Секрет худих жінок 6 прийомів, щоб утриматися від надмірної їжі

жінок

Андреа Сербан, 19 листопада 2019 р., 17:19

Ви хочете схуднути. Ви перепробували багато дієт, але, здається, нічого не виходить. Або ефект йо-йо змушує вас повернути всі кілограми, від яких вам вдалося позбутися в якийсь момент. Дізнайтеся секрет слабких жінок: 6 прийомів, щоб утриматися від надмірної їжі, розкрила психолог Анжела Нуну.

Секрет худих жінок. Їжте свідомо

"Загальновідомо, що телефон, телевізор, книга - відволікають вас від їжі, і в результаті ви їсте більше, ніж слід. Відкладіть будь-яку форму відволікання і натомість зосередьтеся на тому, щоб їсти якомога рідше і повільніше, що швидше принесе вам відчуття ситості. Прислухайтеся до свого шлунка, і ви будете знати, коли зупинитися ", - каже психолог.

Секрет слабких жінок: не їжте в бігу

"Багато людей трапляються їсти в бігу, бо тим часом займаються іншими справами. Скільки разів у вас немає часу на сніданок і швидко їсте в машині по дорозі на роботу, скільки разів зупиняєтесь у кутовій кондитерській і задовольняєте свою тягу, коли ви прямуєте до своєї діяльності? Ну, це ще одна нездорова звичка несвідомого споживання. Щоразу, коли ти голодний, сідай за стіл, користуйся столовими приборами і дотримуйся трюку 1 », - вважає Анжела Нуну.

Секрет слабких жінок: вважайте їжу своїм другом, а не ворогом

утриматися
Замість того, щоб «битися» з їжею і вибирати все більш і більш різкі дієти, подружіться з їжею і зробіть це: замість того, щоб говорити собі «Мені ця їжа заборонена - картопля фрі, шоколад тощо. " каже/думає так: «Я вибираю їсти салат або відповідні овочі, тому що так я почуваюся краще!». Іншими словами, замість того, щоб відчувати, що вам доводиться обмежувати себе, що лише стимулюватиме вашу увагу та розчарування щодо заборонених продуктів, вирішіть, що ви обираєте, і, оскільки ви обираєте, звичайно, ви свідомо йдете на їжу. принесе вам користь, бо ви хочете для себе найкращого », - пояснює фахівець.

Читайте також: Життя в пеклі: що таке бути жінкою і важити 204 кілограми. І ось як все змінюється, коли ви втрачаєте 127 кілограмів

Секрет худих жінок: ретельно вибирайте тарілку

Згідно з дослідженням дослідників з університету Корнелла в Нью-Йорку, ми, як правило, їмо менше їжі, якщо існує сильний контраст між кольором тарілки і кольором споживаної їжі. Схоже, порції виглядають більшими на темній тарілці. Таким чином, блакитна тарілка може допомогти вам з’їсти до 20% менше.

Секрет худорлявих жінок: поріжте їжу на дрібні шматочки

Згідно з дослідженням групи дослідників з Університету Арізони, якщо нарізати їжу на менші шматочки, ви можете обдурити свій мозок, повіривши, що перед вами велика кількість, і, таким чином, їсте її менше.

Секрет худорлявих жінок: не сидіть голодними за столом

"Як би ти не старався, якщо ти зголоднієш, досягти успіху у виконанні вищеописаних прийомів буде майже неможливо. Але якщо це трапляється з вами, ви можете випити перед їжею півсклянки теплої води або несолодкого чаю ", - робить висновок психолог Анжела Ну Шу.