Міфи про пробіотики - OptibacProbiotics

Цей посібник розкриває деякі загальні міфи про пробіотики, аналізуючи останні наукові дослідження

Міф про кишковорозчинній оболонці:

"Пробіотики потребують кишковорозчинного покриву для досягнення кишечника"

Дослідження говорить:

Жоден з 10 найкращих у світі досліджуваних пробіотиків не потребує кишковорозчинних покривів, щоб пережити кислотність шлунка.

Міф про їжу:

"Ви можете отримати всі необхідні пробіотики зі свого раціону"

Дослідження говорить:

Незважаючи на те, що ферментовані продукти, такі як кефір або йогурт, корисні для вас, вони можуть не надавати особливих переваг для здоров'я, таких як пробіотичні добавки. Для догляду за мікробіотою кишечника корисно збільшити споживання пробіотиків та пребіотиків, щоб стимулювати загальну кількість дружніх бактерій та зменшити надлишок цукру та алкоголю, що негативно впливає на мікробний баланс.

Міф про дослідження:

"Усі дослідження пробіотиків мають однакове значення"

Дослідження говорить:

Існує багато різних типів досліджень - від простих досліджень у пробірці, в лабораторії (відомих як дослідження in vitro), до більш комплексних досліджень в клініці, де люди отримують пробіотики або плацебо, і їх симптоми вимірюються через кілька тижнів або місяців. Усі вони мають різні стандарти та характеристики, тому ми повинні з обережністю ставитися до таких виразів, як „найкращий” чи „перевірений”, коли мова заходить про дослідження.

Міф про антибіотики:

"Не приймайте пробіотики під час використання антибіотиків"

Дослідження говорить:

Пробіотики можуть підтримувати здоров’я кишечника та запобігати побічним ефектам, пов’язаним з антибіотиками, такими як діарея або виразка. Пробіотики - це бактерії (крім S. boulardii), сприйнятливі до знищення антибіотиками. Довгий час вважалося марною тратою грошей приймати пробіотики під час прийому антибіотиків, проте, як згадувалося в попередніх міфах, було показано, що деякі штами, напр. L. rhamnosus Rosell-11 та L. acidophilus Rosell-52 здатні виживати, поки не досягнуть кишечника, навіть якщо приймати їх одночасно з антибіотиками.

Міф про стовбур:

"L.acidophilus - штам пробіотиків"

Дослідження говорить:

Класифікація дуже важлива при визначенні характеристик пробіотиків. «Бактерії» або «грибок» представляють царство організмів, як і людина є частиною тваринного світу. Бактерії можна розділити на різні групи на основі подібних властивостей, залежно від класу, порядку та родини.

Міф про виживання:

"Пробіотики потребують кишковорозчинного покриву для досягнення кишечника"

Дослідження говорить:

Жоден з 10 найбільш досліджуваних пробіотиків у світі не потребує кишковорозчинної оболонки, щоб пережити кислотність шлунка. У клінічних публікаціях рідко згадуються такі розкішні техніки, як кишковорозчинне покриття. Замість того, щоб зосередитися на природі капсули або механізмі доставки, краще зосередитися на якості штамів і вибрати ті, які, як було показано, досягають всього кишечника.

Міф про кількість стебла:

"Чим більше стебла, тим краще"

Дослідження говорить:

Це залежить від стану. Через різноманітну природу мікрофлори кишечника можна припустити, що пробіотик, що містить багато різних штамів, є більш ефективним. Однак дослідження не підтримують цю теорію. Численні клінічні дослідження показали, що як одноштамбові, так і двоштамбові пробіотики мають користь для здоров’я. Наприклад, найбільш досліджений пробіотик проти діареї, S. boulardii, є одним штамом.

Міф про універсальний пробіотик:

"Усі пробіотики роблять те саме"

Дослідження говорить:

Різні пробіотики роблять різні речі. У здоровому стані в нашому організмі існує велика різноманітність мікроорганізмів. Між деякими мікроорганізмами є схожість, але також незначні і часто суттєві відмінності в тому, як вони сприяють різним аспектам нашого здоров’я. Клінічні дослідження показують, що L. rhamnosus Rosell-11 підтримує здоров'я кишечника, але дослідження показують, що L. rhamnosus GR-1® підтримує здоров'я піхви.

Міф про мільярд:

"Чим більше мільярдів бактерій, тим краще"

Дослідження говорить:

Якість стебла набагато важливіше кількості. Хоча нас часто обстрілюють повідомленнями на кшталт "більше означає краще", коли мова заходить про пробіотики, перш за все слід враховувати якість, перш ніж кількість мільярдів. Немає сенсу приймати сильний пробіотик, якщо він не може вижити при кімнатній температурі або витримує кислотність шлунка.

Міф про холодильник:

"Найкращі пробіотики - це ті, що зберігаються в холодильнику"

Дослідження говорить:

З 10 найбільш досліджуваних пробіотичних добавок у світі лише одна вимагає охолодження. Хоча деякі хороші пробіотики можна зберігати в холодильнику, цей спосіб зберігання не передбачає вищої якості. У наш час охолодження є рідкісною вимогою, замінюючи його новими методами, сублімаційною сушкою або виявленням штамів, які, природно, є більш надійними всередині.