Мигдаль як фітнес-закуска
Мигдаль - справжній універсал! Лише жменька насіння є оптимальним джерелом енергії та поживною закускою для перерви. Однак є кілька основних речей, які ви повинні знати про мигдаль.
Ти знав? Всупереч поширеній думці, мигдаль не є горіхом, але належить до сімейства кісточкових плодів. У мигдалі значно менше жирів і калорій, ніж у горіхах, але вони можуть встигати за багатьма позитивними властивостями горіхів. Вони пропонують природне джерело білка і містять багато клітковини та ненасичених жирних кислот.
Гіркий і солодкий мигдаль
Основне розмежування проводиться між гірким і солодким мигдалем. Гіркий мигдаль неїстівний у сирому, необробленому стані, і через високий вміст ціаністого водню вони токсичні. З іншого боку, солодкий мигдаль широко використовується як їжа протягом тисячоліть і вносить вагомий внесок у збалансовану, багату вітамінами дієту.
Здорові дивовижні ядра
Ядра мигдалю на ходу
Натуральний мигдаль - ідеальні закуски для перерви між дорогою та в дорозі. Вони поміщаються в невелику банку в сумочці або рюкзаку, не руйнуючись, не злипаючись і не танучи. Кліше про те, що мигдаль - це справжні калорійні бомби, лише частково виправдане. Кісточковий плід забезпечує натуральні олії, які є важливими та необхідними для організму. Вживання 100 грам мигдалю щодня не призводить до збільшення ваги. Навпаки. Мигдаль має низький вміст вуглеводів і може допомогти зберегти і в ідеалі навіть зменшити вагу. Тому що: Вони задовольняють тягу, довго тримають вас ситими і знижують апетит. Тож ідеальний супутник для здорового схуднення та схуднення!
Ідеальна закуска для фітнесу
Всякий раз, коли ми багато займалися спортом або наголошували на своєму тілі, нам доводиться знову нарощувати його запаси енергії. Ми повинні зробити йому щось хороше! Дослідження показують, що мигдаль може служити ідеальною закускою для фітнесу. Клітковина, вітаміни групи В, ненасичені жирні кислоти та високий вміст білка роблять жменю мигдалю поживною та ситною закускою. 30 грам мигдалю містять 15 основних поживних речовин і покривають близько 65 відсотків щоденної потреби у вітаміні Е. Перш за все, антиоксиданти стимулюють ріст м’язів. Багато корисних інгредієнтів також можуть покращити витривалість та підвищити концентрацію.