Дієти, небезпечні для здоров’я; Бюретка Вірджинії

За останніми дослідженнями, лише 14% француженки почуватимуться добре у своєму тілі ... 16% худші за середній показник, але з жахом приймають кілька грамів. Не поспішайте читати ці рядки, якщо хочете розпочати дієту, не загрожуючи здоров’ю. Ось неповний перелік дієт, які вважаються небезпечними для здоров’я.

Низькокалорійні дієти

Випробування чудо-продуктів, незбалансована дієта, послідовники так званих блискучих дієтологів, наркомани зеленого чаю, листя салату: дієти стали нормою.

Соціальний тиск зростає, він стає внутрішнім, впливає на ваше особисте життя та ваш моральний стан ... Звичайно! Ми більше не можемо ходити по магазинах або читати журнал, не зіткнувшись з "ідеальним тілом". Отже, ви хочете схуднути, щоб догодити (собі), але вам погано.

Наслідок: харчова поведінка стала недоречною, піднесеною незліченними помилковими переконаннями та готовими ідеями.

Результат: ви вранці їсте миску нежирних пластівців із знежиреним молоком та фруктовим соком, неясний салат, приготовлений на обід, ввечері суп та йогурт. Або ви позбавляєте себе хліба і пропускаєте легкі йогурти SOI DISANT. Якщо ти молодий, ти розтанеш; натомість чуйте втрату води, ослаблення м’язової маси та депресію ... З 40 років ви будете набрякати, пом’якшувати та виснажувати. Ви майже нічого не їсте, але не худнете: з медичної та дієтичної точки зору це не дивно!

У вас є лише одне тіло на все ваше життя, ви повинні його зберегти, це захист для вас.

Давайте перестанемо вірити, що не слід їсти нічого між їжею, виключати весь жир, не їсти пізно ввечері ... Якщо ви встановите правильний баланс між енергією, що надходить і виходить, ви не наберете ні грама. Постійно позбавляти себе - це не нормально, їжа не товстить, почуття провини вбиває задоволення, немає хорошої чи поганої їжі, підходить єдина їжа, яка відповідає вашим потребам і смакам: пора змиритися з свою тарілку.

Навчіться слухати свій голод, готуйте зі смаком, десертуйте, їжте менше, якщо вам не вистачає апетиту після вечірки: СЛУХАЙТЕ СВОЄ ТІЛО, бо це не обдурить і змусить вас дорого заплатити за обмеження або експрес-дієту.

Дієти без крохмалю

ПРИНЦИП: при цьому типі дієти споживання крохмалю (або вуглеводів) дуже зменшується або навіть усувається. Метою було б мобілізувати резервні ліпіди (жир) для отримання енергії.

Насправді ця система дуже швидко виходить з ладу і жир більше не використовується. Дійсно, "ліпіди спалюють вуглеводи у вогні": спалювати жири можна лише у присутності крохмалистих продуктів, оскільки одне з їх похідних є абсолютно необхідним при спалюванні резервних жирів. ОБМЕЖАЮЧИ КРАХМАТИ, ВИ НЕ МОЖЕТЕ ЗНИЖИТИ СВОЇ ТУЧНІ АКЦІЇ.

Більше того, такий тип дієти позбавляє вас енергії і швидко призводить до втрати.

Насправді початкова втрата ваги, помітна на вазі, є результатом зневоднення, спричиненого зменшенням запасів глікогену (форми, в якій ми зберігаємо енергію з крохмалистих продуктів): ви втрачаєте воду та енергію. Баланс імпедансу покаже вам, що ви зменшуєте кількість води та нежирних мас, але не жирову масу: дуже погано.

Дійсно, зменшення споживання вуглеводів швидко змушує організм використовувати м’язову масу, оскільки воно вже не має запасу енергії (глікоген) і не може більше використовувати запаси жиру (заблокована система)!

Дієти з високим вмістом білка

Майте на увазі, що більшість цих чудо-порошків іноді містять порошок копит або рогу та шкірку, змішану з ферментами та тендізаторами, які попередньо їх перетравлюють. Ці білки також мають низьку «біологічну цінність»: їх амінокислотний склад не відповідає потребам людини. Також їм не вистачає всіх вітамінів та мінералів, необхідних для нормального функціонування організму.

Головне занепокоєння викликає дисбаланс, спричинений нестачею енергії з вуглеводів (крохмалю, цукру), що змушує організм використовувати білки, а не запаси жиру як джерело енергії. Отже, білки відіграють невідповідну роль: вони стають постачальниками енергії і більше не виконують своєї фундаментальної структурної ролі (структура білків організму, таких як м’язи).

Чому ми худнемо? Оскільки загальне споживання калорій зменшується, але обов’язково може бути погіршення жирної маси та води в організмі. Неправильно думати, що ви тримаєте свою худою масу і лише черпаєте свої жирові запаси.

Також розгляньте можливість зменшення основного обміну: організм пристосовується до нижчого споживання калорій (зменшується базальний раціон), але базальний обмін не відновиться, коли ваш раціон нормалізується. Вам доведеться їсти менше, ніж раніше.

Також необхідно врахувати:

ризик перевтоми нирок і печінки та можливе зневоднення
порушення електролітного балансу і, отже, проблеми з серцем
небезпечного зменшення запасів енергії = ВТОМ
втрата нежирної маси, оскільки білки в кінцевому підсумку виводяться з організму, щоб компенсувати нестачу енергії

Чи не краще вдумливо зменшити споживання, схуднути протягом певного періоду часу, одночасно переконавшись втратити жир ефективним, стійким, видимим та здоровим способом?

Щоб дізнатись більше, ви можете прочитати цю статтю.