Миготлива аритмія, коли ми живемо з нею Ваша аптека
Фібриляція передсердь або аритмія серця можуть призвести до інсульту. Люди старшого віку частіше страждають фібриляцією передсердь, особливо після 60 років. Щоб усунути цю проблему, найголовнішим було б кинути палити, вживати алкоголь в помірних кількостях, знизити рівень холестерину та тримати артеріальний тиск під контролем. Ці умови можуть ускладнювати, посилювати фібриляцію передсердь. Наприклад, високий кров'яний тиск послаблює судини, високий рівень холестерину блокує артерії, а атеросклероз блокує кровотік в організмі.
Цукровий діабет - ще одна проблема, яка повинна вас турбувати, і це тому, що високий рівень цукру в крові під час інсульту може серйозно вплинути на мозок. Якщо тримати ці проблеми під контролем, ви зможете зменшити ризик інсульту. Також потрібно обережно ставитися до дієти, яку ви їсте, їсте помірковано і регулярно займаєтесь спортом.
Зміни способу життя
Кинути курити! Куріння є одним із ризиків серцевих захворювань, а нікотин стимулює серце, що може посилити фібриляцію передсердь.
Стежте за рівнем холестерину! Щодня займайтеся фізичними вправами та дотримуйтесь правильної дієти, щоб рівень холестерину був у межах норми.
Контролюйте свій тиск! Високий кров'яний тиск може погіршити фібриляцію передсердь і збільшити ризик серцевого нападу та інших захворювань серця. Управляйте своїм артеріальним тиском, контролюючи свою вагу, правильно харчуючись і виконуючи фізичні вправи.
Не вживайте надлишок солі! Всім відомо, що надлишок солі призводить до високого кров’яного тиску. Намагайтеся вживати менше 1500 мг солі на день, а також включайте у свій раціон фрукти, овочі та цільні зерна.
Вживайте алкоголь в помірних кількостях! Алкоголь також є однією з причин фібриляції передсердь. Чоловіки не повинні вживати більше двох склянок алкоголю на день, тоді як жінки повинні випивати лише одну склянку. Також слід відмовитися від кофеїну або інших подібних стимуляторів.
Зверніться до лікаря! Є певні ліки, які можуть посилити фібриляцію передсердь, тому завжди бажано звернутися за консультацією до лікаря. Не забувайте управляти стресом, спробуйте займатися йогою, медитувати і збільшувати фізичну активність.
Американська кардіологічна асоціація припускає, що найкраще робити принаймні 150 хвилин помірних фізичних вправ, що означає 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень. Ходьба, плавання, розтяжка та йога допоможуть не тільки покращити психічне самопочуття, але й підтримати вагу, рівень холестерину тощо. Якщо під час фізичних навантажень відчувається серцебиття, відчувається біль у грудях або запаморочення, найкраще зупинитися і негайно звернутися за допомогою.