Міфи та переваги кави в CSID, що відбувається - CSID Що відбувається у лікаря
Помірне споживання кави, до 3-4 чашок кави на день, може допомогти нам позитивно вплинути на наше фізичне, психічне та соціальне самопочуття, згідно з останньою доповіддю Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Кава широко вивчалася на міжнародному рівні, і після цього великого дослідження експерти погодились, що помірне споживання приносить користь здоров’ю та самопочуттю в цілому.
Кава - користь
- Існує чіткий зв'язок між споживанням кави та можливістю займатися спортом. Вживання кави за 30 хвилин до початку тренування має підбадьорливий, енергійний ефект і допомагає запобігти м’язовій втомі.
- При вживанні чорної кави без цукру та молока розчинна кава - це напій, що містить менше 80 калорій на чашку 150 мл. Таким чином, кава не впливає на загальний щоденний прийом калорій, допомагаючи підтримувати баланс між споживанням та витратою енергії, необхідним для підтримки ваги тіла.
- Кава завдяки вмісту кофеїну допомагає підтримувати концентрацію у важкі часи. Більше того, це покращує короткочасну пам’ять і знімає втому, яка виникає у другій половині дня, особливо після їжі.
- За даними Інституту наукових досліджень кави, іншими біоактивними сполуками кави є поліфеноли, які мають антиоксидантні властивості та мають важливий внесок у боротьбу із вільними радикалами, захищаючи таким чином тканини від їх агресивної атаки.
Міфи про каву
1. Кава у великих кількостях може призвести до зменшення грудей - абсолютно НЕВИЩНО. Немає жодного дослідження, яке б показало, що існує зв'язок між споживанням кави та розміром грудей.
2. Розчинна кава (ність) може спричинити серцебиття - НЕПРАВИЛЬНО. Це не викликає серцебиття і не сильніше звичайної меленої кави, всупереч думці. Тільки процес підготовки винен у можливих болях у грудях або серцебитті. Наприклад, рекомендується максимум дві чайні ложки носа на 250 мл склянки води. Все, що перевищує цю кількість, призведе до менш приємних наслідків для організму через кількість кофеїну. Насправді в чашці кави об’ємом 150 мл міститься близько 80 мг кофеїну, на відміну від розчину розчинної кави об’ємом 150 мл, що містить близько 50 мг кофеїну.
3. Зелена кава допомагає схуднути - Останнім часом з’являється багато реклами, спрямованої на людей, які хочуть схуднути за допомогою чудо-таблеток, що містять зелену каву. Однак дієтолог Сербан Даміан демонструє цей міф і каже, що «хоча зелена кава багата антиоксидантами і має певну термогенну роль, вона не може замінити всіх тих дій, які дійсно впливають на масу тіла, наприклад, збалансована дієта на основі овочі та фрукти, щоденні фізичні вправи та зволоження ".
4. Кавові дегідрати - НЕВИЩІ. На випиту чашку кави ми також отримуємо відповідну кількість води (близько 150 мл), що сприяє рекомендованому щоденному споживанню рідини щонайменше 2 літрів. Хоча він має м’який сечогінний ефект, кофеїну в каві недостатньо, щоб збалансувати рівень води в організмі.
5. Кава під час вагітності протипоказана - НЕВИЩЕ. Але це не означає, що ви можете пити каву в міру. Будь-яка жінка, яка вагітна або хоче завагітніти, повинна обмежити споживання максимум до 200 мг кофеїну на день, тобто не більше двох чашок кави. Але найголовніше - проконсультуватися з фахівцем з цього приводу, оскільки лише він може з упевненістю сказати, залежно від історії хвороби, чи є протипоказання до вживання кави.