Мигдаль діє майже як ліки
Мигдаль забезпечує природний коктейль з мінералів та антиоксидантів. Кілька досліджень показують велику користь для ядра для здоров'я.
Моделі клянуться цим, як і деякі керівництва з дієти: жменька Мигдаль годує грудьми голод і не робить вас товстим. Мигдаль насправді є ідеальною закускою для здоров’я. Це показує багаторічне дослідження Університету штату Луїзіана. Дослідники проаналізували дані про стан здоров’я понад 24 000 дорослих за 19 років.
Мигдаль зменшує ризик високого кров’яного тиску та діабету
Деякі випробувані їли 50 грамів мигдалю на день, інші - ні. Після завершення дослідження було ясно, що ті, хто їсть мигдаль щодня, в середньому здоровіші, ніж ті, хто не їсть мигдаль. Відповідно споживачі мигдалю мали.
менш поширений Альцгеймера (можливо, через цінні жирні кислоти та високий вміст вітаміну Е у мигдалі)
менше Фотопошкодження шкіра (вітамін Е захищає шкіру)
збалансований рівень цукру в крові Діабетики (через високий вміст марганцю в мигдалі)
рідше - також судинні захворювання Інфаркт та інсульт
менше гіпертонія і
так добре, як жоден Ожиріння.
Мигдаль не робить вас товстим, незважаючи на високу калорійність
Останній пункт, зокрема, повинен зацікавити кожного, хто хоче їсти мигдаль щодня. Оскільки мигдаль та інші ядра забезпечують багато калорій завдяки високому вмісту жиру. Сто грам Мигдаль мають вражаючих 500 кілокалорій (ккал) - приблизно стільки, скільки плитка шоколаду. Жменя мигдалю все ще забезпечує близько 170 ккал.
Інше дослідження, яке спеціально розглядало цю проблему, усунуло ці занепокоєння. Вчені з Університету штату Пенсільванія мали людей із надмірною вагою, які також мали високий рівень холестерину, їли порцію мигдалю на день. Ця кількість еквівалентна 50 грамам, або 250 калоріям.
Солодке та жирне: все-таки мигдаль допомагає схуднути
Через кілька тижнів було виявлено, що чоловіки та жінки не набрали ваги, незважаючи на додаткові калорії. Навпаки - розмір її талії дещо зменшився. Дослідники впливають на цей ефект на легкозасвоювану білка та Жирні кислоти ядра мигдалю, які наповнять вас надовго.
До того ж мигдаль здається апетит приборкувати. Солодкі насіння з високим вмістом жиру навіть підтримують процес схуднення. Особливо корисно як повноцінна закуска вранці Мигдаль, Не надто довго в обід або вечерю. Це було результатом чергового дослідження, присвяченого здоровим виробникам ситості, яке вийшло у "Європейському журналі з харчування".
Зелений стручок повний клітковини. На смак більше, як квасоля з перцем.
Вершкове масло, кокосове масло і кава - ось інгредієнти куленепробивної кави. Обіцяється не тільки більше енергії, але і більше втрати кілограмів.
Похмілля? Що їсти, коли у вас похмілля, щоб воно швидко зникло Більше.
Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.