Міфи про метаболізм
Практично не існує дискусій про дієти, не сказавши щось про метаболізм, про те, як він впливає на збільшення або втрату ваги. Тут народилося багато міфів про метаболізм.
Сніданок пришвидшує обмін речовин
Оскільки сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня, на думку експертів з питань харчування, багато хто пов’язує це з прискоренням метаболізму. Але це не так, вважають експерти. Сніданок, як і будь-яка інша їжа протягом дня, виконує роль забезпечення необхідної енергії для організму, а це означає, що він не має нічого спільного з прискоренням обміну речовин.
Міф полягає в тому, що якщо ви їсте ввечері, ваш обмін речовин сповільнюється.
Невеликі порції прискорюють опіки
Ще одним поширеним міфом є те, що часті прийоми їжі є секретом прискореного метаболізму. Це неправда, оскільки експерти з питань харчування говорять, що частота, з якою ми їмо, не має нічого спільного зі швидкістю метаболізму, а лише з кращим контролем апетиту. Таким чином, незалежно від того, скільки калорій ви споживаєте під час їжі, вони будуть мати однаковий вплив на обмін речовин.
Інтенсивні фізичні вправи посилюють обмін речовин
Кажуть, що якщо ви будете робити інтенсивні фізичні вправи, то ваш метаболізм збільшиться. Спосіб тренування пов’язаний із спалюванням калорій, а це означає, що коли ви інтенсивно тренуєтесь і виконуєте більш вимогливі вправи, ви спалюєте більше калорій. Але це не має нічого спільного з прискоренням метаболізму.