Тренування м’язів грудей Ізокінатор проти машини метеликів Коельбел Тренінг
Практично всі бачили у тренажерному залі фітнес-тренажери розміром з машину. Кожна машина для групи м’язів. Це іноді створює враження: "Якщо ви хочете бути дуже успішним, вам доведеться тренуватися на великих машинах". Але чи насправді це правда? Ось системне порівняння між великою машиною-метеликом та Isokinator.
Чому розмір взагалі не має значення
М'язу все одно, чи отримає він кілостійкість від величезної машини, чи точно такий же опір від ізокінатора розміром 18 х 8 см при висоті лише 12 мм. «Класична» модель пропонує, наприклад, від 0,5 до 90 кг. Ізокінатор "Зелений велетень" навіть дає геркулесові від 1 до 180 кг. Проте обидві моделі мають вправи для всіх семи груп м’язів. Гігантські машини зазвичай навчають лише одну.
Постійне напруження, яке ведеться вгору-вниз, фіксується тут при кожному русі
всю область грудних м’язів («перехрещення вгору-вниз»).
Законодавчо дозволене порівняння системи
Фантастичні машини Isokinator настільки компактні, що їх можна мати при собі де завгодно в кишені. Їх також можна випробувати протягом 30 днів. Це гарантує дослідник і винахідник Герт Ф. Коельбель як "Хрещений батько фітнесу" (англійська преса) навіть особисто. У наступному системному порівнянні він пояснює, чому грудна клітка отримує більше максимальних будівельних стимулів завдяки тренуванню із ізокаторів.
Грудна клітка стає правдоподібною
Загальновідомо, що у людини є дві значні області грудних м’язів. Ненавчені, вони рівні, як пивні килимки. Обидва мають приблизно трикутну форму віяла. Підказки цих шанувальників "зв’язані" у верхній частині плечової кістки. Звідти м’язові волокна поширюються в дедалі ширшій області до грудини в середині верхньої частини тіла.
"Маркер реакції" (червона горизонтальна лінія) показує, де знаходиться тренувальний стимул
Машина-метелик була в основному встановлена (пояснення в тексті)
45-річний досвід демонструє це
Точні тренувальні рухи технічно підготовлені для грудного вентилятора м’язів у метеликах або літаючих машинах. Їх навіть примусово ведуть по строго горизонтальній лінії. Але це означає, що робота м’язів повністю ефективна лише в середині «віяла». Герт Ф. Келбель зумів довести це на основі 45-річного досвіду цікавим експериментом:
Зверніть увагу на "маркер реакції"
Доказ: Тестуючий робить серію з 200 повторень у машині-метелику без перерви. Однак проти опору, що допускає таку кількість повторень. Далі слідує обмеження тренування до середини м’яза грудної клітки: Якщо ви тоді свідомо напружуєте цю групу м’язів, вона показує «маркер реакції» (Келбель). Це горизонтально заглиблена (заглиблена) лінія шириною близько 2 см. Посередині обох м’язів грудей (позначено червоним кольором в анатомічному зображенні). Це позначення можна активувати протягом декількох хвилин. Він показує точно єдиний м’язовий зріз, який отримав тренувальні стимули.
Доказ ізокінатора
Але чи може ізокінатор тренувати весь діапазон м’язів грудної клітки за один раз, а не лише його ділянку? Герт Ф. Келбель вже має доказ готовий. Його вказівка: "Встановіть опір і" купіруйте "руки на тягових ремінцях пристрою. Потім схрестіть передпліччя (перехрестіться) і чиніть сильний безперервний тиск рухатися по колу ". (Вправа M2A навчального посібника з Ізокінатора)
Виходить щось чудове:
«Маркер реакції» тепер піднімається вгору-вниз по всьому м’язу грудної клітки відповідно до кожного руху. При правильному освітленні (з "12 години") ви можете побачити втягнуту лінію скорочення, що рухається під шкірою в дзеркалі. Це є доказом того, що зараз весь тренер м’язів грудної клітки бере активну участь у тренуванні. Успіх: Грудний м’яз росте швидше і ніби сформований скульптором у своєму найкращому атлетичному дизайні. Зараз він дуже естетично відокремлений від кісткової грудної клітини зверху та знизу.
Справжнє "гладіаторство" для грудей
Герт Ф. Келбель називає описаний вище тип навчання "гладіаторством". Його інсайдерська порада: якщо ви будете проводити ізокінатор по колу перед грудьми, ви відчуєте подальшу професійну обробку цієї важливої групи м’язів з високим скороченням. Тут теж питання: Який "Метелик" це робить? Як можна обладнати машину-метелика з цілісним ефектом? Герт Ф. Келбель має готове захисне рішення. Прогресивні виробники можуть звернутися до нього.
Висновок:
"Маленький", компактний Ізокінатор перемагає величезну машину-метелика кількома способами і робить тренування м'язів грудей більш ефективним і успішним.