Мигдаль, найкраща закуска, якщо ви хочете схуднути FoodStory
Для тих, кого турбує пропорція фігури, знайдено відповідь на перекуси між прийомами їжі. Мигдаль - найкраще рішення, зазначає останнє дослідження, оскільки вони зменшують почуття голоду.
Ми всі схильні «гризти» поза фіксованим харчуванням, і якщо у нас є причини дотримуватися суворої дієти, закуски можуть стати проблемою, оскільки вони можуть додати зайвих калорій у щоденне меню. Коли ви втомилися від моркви та рубаних яблук для післяобідньої закуски, запакуйте жменю сирого мигдалю.
Останнє дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, показує, що люди, які додавали до свого щоденного раціону 43 грами мигдалю, заявляли, що вони менш голодні протягом дня.
Чесно кажучи, перша думка підводить вас до великої кількості калорій, які мають ці жирні фрукти. Але зайві 250 калорій були вилучені у досліджуваних, вживаючи менше під час наступного прийому їжі, оскільки вони вже не були такими голодними.
Учасники дослідження їли мигдаль або на сніданок, або на обід, або як перекус між прийомами їжі. Пояснення полягає в тому, що мигдаль багатий білком, корисними жирами та клітковиною.
Результат дослідження додає ще одну білу кульку до мигдалю, який вже хвалять за його корисні властивості при помірному споживанні. Стільки ж 43 грами мигдалю позитивно впливають на серце, оскільки мигдаль багатий магнієм. Увесь магній також відповідає за регулювання рівня цукру в крові, що змусить вас перестати тягати до інших закусок, щоб утримати голод під контролем.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.