Міфи про святкову відгодівлю
Свята - лише крок від нас, і господині вже почали готувати найсмачніші страви, характерні для Різдва. Традиційні страви - це ті, які щороку ставлять на різдвяно-новорічний стіл, саме тому будь-яка закуска відмовляється від дієти і насолоджується смаколиками.
Незважаючи на те, що всі знають, що зимові канікули приходять у комплекті із зайвими кілограмами, я відкрив про це 5 міфів, які ви повинні прочитати, щоб дізнатися, у що вірити, а в що ні.
Ось 5 міфів про святковий відгодівлю:
Міф - Люди сильно набирають вагу у святкові дні
Дослідження, проведене цього року фахівцями з Техаського університету, показало, що зимові канікули не приносять багато зайвих кілограмів, наприклад, попередження зачаття.
Дослідження включало аналіз 48 чоловіків та 100 жінок у віці від 18 до 65 років під час канікул. На початку та в кінці дослідження вчені вимірювали вагу кожного учасника та відсоток жиру. Дослідники виявили, що чоловіки набрали лише 2 кілограми, а жінки - лише 0,5 кілограма під час канікул.
Правда - інфляція не означає відгодівлі
Здебільшого люди відчувають, що набирають вагу під час свят, оскільки їжа, споживана в цей період, викликає здуття живота і затримку води. Щоразу, коли ви з’їдаєте більше вуглеводів, ніж зазвичай, наприклад хліб чи пиріг, ви можете почуватись повільно, мляво, втомленим. Відразу після повернення до попереднього активного життя ваше тіло відновиться, і ви миттєво відчуєте себе легшим і повним енергії.
Міф - фізичні вправи зупиняють набір ваги
У дослідженні Техаського університету половина учасників були активними, а інші - фізично неактивними. Наприкінці періоду обстеження обидві групи мали однакову вагу, як і на початку дослідження. Таким чином, було доведено, що фізичні вправи не мають сили контролювати вагу стільки, скільки ми хочемо.
Міф - Втрата ваги у січні
Ніхто не хоче утримуватися від смачних страв, характерних для Різдва та Нового року, саме тому більшість людей стверджує, що на деякий час вони можуть відмовитися від дієти. Однак було виявлено, що ніхто не позбавляється від зайвих кілограмів, набраних з приходом січня, хоча багато хто прагне це зробити.
Правда - утримання під час канікул
Ми знаємо, що це важко зробити, але, трохи попрацювавши, ви зможете утриматися від усіх смаколиків на різдвяному столі. Наприклад, якщо в обід ви сиділи за столом з усіма своїми коханими і скуштували найжирніші страви, то закінчити день можна салатом. Крім того, важливо пити більше води в цю напружену пору року, щоб постійно зволожувати та зменшувати апетит удвічі.