Мій день Аюрведи вдома AMP
В індійській традиції немає нічого важливішого за прану. Їжа, йога, масажі ..., щоб вирощувати нашу щоденну «життєву енергію», все добре. Двадцяти чотиригодинна історія, перервана цими аюрведичними практиками. Відроджувальна подорож нашого журналіста ... не виходячи з дому.
Далі після цієї реклами
Тьмяний колір обличчя, порізані ноги, мало бажання? Ці ознаки не обманюють: я втрачаю життєві сили. Настав час мені закликати знання Індії та Аюрведи - перекласти "науку про життя". У цій вдосконаленій високотехнологічній енергетичній традиції, яку в Індії називають праною, відсутність імпульсу вказує на блокування. Завдяки аюрведичним практикам, які варіюються від дихальних технік до науки про спеції або масажі, мова йде про повернення цієї життєво важливої енергії в центр, сприяючи її вільному циркулюванню в каналах, які перетинають все наше єство. І, завдяки нашій поведінці, не витрачати це даремно. Гаразд, але як я можу це зробити? Якщо я не поїду до Індії, Індія приїде до мене! «Вихідний» день вдома.
Мета: чергувати час релаксації та активізаційних практик. "Лише один день на тиждень, а життєвий тонус зростає в довгостроковій перспективі", - запевняє Кіран Вяс, засновник Tapovan, першого аюрведичного центру у Франції. Також важливим є стан душі, в якому хтось виконує ці практики. Складаючи з себе п’ять основних елементів Всесвіту - ефір, воду, повітря, землю та вогонь - згідно з Аюрведою, ми належимо до цілого. Ця "велика космічна енергія", як її називають індіанці, є справжнім натхненням моєї "двадцять чотири години аюрведики".
5 ранку Мистецтво прокидання
Ранок - найважливіший час. В Індії години сходу сонця породжують інтенсивну активність: підношення, очищення обмивань, пози йоги ... Йдеться про відновлення зв’язку з енергією життя та змушення її циркулювати в тілі та розумі. Прокинувшись - якщо це можливо без будильника - я залишаюся в ліжку ще близько десяти хвилин, щоб повернутися до нічних мрій. Після цієї внутрішньої подорожі я напружено розтягую кожну частину свого тіла. Коли я встаю, я випиваю дві-три склянки мідної води (ушапан), яку отримуємо, зберігаючи її в мідній ємності. Вживання декількох склянок цієї води протягом дня запобіжить старінню, ожирінню та запорам.
Далі після цієї реклами
5:30 ранку Мистецтво очищення
Старі тексти пропонують вам прокинутися, дивлячись на «щось красиве, біле, як добре запашні білі квіти». Принцип: очистися від нічного міазму. Перші омивання: я чищу язик, ніс, рот. Я використовую скребок для язика, щоб зішкребти домішки та виділення з травної системи, які осідають на мові за ніч. Трохи теплою, солоною водою, вдихнувши через одну ніздрю і вигнавши з іншої, я очищаю ніс. Це би боролося з проблемами очей ... Тоді я роблю Гандуш: ложка кунжутного масла в роті - не ковтаючи його, - яке я смакую п’ять-десять хвилин. Це розслаблює щелепи та ясна, які за ніч стали судомими. Потім я виключаю: сечу, стілець ... Неможливо подумати «переодягнутися», не попередньо позбувшись своїх токсинів.
6:00: 10-хвилинний аюрведичний масаж
Індійська фітотерапія каже, що кунжутна олія здатна відкрити сімдесят дві тисячі енергетичних каналів! Я кладу краплю-дві на коріння нігтів ніг і рук і довго масую кожен кінець. Потім я швидко намащую своє тіло.
6:30 ранку Мій сеанс йоги
Йога, активна медитація, пожвавлює мене. Я починаю з роботи з усвідомлення свого дихання, яка стимулює циркуляцію прани в організмі. Тоді я приймаю поворот або інверсію. Після сеансу у мене складається враження, що суглоби дихають, я відчуваю свіжість у сонячному сплетенні. Мій розум спокійний.
Далі після цієї реклами
7 ранку Мій туалет
Я приймаю душ із сандаловим милом, дуже ароматним та антиперспірантом. В Аюрведе принципово приймати їжу "з туалетом, ротом та одягом чистим, у чистому середовищі".
7:30 ранку мій солоний сніданок
Щоб не витрачати даремно енергію, важливо, щоб стан душі, в якому ви їсте, був таким же важливим, як і те, що ви їсте. Тому рекомендується ніколи не їсти занепокоєних, засмучених або злих; завжди сідайте їсти або пити; говорити лише тоді, коли рот порожній; відчувати себе харчуванням рота, але також і п’ятьма почуттями ... Я забуваю круасани-джем та захоплюючу каву. Я готую собі термос з чаю - чорний чай і кип’ячене молоко зі спеціями - який «пробудить приховані енергії». Я з'їдаю кілька пророщених насіння з дощиком оливкової олії, кілька нуту, мигдалю та трохи манної крупи в гарячому молоці. Масло і хліб не заборонені, але головне - не звикати їсти солодке, прокинувшись: "Це сповільнює енергію", - говорить Кіран Вяс.
8:00 - 11:00 Я спокійно активний
Якщо у мене є робота, зараз настав час це зробити спокійно. Зазвичай приклеєний до комп’ютера, я вибираю писати від руки. Якщо у мене немає роботи, я доглядаю за своїми рослинами. Ідея: робити речі незвично або по-іншому.
