20 супер-продуктів, які слід включити у свій режим харчування Eshop Absolème
Вони допомагають поліпшити здоров’я серця, контролюють діабет, зменшують стрес і забезпечують більше енергії. Це лише кілька прикладів переваг, що приписуються т.зв. "Супер їжа". Цю здорову їжу з несподіваними чеснотами можна знайти в більшості супермаркетів та магазинів, що спеціалізуються на органічній їжі.
Хоча це не вичерпний перелік, він є 20 супер здорових продуктів і легко знайти для простого та смачного здорового харчування.
Визначити, що таке суперпродукт, не важко. Вся справа в їжі концентрується в поживних речовинах. Що характеризує це з інших звичайних продуктів. У суперфуді є неймовірна доза поживних речовин, необхідних для нормального функціонування нашого організму. Тоді існує велика кількість макроелементів (білків, ліпідів, вуглеводів) та мікроелементів (мінералів та вітамінів). Крім того, воно наповнене так званими «біоактивними» сполуками, які впливають на здоров'я. Це каротиноїди, ізофлавони та поліфеноли, які впливатимуть безпосередньо на клітини, щоб запобігти їх передчасному старінню.
Зокрема, потрібно буде відрізняти суперпродукт від харчової добавки. Складається із змішаних речовин, розвиток яких пов’язаний з цілеспрямованим ефектом. Споживаний протягом тривалого періоду, харчова добавка викликає дисбаланс. На відміну від суперпродуктів, ця необроблена їжа є продуктом природи, взятим у цілому без змін. Хоча результати повільні, він ідеально підходить для довготривалого лікування.
Розгляньте це 20 продуктів з натури ви повинні мати вдома. Вони довели, що борються з хворобами і живуть краще.
насіння Чіа
Це надзвичайно потужна їжа для профілактики раку та діабету. Джерело омега-3, калію та магнію, насіння чіа корисні для здорового серця. Включення цих дрібних насіння, упакованих клітковиною, у свій щоденний раціон також сприяє сприянню транзиту. Вони забезпечують хорошу дозу калію для зміцнення зубів і кісток.
Яблучний оцет
Будь то для схуднення, полегшення нічного спазму або просто зупинки гикавки, яблучний оцет - це супер їжа, яку потрібно мати у вашому шафі щодня. Оцтова кислота, що міститься в ній, сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
Acai
У такій невеликій фіолетовій ягоді антиоксидантів у 10 разів більше, ніж у чорному винограді. Справжній концентрат вітамінів, клітковини, омега 6 та 9, асаї є супер фруктом, який зміцнює травлення та здоров'я серця.
Імбир
Винятковий афродизіак, ця спеція із смаковим смаком допомагає лікувати загальні захворювання. Антиоксидант, природний протизапальний, проти втоми, проти раку, імбир має все це !
Какао
Високий вміст теоброміну робить його природним антидепресантом. Сире какао забезпечує концентрат магнію для боротьби зі стресом і втомою.
Кале
Його називають супер їжею завдяки рекордному вмісту вітамінів, необхідних для хорошої згортання крові та зміцнення кісток. Це забезпечує організм більшою кількістю заліза, ніж яловичина.
Кассі
Його вміст вітаміну С перевищує інші фрукти, в 3 рази більше, ніж апельсин. Натуральна супер їжа проти грипоподібних станів, чорна смородина допомагає зменшити алергію, проблеми з транзитом та затримку води.
Куркума
Гарна для полегшення болю в шлунку, болів у травленні та суглобах, таких як остеоартроз, артрит або навіть тендиніт, куркума є суперпродуктом, який настійно рекомендується для профілактики раку.
Ягоди годжі
Це фрукти, які використовуються тисячоліттями за свою неймовірну харчову цінність. Окрім зміцнення імунітету, ягоди годжі уповільнюють старіння клітин та захищають нирки та печінку.
Журавлина
Атока, журавлина, журавлина, так багато назв, щоб позначити цю суперпродукт, відомий своєю рекордною кількістю кислот, які допомагають запобігти інфекціям сечовивідних шляхів.
Чорниця
Антиоксидантні властивості чорниці роблять цей фрукт суперпродуктом для боротьби з раком. Це допомагає зменшити ризик зайвої ваги, поліпшити нічний зір та боротися з інфекціями.
Горіхи
Волоський горіх, багатий вітамінами Е і В, кальцієм, залізом, магнієм, мікроелементами та мінералами, є поживним фруктом з багатьма корисними властивостями. Це допомагає вилікувати запор природним шляхом, обмежити діабет 2 типу, рак товстої кишки, хвороби серця.
Женьшень
Застосовуваний у фітотерапії тисячоліттями, він є суперпродуктом-афродизіаком, але також розслабляючим та енергійним.
Алое віра
Його користь від краси незаперечна, але алое вера рекомендується для покращення здоров’я порожнини рота. Для лікування афти, зменшення гінгівіту це всебічне застосування.
Водорості
Будь то хлорела для позбавлення від важких металів, спіруліна для боротьби з неправильним харчуванням або вживання великої кількості білка, водорості - це натуральні продукти, наповнені користю для здоров’я.
Зелений чай
Зелений чай, як союзник для схуднення, потужний стимулятор та антиоксидант, є натуральним суперпродуктом, який вміє щодня забезпечувати міцне здоров’я та добробут.
Каєнна
Незалежно від того, називають його перцем чи чилі, кайєн має маловідомі сили. Це було б природним спалювачем жиру, захищає серце і полегшує біль.
Ацерола
Acerola має бути вашим здоровим суперпродуктом на зиму. Повний вітаміну С, цей червоний фрукт є засобом проти втоми, антистресу, енергією та виводить токсини, характерні для зими.
Кориця
Чи є у вас на кухні кориця? Ця супер спеція хороша для кандидатів для схуднення, людей, які хочуть кинути палити, а також тих, хто страждає на мігрень або головний біль.
Граната
З його соком ви отримаєте найбільш окислюючий напій, ніж інші фруктові соки. Гранат можна використовувати для профілактики раку простати та для лікування діареї.
Жодна їжа, навіть те, що називається супер їжею, не може забезпечити всі харчові та корисні переваги для нашого організму. Тому товари в нашому списку 20 супер-продуктів, зазначених вище, повинні доповнювати здорову, збалансовану дієту. Включення супер-їжі або 2 у свій режим харчування сприятиме довгостроковому балансу між тілом і розумом і таким чином покращить загальне самопочуття.
Існують різні способи додати супер-їжу до нашого раціону:
- Що стосується сезонних фруктів, ви можете їсти свою супер їжу свіжою, в соку, у смузі ...
- Готуйте суп або салати з овочевими суперпродуктами, додаючи яблучний оцет, наприклад, щоб отримати швидкі результати;
- Якщо ви використовуєте порошкові суперпродукти, ви просто додаєте їх під час приготування маленьких страв.