Мій досвід роботи з аеробікою - частина I Fit Woman
Коли я починав:
Як будь-яка людина, я ходив до спортзалу багато разів і стільки разів виходив. Ще з коледжу я намагався створити собі звичку ходити в спортзал. У мене також були причини: повна відсутність фізичних вправ (відвідування коледжу і назад - це не фізичні вправи), типова їжа для студентів (закуска на хлібі або стіл, повний тістечок у неділю, коли ми повернулися додому), і стрес під час навчання (так стрес;) допоміг (і я їх залишив) набрати близько 10 хороших фунтів.
Розчарований тим, що я більше не можу поміститися в своєму одязі, що у мене живіт і стегна повні жиру, я вирішив разом зі своєю сусідкою по кімнаті піти в спортзал. На щастя, передплата студентів була вдвічі дешевшою! Я думаю, що за два місяці передплати ми користувались і ходили в спортзал приблизно 4-5 разів. Побачте нас у залі. Ми імітували тих чи інших, щось робили на машинах, важко бігали по біговій доріжці і, нарешті, дійшли до сауни, твердо впевнені, що піт у сауні тане жир і худне.
Через кілька хороших місяців два випробувані фітнес-зали і багато, так, багато сауни, ми виглядаємо однаково, і цей впертий жир не тане від спеки понад 50 градусів, в якій ми ледве дихаємо.
Стрибаючи кілька років тому, коли я мав роботу, і я почувався як без спорту і «здорової» їжі (не те, що я тоді знав, що це), я не зміг би схуднути в тих 50 кг, які хотів., Я знову почав ходити в спортзал.
Цього разу я розпочав з дуже бажаної, бажаної, надмірно оціненої та широко розрекламованої аеробіки .
Я зробив гарну передплату на кімнату біля квартири, де я тоді жив. Я купив нові джегарі (спортивні штани), зняв нафталін і пішов у клас.
Що я практикував:
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Я ходив на все, що було в моді тоді, і на всі заняття, які ти міг знайти в тренажерних залах з аеробіки. Я не знав ні про божевілля, ні про Kangoo Jumps з весняними черевиками, але я знав про степер, горб, боді-помпа, боді-тон і всі ті торгові назви, які змушують вас думати, що аеробіка слабшає.
Навіть якби я був трохи атлетичним і я не працював так важко в спортивних класах середньої школи, після 4 років навчання в коледжі і взагалі без руху, щоб бачити мене в перші місяці аеробіки.
Я був десь іззаду, прихований від хитрих та виправних очей інструктора, після того, як багато інших жінок, яких можна було побачити з пошти, знали, що я роблю. Я красиво сидів на матраці та периметрі, і намагався імітувати кожен їхній рух. Вони пішли праворуч, я ліворуч. Вони з піднятими руками, я з руками на боці. Вони ногою на степер, я на підлогу. Горе моїй координації!
Окрім того, що я підкреслював, що знаходжу своє місце, виконую вправи разом з іншими жінками, я, звичайно, дотримуюсь усіх сил, працюю правильно, з ростом і отримую щось від своїх зусиль (принаймні м’язова лихоманка, більше багато поту на животі, щось там:).
Якщо на початку години я був свіжим, світлим на обличчі, з чистим одягом та пляшкою, повною води, після 30 хвилин постійних зусиль, у швидкому темпі та танення, я був увесь мокрий, знесилений і червоний, як рак. У мене є велика "удача", що коли я докладаю аеробних зусиль або коли мені соромно чіплятись за щоки і ставати червонішим за помідор.
Але я не здався. Я продовжував іти. І навіть якщо на вулиці було холодно і холодно, або спека, ви можете знайти мене в спортзалі. Я знав, що ввечері в понеділок - клас «Кік», і я міг лише потіти. Ця середа - це BodyPump, а наступного дня у мене лихоманка, що в п’ятницю у нас багато абс, і я не можу пропустити, якщо я хочу позбутися живота або що в суботу вранці є деякі спеціальні класи, де немає великої тісноти, і я можу зробити більше.
Зазвичай ми виходимо з офісу безпосередньо. У мене було обладнання, і коли було 18:00, я в костюмі банківського пінгвіна, гострих підборах і спортивному рюкзаку в спині твердо вирішив піти в спортзал. У громадському транспорті, з колегою, який залишає мене поруч або на ногах, це не мало значення ... ідея полягала в тому, щоб дістатися до занять.
