Міфи про вправи пілатес
Огляд
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Сюди входить дедалі популярніша група вправ. Вправи на пілатес були розроблені і розроблені Джозефом Пілатесом на початку 20 століття і мали на меті використовувати розум для управління м’язами.
Техніка пілатесу заснована на зміцненні постуральних м’язів, для підтримки збалансованого положення тіла, важливого для підтримки хребта.
Однак переваги вправ пілатесу набагато більші і є частиною інноваційної системи, спрямованої на зміцнення сили розуму та тіла. Останнім часом сформульовано досить багато міфів, пов’язаних із цією формою спорту.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Міфи про пілатес
1. Пілатес походить від йоги
Пілатес значною мірою уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Її ініціатор Джозеф Пілатес інтенсивно вивчав зв’язок між фітнесом та тілом/розумом, проте немає жодних історичних доказів зв’язку пілатесу з йогою. Пілатес та йога є додатковими практиками, але вони дуже різні. Обидва - це тренування, спрямовані на здоров’я серцево-судинної системи, гнучкість м’язів та кінцівок.
2. Пілатес - це лише швидкий спосіб зміцнити м’язи живота
Правда полягає в тому, що пілатес сприяє зміцненню м’язів живота, особливо глибоких, і допомагає розгладити живіт. Тонізування м’язів живота та тазу забезпечує стабільність та свободу рухів усьому тілу. Це одна з причин, чому пілатес мав успіх у людей, які страждають на різні типи болів у спині.
Однак пілатес - це не лише тонізування м’язів живота. Мета цієї техніки - створити гнучке і міцне тіло за допомогою фізичних вправ. Ось чому вправи пілатесу вимагають усіх частин тіла дуже збалансовано.
Метод пілатесу - це практика для тренування розуму та тіла. Гармонійний розвиток організму вимагає не лише підходу до гімнастики. Принципи пілатесу передбачають інтенсивний контроль або зосередженість на практиці, центруванні, плавності та точності рухів та дихання. Таким чином, вправи пілатесу підтримують інтегративний підхід до розуму та тіла.
Пілатес заохочує тренування для того, щоб створити ізометричний опір для кожної групи м’язів, у бажанні зміцнити певні ділянки тіла.
3. Пілатес містить легкі фізичні вправи, які можуть робити люди, які не у хорошому фізичному стані.
Деякі люди думають, що вправи пілатесу в основному дихають. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Вони можуть бути важкими або легкими залежно від індивідуальних потреб кожної людини. Можливість модифікувати вправи для різних типів людей є однією з сильних сторін методу пілатесу.
По-друге, зростаюча популярність вправ пілатес призвела до його класифікації за типом підготовленості людей, які обирають цей вид спорту. Таким чином, вправи пілатесу можуть бути як середніми, так і вдосконаленими.
По-третє, багато вправ пілатесу можна робити досить повільно, а деякі з них навіть досить прості. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Однак метод пілатесу може бути проблемою, в деяких ситуаціях, навіть для найпотужніших спортсменів.
4. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Його переваги не стосуються конкретно жінок. Пілатес був розроблений чоловіком Джозефом Пілатесом, який, як кажуть, був гімнастом, боксером та військовим тренером. Пілатес також може бути важливим у підтримці здоров'я, сили та фізичної форми чоловіків.
Це правда, що вправи пілатес досить популярні серед жінок, але немає жодного спеціального аргументу, який би доводив, що вони підходять лише жінкам. Адаптованість методу пілатесу та можливість його здійснення, незалежно від форми тіла людини, статі чи рівня фізичної підготовки, перетворили його на техніку підтримки доступного фізичного стану як для жінок, так і для чоловіків.
4 міфи про болі в спині
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D3?
Той факт, що пілатес - це техніка, яку викладають особливо жінки, перетворив її на привабливе заняття, особливо для жінок.
Усі ці фактори могли сприяти тому, що вправи пілатесу можуть бути спрямовані переважно на жінок. Однак сьогодні метод пілатесу став настільки відомим і оціненим, що багато чоловіків вирішили ним займатися.
5. Будь-яка людина може навчитися пілатесу за допомогою книги, DVD або спеціалізованих інструкцій
Не кожен може бути правильним інструктором пілатесу. Пілатес - це складний метод вправ, який вимагає кваліфікованого інструктора, який вивчив та випробував цю техніку.
Навіть якщо вам можуть знадобитися заняття на вихідних та диплом для викладання пілатесу, вам потрібна посилена практика, щоб стати успішним інструктором. Для того, щоб людина могла тренувати інших, йому потрібна більш широка сертифікація, яка вимагає як вивчення анатомії, викладацьких навичок, так і глибоких знань обладнання та пілатесу.
Більшість інструкторів пілатесу досить добре підготовлені, але оскільки законодавства у цьому напрямку немає, кожен з них повинен взяти на себе відповідальність за правильність викладених вправ.
6. Для виконання вправ пілатесу потрібні спеціальні тренажери
Це правда, що певний тип тренувань з пілатесу вимагає використання спеціального обладнання, яке має незвичні назви, такі як: Реформатор, Каділак і стілець Вунда. Однак їх реалізація не є обов’язковою, оскільки існує також альтернатива фізичним вправам та різним рухам на спортивному матраці.
Основні принципи вправ пілатесу можна включити у досить просте тренування. Вам не потрібен тренажерний зал зі спеціальним обладнанням, і вам не доведеться купувати складне та дороге обладнання, щоб отримати переваги, запропоновані методом пілатесу.