Як зробити так, щоб ваша дитина підходила Ефективно схуднути
Дізнайтеся, як можна схуднути ефективніше!
Як зробити свою дитину підтягнутою
Для того, щоб дитина із зайвою вагою підтягнувся, спочатку мова не йде про зменшення ваги, а лікування, схуднення, дієти та заборони абсолютно непридатні. Тут ми маємо на увазі не лише відомий ефект йо-йо, який часто виникає після дієти. Але ви повинні знати, що дієти та заборони приймати їжу, які трапляються в дитячому віці, часто можуть призвести до розладів харчування, таких як анорексія або булімія.
Кожному, хто сідає на дієту самостійно, доводиться боротися з абсолютно різними проблемами, тому що діти ростуть, і тому ви ризикуєте отримати дефіцит, оскільки організм вже недостатньо забезпечений певними і дуже важливими поживними речовинами.
Як приклад: Кальцій - магазин створюється в молодому віці, і дорослий організм згодом постачається з цього магазину. Однак, якщо депо заповнене недостатньо, існує ймовірність того, що кістки з віком стануть крихкими, а людина страждає на остеопороз. Лише коли дитина має зайву вагу 10 кг і більше, доцільна дієта, але тільки під керівництвом лікаря та з постійним медичним контролем.
Дієта - це бути всіма і кінцевими
Часто буває достатньо, якщо діти та підлітки змінюють свої харчові звички, адже тоді кілограми відпадають як би самі собою. Але чому це так, думки досі розділилися.
Тому що роками говорили, що «жир робить вас товстим!» І сьогодні американські вчені кажуть, що ця теза давно застаріла. Сьогодні вуглеводи звинувачують у ожирінні, як це колись робив гуру дієти Роберт Аткінс. Вимагається зменшити споживання картоплі, макаронних виробів та Co та замість цього використовувати білкові та жирні продукти, щоб зменшити вагу.
Будьте взірцем для наслідування для дитини
Але зміна дієти, якою б незначною вона не була, може спрацювати лише в тому випадку, якщо ви, шановні батьки, подаєте приклад. Оскільки діти не тільки успадковують схильність до накопичення жиру, але вони також приймають «погані» харчові звички. Тому що якщо ви, як батьки, увечері влаштовуєте себе перед телевізором із закусками, пивом та іншими солодощами, дітям дуже важко зрозуміти, чому вони повинні відмовлятися від солодощів. Те саме стосується фаст-фуду та готових страв з мікрохвильовки. Таким чином, діти ніколи не вчаться свідомо вживати їжу.
Краще робити покупки та готувати разом
Все починається з покупок. Дітям рекомендується брати участь у прийнятті рішень та порівнювати продукти. Діти дуже швидко вчаться звертати увагу на вміст жиру в шоколаді, сирі та ковбасі, розпізнавати та уникати таких інгредієнтів, як штучні ароматизатори та консерванти.
Спільно роблячи покупки, у дітей формується почуття правильної та неправильної їжі, і вони самостійно починають купувати здорову їжу. Ви також можете самостійно запакувати моркву, кольрабі та брокколі в мішок і, швидше за все, вас переконають з’їсти це, ніж якщо ви просто покладете на тарілку зелену масу, яку розморозили та розігріли.
Ви будете вражені, адже більшість дітей люблять готувати або допомагати в цьому. Це перевага, тому що якщо мити, чистити, різати та готувати овочі самостійно, вони набагато смачніші, ніж якщо їх просто приготувати.
Посилайте поради, де допомогти дітям із зайвою вагою.