Далі після цієї реклами
11 ранку я готую їжу
"Все у вашому тілі складається з вашої їжі", - говорить Аюрведа. І кожна їжа спочатку розглядається з енергетичної точки зору. Він містить прану чи ні? Що й казати, скибочка шинки, загорнута в целофан, містить менше життєвої енергії, ніж свіжі фрукти, вирощені без пестицидів! Перевагу віддають сезонним овочам, які щойно зварили. "Утримувані понад шість годин, вони вважаються застарілими, і їх більше не слід приймати", - зазначає Фредеріке Лебеллі, фахівець з Аюрведи (1). Що стосується фруктів, то їх їдять без їжі, інакше вони викликають бродіння, шкідливе для травлення. Також необхідно подбати про збалансування шести смаків у кожній страві (солоного, солодкого, гіркого, кислого, гострого, терпкого). Ця оркестрація робиться завдяки спеціям. Зазвичай ми тушкуємо вагар зі спеціями (куркуму - золоту пряність Аюрведи - пажитник, чилі, імбир, перець ...) на трьох рослинних оліях і додаємо свіжі овочі. Їх подають з тарілкою сирих овочів, круп і бобових.
1. В La Revue de l'Inde, n ° 6, січень-березень 2007 року.
15:00 Моя брейк-брейк
Дрімаючи і гуляючи, я дбаю про свою красу. Я занурюю руки в пасту з трав, сухих квітів та тисячі спецій, які я змішую з йогуртом, перш ніж дати їм висохнути на обличчі. Мета: очистити шкіру під час сп’яніння сильними ароматами, які пробуджують почуття та бадьорість. Щоб очистити моє обличчя, маска з порошком пелюсток троянди (порошок пелюсток троянди, рослинні продукти Hesh, в Таповані або в індійських продуктових магазинах.), Потім крем з куркумою, крем-крем, антисептик, зволожуючий та зміцнюючий (крем Tumeric Vicco, на Тапован або в індійських продуктових магазинах.). Після цих процедур моя шкіра здається тоншою, колір обличчя чистішим і навіть очі блищать більше.
18:00 Мій самомасаж
В Індії масаж є частиною ритуалу здоров’я, і кожна дитина починає це робити дуже рано. Це полегшує циркуляцію енергій, усуває напругу та відроджує життєвий тонус. Ідеально, щоб масажистка прийшла до вас додому, щоб отримати абхіангу, масаж усього тіла (включаючи мочки вух та фаланги кожного пальця). Коли такий захват неможливий, я практикую самомасаж. Особливо на голові, "оскільки на черепі багато точок енергії", пояснює Стефанія Натаф, спеціаліст з аюрведичного масажу. Я енергійно розтираю всю шкіру голови, потім погладжую криничку, потім витягую волосся, проділяючи великі пасма, і ловлю коріння, не знімаючи їх. У мене нагрівається голова, а думки заспокоюються.
Далі після цієї реклами
19:00 Моя вечеря
Я готую легку вечерю з овочевого супу і закінчую склянкою кип’яченого молока з фініками або виноградом, що готує до сну і сприяє травленню. Я лягаю спати лише після перетравлення.
21:00 Мистецтво заснути
Важливо рано лягати спати: «Кожна година сну до півночі вважається двома годинами ремонту, - говорить Кіран Вяс. У своєму ліжку я практикую сеанс йоги нідра: йога сну. Я проходжу своє усвідомлення через кожну частину тіла, починаючи справа, і просуваючись від стопи до щоки. Я спостерігаю за регулярністю натхнення та видиху, потім візуалізую позитивну сцену (момент щастя в природі, благородна мета) або повторюю кілька ключових фраз, які роблять мені добро, перш ніж заглибитися в глибину ніч. Сьогодні ввечері це буде так, від містики Ма Анандамайї: "Всесвіт народжується від радості. Знайдіть ту радість там, звідки походить світ. »Чудова програма на майбутній тиждень. Вже зараз я відчуваю, що майже хочу вгризти зуби в життя.
Знайдіть аюрведичне ліки
Ви конституції вата (ефір + повітря), пітта (вогонь + вода) або капха (вода + земля)? Цієї осені вам потрібна якась гірка чи гостра їжа? Щоб дізнатись, проконсультуйтеся з аюрведичним лікарем, який, взявши пульс, встановить вашу дошу (профіль) та режим життя, який з цим пов’язаний. Альтернатива: прийміть тижневий курс лікування в Нормандії в центрі Тапован, де ви отримаєте відпочинок, аюрведичну їжу, йогу та видатні масажі.
Медитація ● Духовність ● Благополуччя
Психологія розробила для вас це виняткове лікування в штаті Керала, колисці аюрведи та йоги.
Протягом 9 днів ви будете насолоджуватися повністю персоналізованим лікуванням, яке проводить лікар із центру. Для повного омолодження ви також пройдете заняття йогою та медитацією, а також 3 конференції нашого зоряного гостя Фабріса Мідала та аюрведичний клас кулінарії. Абсолютна релаксація у піднесеній обстановці, щоб відновити ваше тіло та розум.
Ми підібрали для вас найкращий аюрведичний центр у Кералі (неодноразово присуджуваний місцевим урядом), розташований у винятковому місці з прямим виходом на пляж, у центрі парку площею 6 гектарів з пишною рослинністю, між морською Аравією та затоками. Справжній притулок спокою для відкриття справжньої Аюрведи.
Швидко відкрийте свою повну спеціальну програму, завантаживши брошуру.