Вживайте тільки фруктові соки, розведені водою - центр консультування споживачів Тюрінгія
Напій з майже 10 шматочками цукру - не дуже хороший напій під час перерв. Чисті фруктові соки також менш придатні для втамування спраги. Тому їх слід пити лише розведені водою у співвідношенні 1 частина соку та 3 частини води. Крім того, водопровідна вода та мінеральна вода, несолодкі трав’яні та фруктові чаї - хороші напої для перерв, які можна приносити до школи у відповідних пляшках.
На упаковці є 3 елементи етикетки, які слід коротко перевірити під час покупок. Сюди входить назва їжі, перелік інгредієнтів та таблиця харчових цінностей.
позначення їжі зазвичай знаходиться збоку над списком інгредієнтів. Він точно визначений і дозволяє робити висновки щодо вмісту фруктів, використання цукрів та добавок.
Термін "фруктовий сік" означає, що напій складається на 100% з фруктів і містить лише власний цукор фруктів. «Фруктовий нектар» зазвичай складається з не більше половини фруктового соку, і допускається додавання води та цукру. У "напої з фруктовим соком" найбільшу частку становлять вода та цукор і лише 10-30 відсотків фруктів. Вміст фруктового соку необхідно декларувати у випадку з фруктовими соковими напоями.
список інгредієнтів інформує про склад страви і завжди має бути повноцінним. Якщо в списку інгредієнтів містяться лише фруктові соки, що використовуються, а також жодних інших підсолоджуючих інгредієнтів, немає жодних ознак додавання цукру.
Таблиця харчування інформує про вміст поживних речовин у продукті, включаючи вміст цукру. Він додає цукор, який додається згідно з рецептом, і цукор, що зустрічається в їжі, що зустрічається в природі. Лише погляд на таблицю харчових цінностей дає інформацію про цукор, що міститься в 100 мілілітрів.