Міфи, пов’язані з діабетом; Спрінг Хілл
Прочитайте нижче ряд основних питань, пов’язаних з міфами про діабет.
Від імені мільйонів людей, які живуть з діабетом або ризикують розвинути такий стан, ми хочемо допомогти вам зрозуміти це хронічне захворювання.
Ви хочете здоровіше харчуватися, але не знаєте, з чого почати?
Якщо у вас надмірна вага, у вас точно розвинеться діабет 2 типу?
Надмірна вага є фактором ризику розвитку діабету, але також важливу роль відіграють інші фактори ризику, такі як кількість фізичних навантажень, сімейний анамнез, етнічна приналежність та вік. На жаль, багато людей вважають, що вага є єдиним фактором ризику діабету 2 типу, але багато людей з діабетом 2 типу мають нормальну вагу або мають помірну надмірну вагу.
Цукрові напої викликають діабет?
Дослідження показали, що споживання солодких напоїв пов’язане з діабетом типу 2. Всесвітня діабетична асоціація рекомендує людям уникати вживання солодких напоїв і по можливості замінювати їх водою, щоб запобігти діабету. тип 2.
Цукрові напої також підвищують рівень цукру в крові і можуть забезпечити кілька сотень корисних калорій за одну порцію. Звичайна доза соку близько 350 мл містить майже 150 кінських сил і 40 г цукру, що еквівалентно 10 чайним ложкам цукру.
Підсолоджені до цукру напої включають такі напої, як:
- звичайний сік
- фруктовий пунш
- фруктові напої
- енергетичні напої
- спортивні напої
- солодкий чай
- підсолоджені кавові напої
- інші солодкі напої
Діабет - важкий стан?
Так. Діабет спричиняє більше смертей на рік, ніж рак молочної залози та СНІД разом узятий, а при діабеті ваші шанси на серцевий напад подвоюються. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви ефективно керуєте діабетом, ви можете зменшити ризик ускладнень діабету.
Людям, які страждають на цукровий діабет, потрібно їсти спеціальну їжу?
Ні, вам не потрібна спеціальна їжа. Спеціально упакована їжа, така як "їжа для діабету", як і раніше може підвищувати рівень цукру в крові, бути дорожчою та/або містити цукрові спирти, які можуть мати проносний ефект.
План здорового харчування для діабетиків, як правило, такий самий, як здоровий раціон для всіх. Насправді існує безліч різних дієтичних планів, які можуть допомогти вам керувати діабетом. Загалом, план здорової дієти при цукровому діабеті включатиме багато овочів, що не містять крохмалю, обмежував додавання цукру, замінював рафіноване зерно цільним зерном і, коли це можливо, надавав перевагу цілісній їжі над переробленій їжі.
Якщо у вас діабет, ви можете їсти крохмалисті продукти, такі як хліб, картопля або макарони?
Крохмалисті продукти можуть бути частиною здорового харчування, але розмір порції є важливим. У цих продуктах, як правило, більше вуглеводів, і споживання їх збільшить рівень цукру в крові.
Людям із діабетом слід уникати вуглеводів?
Немає доказів того, що люди, які страждають на діабет, повинні уникати вуглеводів, хоча деякі обирають дієтичні схеми, які уникають їх. Фактично, факти свідчать, що включення потрібної кількості вуглеводів, білків та жирів може допомогти вам контролювати рівень цукру в крові. Попрацюйте зі своїм діабетологом/дієтологом, щоб знайти правильний баланс для вас.
Не знаю, з чого почати?
Почніть з порції розміром не більше чверті тарілки.
Хворі на цукровий діабет можуть їсти солодощі та шоколад?
Якщо споживати як частину здорового харчування, солодощі та десерти можуть їсти люди, які страждають на діабет. Ключ до солодощів - їсти дуже маленькі порції та зберігати їх для особливих випадків, щоб ви могли зосередити свою їжу на здоровій їжі. Співпраця з дієтологом або сертифікованим дієтологом допоможе вам скласти індивідуальний план харчування, який враховує ваші цілі, а також ваші харчові уподобання.
Ви можете приймати діабет у когось іншого?
Ні. Хоча ми точно не знаємо, чому у деяких людей розвивається діабет, а у інших ні, ми знаємо, що діабет не є заразним. Це не можна сприймати як застуду або грип.
Люди, які страждають на діабет, частіше хворіють на застуду та інші захворювання?
Якщо у вас цукровий діабет, ви, швидше за все, не застудитесь чи не захворієте. Людям з діабетом рекомендується робити щеплення від грипу. Це пов’язано з тим, що будь-яка хвороба може ускладнити контроль діабету, а люди, які страждають на діабет, які страждають на грип, частіше за інших розвивають серйозні ускладнення.
Якщо у вас діабет 2 типу, і ваш лікар сказав, що вам потрібно почати застосовувати інсулін, це означає, що ви провалили свої зусилля, щоб правильно управляти діабетом.?
Використання інсуліну для приведення рівня цукру в крові до здорового - це добре, а не погано. Для більшості людей діабет 2 типу є прогресуючим захворюванням. При першому діагнозі багато людей з діабетом 2 типу можуть підтримувати здоровий рівень цукру в крові, поєднуючи заплановану дієту, фізичну активність та пероральні ліки. Однак з часом організм поступово виробляє все менше і менше власного інсуліну, і з часом пероральних препаратів може бути недостатньо, щоб тривалий час підтримувати рівень цукру в крові здоровим.