Міфи про схуднення заперечують, як схуднути, чи може вплинути час, коли ви їсте
Будь то скорочення нездорової їжі або збільшення фізичної активності, існує безліч способів досягти зниження ваги. Хоча загальною метою є зменшення загального споживання калорій, вживання їжі має важливе значення, щоб забезпечити вас енергією, необхідною для виконання щоденних завдань та фізичних вправ. Але чи може це вплинути на час, коли ви їсте, чи худнете ви чи ні? Намагаючись прояснити ситуацію, Ріаннон Ламберт, випускниця Харлі Стріт, вирішила зруйнувати деякі міфи.
Незалежно від того, чи це переривчасте голодування або спосіб зменшити споживання їжі, деякі засоби для схуднення вирішують не їсти після 18:00.
Однак думка про те, що це може допомогти вам схуднути, є міфом, за словами Ріаннон.
"Реальність така, що вживання різних груп їжі в різний час доби не має значення", - сказав він.
"З точки зору здоров'я, ключовим є харчовий баланс".
У 2017 році NHS розпочала невелике дослідження в США. UU. Завдяки 110 студентам університетів метою було з’ясувати, чи час, який людина їла, може вплинути на її вагу.
У цьому дослідженні з невеликою вибіркою в кінці ночі деякі учасники їли велику калорійну їжу з більшою масою тіла.
Однак NHS заявила, що це невелике дослідження не може стосуватися всіх.
Веб-сайт обговорює минулі дані, які свідчать про те, що споживання більше, ніж щоденне споживання людиною калорій на початку дня, може бути корисним через можливість бути активним пізніше дня.
Вони також радять, що хоча це не збільшує втрату ваги, вживання їжі раніше дня може запобігти нічному розладу травлення.
Ріаннон також проаналізувала думку, що хліб може бути перешкодою для результатів схуднення.
Це сталося після того, як нове опитування марки хліба Burgen показало, що 54% британців вважають, що це може бути для вас "погано".
Вона сказала: “Вуглеводи були ганебними протягом багатьох років, але вони абсолютно необхідні для збалансованого харчування.
"Це лише приклад, який ілюструє існуючу плутанину.
"Важливо пам'ятати, що всі люди різні і матимуть різний спосіб життя, витрати енергії та дієти. Не існує єдиного розміру, який підходить для всіх".
Він також пояснив, що хліб, особливо цільнозерновий, цільнозерновий та хліб без кісточок, вважається здоровим варіантом харчування як частина збалансованої дієти.
Ще одна порада для схуднення - вживання великих джерел білка, таких як яйця.