Міфи про йогурт; Які правдиві, а які фальшиві Незалежні
Йогурт, їжа зі значними харчовими властивостями, яка використовується як така або для приготування смачних десертів та соусів, оточена багатьма міфами. Деякі найпоширеніші взяті з веб-сайту hola.com, щоб показати, що правда, а що неправда щодо цієї "суперпродукти".
Йогурт стимулює травлення: Правда.
На відміну від їжі, яка ускладнює травлення, йогурт стимулює цей процес завдяки дії пробіотиків. Йогурти Lactobacillus допомагають засвоювати поживні речовини, врівноважуючи кишкову флору. А у випадку йогуртів, що не містять лактози, організм буде звільнений від роботи «розщеплення» лактози (на глюкозу та галактозу), а отже, травлення стане ще простішим.
Заморожені йогурти можуть бути частиною дієт для схуднення: це залежить.
Тенденція споживання йогурту, що супроводжується заливанням, додає справжнього буму споживанню замороженого йогурту як здорової здорової закуски і швидко поширюється на йогурти, споживані вдома. Однак не кожен долив є здоровим. Якщо ви хочете включити повноцінну добавку, яка не призводить до збільшення ваги, найкраще їсти натуральні йогурти із сухофруктами та невеликою кількістю ягід. Додавання продуктів, багатих цукром, таких як шоколад, карамель тощо. це означає набагато більше споживання калорій.
Йогурт позитивно впливає на шкіру: Правда.
Йогурт може похвалитися тим, що є одним з продуктів, що приносять шкірі найбільшу користь. Вживаючи його, ми отримуємо дози білка, необхідні для того, щоб мати більш тверду і гладку шкіру. Крім того, наносячи безпосередньо на шкіру, йогурт зволожує. Застосовується як маска для обличчя (окремо або в поєднанні з медом), пом’якшує шкіру та покращує її зовнішній вигляд та текстуру. Його також можна використовувати як лосьйон після пляжу: ферменти та пробіотики в йогурті сприяють швидшому відновленню шкіри після неприємних літніх опіків.
Йогурт слід вживати після фізичних вправ, а не раніше: Невірно.
Споживання йогурту є позитивним як до, так і після тренування. Споживаний заздалегідь, він забезпечує надлишок енергії, необхідної для дотримання темпу під час занять. Вживаний після, він є надійним союзником для відновлення: вміст вуглеводів допомагає відновити запаси енергії, а білок корисний для м’язів.