Мій целюліт 5 хороших звичок, які працюють і роблять ваші ноги ідеальними - дієта; Харчування
Целюліт може значно покращитися, якщо ви збалансовано харчуєтесь і тонізуєте м’язи в проблемних зонах. Ці правила є суттєвими, але дієтолог Михаела Біліч розкриває інші секретні види зброї.
Антицелюлітні заходи, які ви можете вжити, складаються не тільки з дорогих процедур, які проводяться в салонах краси, але також з деяких правил для поліпшення вашого способу життя та впевненості, що ви дбаєте про своє здоров’я. Дотримуючись кількох основних правил, ваша шкіра, яка піддається прямому впливу токсинів, які ми накопичуємо щодня (оскільки вона щодня виводить майже 1 кілограм кислих залишків), отримає корисний ефект і буде виглядати здоровішою.
Як дізнатися, чи правильно ви харчувались?
Лікар Михаела Біліч пропонує невеличку хитрість, яка допоможе з’ясувати, чи харчувались ви вдень. "Ви найкраще усвідомлюєте, що харчувались правильно один день, після того як наступного ранку відчули трохи голоду. Це свідчить не лише про те, що рівень глюкози в крові низький, але про те, що запаси глікогену в печінці витрачені"., пояснює фахівець.
Ось секретна зброя, запропонована дієтологом Михаелою Біліч у книзі "Здорові смаки":
1. Остерігайтеся вуглеводів після 18:00.!
Якщо вам вдасться уникати солодощів, борошна, фруктів, квасолі та гороху за обідом, ви значно покращите зовнішній вигляд целюліту. На думку дієтолога, за вечерею слід вибирати нежирні білки (риба, нежирне м’ясо) та багато овочів, що вживаються в сирому вигляді або злегка готуються на пару.
2. Не випускайте зі свого меню продукти, багаті антиоксидантами
Вітаміни А, Е та С є головною зброєю у боротьбі з целюлітом, каже доктор Міхаела Біліч. Включіть у своє меню свіжі фрукти якомога більше кольорів, а також сирі горіхи/насіння.
3. Омега-3 жирні кислоти у вашому щоденному меню"Їх роль полягає у зменшенні запальних процесів (целюліту), зміцненні структури шкіри та нейтралізації окисних процесів, викликаних вільними радикалами"., пише дієтолог у своїй книзі. Можна приймати добавки омега-3, але рекомендується їсти жирну рибу (лосось, тунець, анчоуси, сардини, скумбрія, оселедець) принаймні два рази на тиждень та жирні фрукти (горіхи, насіння льону, гарбузове насіння, насіння конопля, насіння чіа).
4. Виключіть кренделі, печиво, чіпси та вибирайте корисні закуски
Вибирайте сирі фрукти та насіння, коли вам хочеться перекусити.
5. Збільшує споживання лецитину!
Це речовина, яка запобігає відкладенню жирів і захищає шкірні клітини, що необхідно, коли ви хочете поліпшити целюліт. Доктор Біліч рекомендує включати у своє меню такі продукти, як соя, цвітна капуста, помідори, шпинат та апельсини.