Mihaela Bilic Це їжа, за допомогою якої ви здорово худнете

Михаела Біліч, послідовник смачної їжі, пояснила, чому ця їжа є чудовим варіантом для тих, хто хоче харчуватися здорово, схуднути, але також підтримувати оптимальну вагу.

mihaela

Однак це не продукт для зловживання, але він забезпечує нас важливими поживними речовинами. Тим, хто має проблеми з холестерином, слід обережно їсти морепродукти.

Яка користь від морепродуктів, на думку дієтолога Михаели Біліч.

Морепродукти є чудовим джерелом білка якості I (20-25%), з низьким вмістом жиру (менше 3%), вітамінів групи В та рясних мінералів.

Сварливі люди кажуть, що в них багато холестерину, але малорухливий спосіб життя підвищує рівень холестерину в крові сильніше, ніж їжа. Крім того, морепродукти знаходяться в основі харчового ланцюга, вони харчуються водоростями та планктоном, отже, вони насичені Омега 3. Потім у них є кальцій і фосфор для міцних зубів і кісток, калій і магній для нервової системи, селен і цинк для імунітет та йод для прискореного метаболізму. Додайте до цього повноцінний білок і низьку калорійність, і ви побачите, що морепродукти - це друг фігури і здоров’я.

Будьте обережні, щоб не готувати їх занадто сильно/занадто багато, у них крихке м’ясо, а висока температура призводить до згортання білків, це надмірно їх зміцнює. Що стосується кількості, не хвилюйтеся, від горщика з черепашками у вас не залишилося багато, а у креветок ви стомлюєтеся/нудьгуєте від стільки чищення.

Але будьте обережні, картопля фрі або паніровані кальмари заборонені, бо вони товстіють, попереджає дієтолог Михаела Біліч.

Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».