Михаела Біліч рекомендує 5 видів сиру, які не саботують ваш раціон
Автор:
Дата: 3 лютого 2011 р
Сири - важливий ресурс щоденного раціону, але також і раціону. Дієтолог Михаела Біліч стверджує, що при однаковій кількості споживаних калорій ті, хто має у своєму раціоні молочні продукти, втрачають на 20% більше жиру. Дізнайтеся, які сири не впливають на вашу фігуру.
Михаела Біліч показує нам на своєму веб-сайті www.doctorbilic.com, які 5 видів сирів рекомендуються, коли ми дотримуємось дієти.
1. Свіжий коров’ячий сир має 0-3% жиру і 70 калорій (низький) або 6-7% і 110 калорій (жир).
2. Урда рікотта він виготовляється з сироватки, тому містить мало жиру, іноді навіть менше, ніж коров’ячий сир. Вони мають менше 15% жиру і містять 165 калорій/100г.
3. Сирні перлини зі сметаною вони складають 2-6% жиру і містять 45-60 калорій.
4. Домашній сир
5. Легкий вершковий сир.
Кальцій у молочних продуктах призводить до метаболізму спалювання жиру.
Сири з високою калорійністю (сир, пармезан, телемо) можна використовувати тертими під час дієти. Таким чином збільшується враження обсягу, а задоволення смаку залишається. Домашній сир і моцарела - такі ж жирні сири, як і телемо, тільки в них немає солі.
Плавлений сир - це найнижчий асортимент молочних продуктів виготовляється з сирів 2-ї якості, змішаних з великою кількістю жиру.
Запліснявілий сир має багато калорій, і його слід уникати!
Читайте більше корисних порад щодо дієти на веб-сайті Міхаели Біліч.