Міфи та дієта проти шлункової кислотності - Здоров’я; Гастроентерологія
Ось кілька міфів, пов’язаних з цією хворобою
Багато людей вживають молоко перед сном для зняття кислотного рефлюксу. Але часто молоко не зупиняє причини, які вночі виробляють шлункову кислоту. Щоб зрозуміти всю ситуацію, ми повинні усвідомити, що коріння проблеми тісно пов’язане з тим, що ми їмо занадто багато за обідом. Вживання занадто багато за обідом призведе до надлишку шлункової кислоти в шлунку .
Молоко може допомогти вирішити цю проблему лише на деякий час, але, на жаль, молоко має багату дію і в деяких випадках може спонукати шлунок виділяти ще більшу кількість шлункової кислоти, що спричиняє кислотний рефлюкс.
Щоб вирішити цю проблему, спробуйте покращити свій раціон, ївши менше за вечерею і закушуючи менш послідовно, наприклад, це може складатися з кількох печива перед сном.
Міф 2: уникайте кави, цитрусових та гострої їжі
Кава, цитрусові та гостра їжа можуть посилити рефлюкс шлункової кислоти. Тому ми повинні вилучати ці продукти з нашого щоденного раціону, щоб лише зменшити кислотний рефлюкс. Недавнє дослідження, опубліковане в Archives of Internal Medicine, показує, що жоден з цих міфів не має і грама правди. .
Дослідники з Стенфордського університету виявили, що дві основні зміни, які потрібно зробити, щоб зменшити симптоми кислотного рефлюксу: це менше їсти і піднімати руки під час сну. .
6 порад щодо дієти проти шлункової кислоти
1. Намагайтеся їсти менше, часті страви замість 3 основних і послідовних страв. Знижена кількість їжі під час кожного прийому їжі буде менше працювати в шлунку, а отже, для травлення буде потрібно секреція меншої кількості кислоти.
2. Обов’язково включайте продукти, які містять багато вуглеводів, під час кожного прийому їжі.
Ці продукти, наприклад: рис, хліб, макарони, збирають надлишок шлункової кислоти і часто легкі на шлунок.
3. Уникайте страв з високим вмістом жиру, таких як фаст-фуд. Їжа з високим вмістом жиру довше залишатиметься в шлунку, тому шлунку буде потрібно більше кислоти для перетравлення цих продуктів.
4. Не переїдайте, вживання занадто багато будь-якої їжі стимулюватиме шлунок виділяти більше кислоти для травлення.
5. Виключіть алкоголь зі свого щоденного раціону або зменшіть його кількість до мінімуму. Не думайте, що напій швидко проходить через ваш шлунок, не впливаючи на вироблення шлункової кислоти.