Міфи, що оточують кето-дієту, ЇЖТЕ РУЗНІШЕ

Існують різні міфи, що оточують більшість дієт. Ми розкриваємо, що таке кето-дієта, що за нею і скільки в ній правди.

Зміст

1. Недостатнє надходження поживних речовин
2. Хворий від кето
3. Кращий настрій
4. Неприємний неприємний запах з рота
5. Занадто багато м’яса
6. Знання, щоб забрати

Якщо ви хочете дізнатись більше про кето-дієту на даний момент, ми маємо для вас наступні статті:

1. Недостатнє надходження поживних речовин

Ви думаєте, що з такою кількістю жирної їжі ви не можете отримати достатньо поживних речовин? Якщо під час кетогенної дієти ви не звернете уваги на збалансований вибір їжі, це може відбутися швидко.

Але здорова дієта кето грунтується на великій кількості овочів і салату, а також грибів і трав. До нього подають м’ясо, рибу або яйце. Якщо ви будете дотримуватися його та збагачувати його високоякісними жирами та оліями, ви не будете страждати від нестачі необхідних поживних речовин.

2. Хворий від кето

Ми звикли постійно їсти вуглеводи. Незалежно від того, чи це швидкий круасан по дорозі до офісу з пекарні, улюблені макарони під час обідньої перерви чи затишна вечеря з родиною. Якщо організм зараз позбавлений улюблених вуглеводів, він спочатку повинен звикнути, і він може реагувати на так званий кето-грип.

Запаморочення, головний біль та нездужання - типові ознаки кето-грипу, які можуть з’явитися на початку дієти. Пийте достатньо води і не економте на солі, оскільки кетогенна дієта виділяє багато рідини та мінеральних речовин.

3. Кращий настрій

У вас поганий настрій при слові дієта? Кетони не тільки довго тримають вас повними, вони також піднімають настрій і роблять вас більш задоволеними. В основному це пов’язано з тим, що організм виділяє більше гормону серотоніну. Це відповідає за збільшення добробуту.

Тому ми любимо вдосконалювати наш соус смачним шматочком вершкового масла і забезпечувати смачний смак. І якщо тепер це також створює вам гарний настрій, додаткова порція жиру як раз нам підходить.

4. Підвищений рівень холестерину

Це поширена помилка, і багато хворих на серце можуть побоюватися, що кето-дієта призведе їх рівень холестерину через дах. Але це, як правило, безпідставно, оскільки дієта позитивно впливає на співвідношення ЛПНЩ і ЛПВЩ. У більшості пацієнтів "поганий" ЛПНЩ зменшується, а "хороший" ЛПВЩ збільшується (1) .

Щоб бути в безпеці, контрольне вимірювання може бути корисним. Якщо у вас виявляється підвищення рівня поганого холестерину ЛПНЩ, це значення через деякий час знову вирівнюється.

5. Неприємний неприємний запах з рота

На жаль, це може статися, оскільки як тільки ваше тіло починає виробляти кетони, ацетон кетонового тіла видихається. Ви це також помітите, адже ваше дихання тоді пахне фруктово і трохи нагадує засіб для зняття лаку. Запах вашого тіла також може змінитися.

Це лише тимчасовий побічний ефект, який зазвичай зникає протягом перших двох тижнів. Якщо ви помітили ці побічні ефекти, пийте достатньо і, якщо потрібно, використовуйте жувальну гумку, щоб подихати свіжим повітрям.

6. Занадто багато м’яса

Той, хто зараз побоюється, що великий стейк щодня потраплятиме на тарілку, помиляється. Кетогенна дієта базується на великій кількості свіжих овочів та салатів. Вони збагачені високоякісними оліями. Молочні продукти, такі як сир, йогурт та яйця, також є чудовими способами замінити м’ясо. Кето-дієта навіть дуже швидко стає вегетаріанською. Повний тижневий вегетаріанський план кето можна знайти тут.

Замість м’яса чудова холодна риба з високим вмістом жиру, така як лосось або оселедець, чудова і забезпечує значну частку корисних жирів.

---