Мігрень - як «правильне» здорове харчування сприяє профілактиці
Мігрень і Харчування - як профілактика - тісно пов’язані між собою: можуть бути спеціальні дієти, втрата ваги та уникання певних продуктів Зменшити кількість та тяжкість нападів мігрені - Це показує нове дослідження, яке узагальнює сучасний стан знань з питань харчування та головного болю.
Мігрень - часто нелікована широко поширена хвороба
За нинішніми даними, страждає кожна десята доросла людина в Австрії страждає на мігрень - Однак двоє з трьох постраждалих людей ніколи не зверталися до лікаря з цього приводу. І це незалежно від того, що Мігрень входить до топ-10 захворювань з точки зору значного погіршення якості життя підраховує. Зрештою, мігрень впливає на життя пацієнтів від'ємне протягом майже 10 днів на місяць у середньому!
Останні дослідження показують, що патологічні механізми розвитку Мігрень тісно пов’язана з дієтою. Широкі дослідження показують, що, крім усього іншого, розширення кровоносних судин та пов'язана з цим активація рецепторів болю та розтягування трійчастого нерва відіграють певну роль у розвитку головних болів при мігрені. Чи і як спеціальні дієти впливають на ці механізми і таким чином до Профілактика мігрені тому може внести свій внесок - це питання, яке все більше досліджується.
“На жаль, кількість досліджень до Роль дієти при головних болях та мігрені все ще відносно низький. У нашому огляді ми узагальнили та проаналізували всі наявні докази ”, - повідомляє доцент університету-проф. Лікар. Крістіан Лампл, віце-президент Європейської федерації головного болю.
Уникайте деяких продуктів
Для деяких мігренерів Напади головного болю після вживання певної їжі наприклад, сир, шоколад, цитрусові, алкоголь, кава, помідори, вуглеводи, підкислені продукти або червоне вино. “Для профілактики мігрені слід вказати ці окремі фактори, що викликають видалено з меню Професор Лампл радить.
Економте вуглеводи
Наскільки нам відомо, кетогенна дієта та модифікована дієта Аткінса сприяють профілактиці мігрені: Будьте з цими дієтами Збережені вуглеводи і для цього підвищений вміст білків і продуктів, багатих жирами з'їдені. Ці дієти компенсують серотонінергічну дисфункцію, знижують рівень пептидів, пов’язаних з геном кальцитоніну [CGRP], і пригнічують нейрозапалення - один Запалення нервової тканини мозку.
Дієта Glyx також, ймовірно, є перспективним підходом до профілактики головного болю при мігрені, як це і відбувається Зменшує запалення. Дієта заснована на цій дієті Продукти з низьким глікемічним індексом, такі як м’ясо, риба та високоякісні жири. З іншого боку, вуглеводи зменшуються, а цукристих продуктів в основному уникають. "Однак нам потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти точний вплив дієти Glyx на мігрень", - пояснює професор Лампл.
Зниження ваги також як профілактика мігрені
Головний біль і мігрень мають такі механізми Запалення та порушення функції гіпоталамуса підключений. Так само, як ожиріння. A Зниження ваги тому може також використовуватися з Поліпшення головного болю при мігрені в супроводі.
Вживання правильних жирів
Що стосується харчування, то одне Баланс між незамінними жирними кислотами, омега-6 та омега-3 жирними кислотами створення - це інше важливий захід для профілактики мігрені. Згідно з дослідженнями, головний біль у цих пацієнтів покращується більшою мірою більше омега-3 і менше омега-6 жирних кислот - порівняно з пацієнтами, дієта яких полягала у зменшенні лише омега-6 жирних кислот.
Наприклад, містяться жирні кислоти омега-6 Сафлорова або соняшникова олія і дуже добре зберігаються організмом. Омега-3 кислоти надходять, наприклад Олія льону, камеліни або волоського горіха або в жирній рибі, такі як вугор, короп або лосось попереду. «Будь-яка дієта, при якій споживання жирів призводить до регуляції вільних у плазмі жирних кислот та плазмо-ліпідного профілю і, отже, до зменшення агрегації тромбоцитів Зменшити частоту та тривалість головних болів при мігрені“, - говорить професор Лампл.
Таким чином, дієти можна вважати одними ефективна стратегія профілактики головного болю та мігрені - будь то дієти для схуднення у пацієнтів із ожирінням, кетогенні та низькокалорійні дієти, а також зменшення омега-6 та збільшення жирних кислот омега-3.
джерело
Razeghi Jahromi S, Ghorbani Z, Martelletti P, Lampl C, Togha M; Школа перспективних досліджень Європейської федерації головного болю [EHF-SAS]: Асоціація дієти та головного болю. J Біль у голові. 2019 Листопад 14; 20 (1): 106. doi: 10.1186/s10194-019-1057-1.