його використання, ось формула (розміри, які потрібно ввести, повинні бути в см):
Для жінок: Ідеальна вага (у кг) = зріст - 100 - ((розмір - 150)/2,5)
Для чоловіків: Ідеальна вага = зріст - 100 - ((зріст - 150))/4)
Повернемося до нашого прикладу: здорова вага особи розміром 1м60 складе 56 кілограмів для жінки або 57,5 кілограмів для чоловіка.
Оскільки всі ми за замовчуванням дуже різні, ці формули дуже часто вказують на помилкові результати і, отже, роблять їх корисність суто інформативною. Чи не повинен олімпійський чемпіон розміром 1м60 мати вищу здорову вагу, ніж жінка того самого зросту, що проводить дні на дивані? Коротше, ви зрозумієте, ідеальна вага не може бути точною вагою. Ці дві формули використовуються лише для отримання середньої здорової ваги, яка варіюється між 2 крайніми вагами (худорлявість та ожиріння), які називаються зоною нормальної ваги. Ідеальна вага, формувана цими формулами, в основному заснована на зрості людини, але може бути змінена різними факторами, такими як вік, стать, статура та ступінь розвитку м’язів.