Я ступив, переправився, боксував, поклав прес у пекло, лежав у рівновазі на горбі, підняв гантелі 2 кг і через 60 хвилин був готовий. Немає більше занять аеробікою, не пітніє, не виснажується, не виникає проблем із обслуговуванням і не більше ніж вдалий вечір.
Яким задоволеним і задоволеним я був після кожної години! Я сильно потіла, весь час задихаючись, я була червоною, як рак, і моє тіло було виснажене. Тоді ми вважали, що ці чотири характеристики та стани, які я мав після тренувань, були чітким визначенням хорошого тренування, сильного та ефективного тренування, що зробить мене ще слабшим ... Я був переконаний, що наполегливо працюю та втрачу вагу! Звичайно. Інакше бути не може. Я просто докладаю максимум зусиль і тягнуся якнайсильніше. Аеробіка слабшає. Я впевнена, що схудну.
Я не маю сертифікації інструктора з аеробіки, і, слава Богу, я вже давно вилікувався від аеробної залежності, але нижче я розповім вам, які, на мій погляд, переваги занять аеробікою, як мені допоміг цей стиль. тренування, що ти втратив і які найбільші недоліки аеробіки, коли хочеш схуднути і маєш визначені форми.
Я не хочу будь-яким чином передумати про аеробіку, але перед тим, як ви з великою впевненістю повірите, що аеробіка принесе тіло вашої мрії, що аеробіка слабшає і що аеробіка - найкращий спосіб досягти ідеальних форм, які я хочу щоб дати вам кілька особистих порад та думок щодо цього "виду спорту". Будьте поруч і майте відкритий розум, тому що я говорю з досвіду, після 4 років пітливості на заняттях аеробікою, змінив близько 5 тренажерних залів у місті і регулярно і суворо відвідував заняття принаймні 12 професійних інструкторів.
Які переваги я бачу в заняттях аеробікою.
Це хороший початок. Коли ви новачок, це хороший спосіб почати з аеробіки. Не найкраще, але набагато краще, ніж лінь на дивані перед телевізором. Аеробіка - це хороший початок, коли вам цікаво додавати фізичні вправи та спорт до своїх харчових битв. І ТАК, коли ви чуєте в офісі чи в трамваї дівчину, яка голосно стверджує, що десятки годин Аеро-Зумбо-Тоно-Берн із зали Транспірі-Сі-Атат того вартували, ви можете записатися на заняття аеробіки. Добре починати займатися аеробікою, коли ви роками і роками не займалися, коли забули, що означає віджимання або стрибок убік або вам бракувало координації, і ви не можете одночасно підняти праву руку і піднести ліву ногу до грудей. Ідеально ходити на заняття, незалежно від того, якого типу, коли ви так довго сидите з дупою в машині або в офісному кріслі, що забули, що означає рухатися, або просто не знаєте, як буде виглядати режим вправ. переїзд. І якщо аеробіка - це єдине, що виводить вас з дому, піднімає зі стільця і змушує робити зарядку, то нехай буде так. Неважливо, це початок.
Це допомагає засвоїти дисципліну, точні графіки. Однією з найкращих речей, які мені довелося отримати від аеробіки, було те, що я навчився робити відвідування занять звичною. Або я пішов на заняття з кік-боксу о 19:00, мені сподобалась енергія та участь тренера, або я пішов у середу, бо знав, що наступними вечорами у мене буде повна програма, або я вирішив піти в суботу що він був вільнішим, я мусив регулярно ходити. Я знав розклад занять, які мені сподобались, і намагався дістатися до них, бо вони повторювались лише кожні 5 днів, і я не міг дозволити собі зробити таку велику перерву. Я нічого не планував у ті дні, коли знав, що хочу ходити на заняття, і якщо трапиться щось непередбачене, я якось одужаю. Я усвідомлював, що якщо піду, працюю на себе, і чим більше йду, тим ближче буду до цільових кілограмів.
Це дозволяє вам наслідувати когось перед собою і швидко застати вас у русі. C.Аеробні повідці - це група жінок (рідше чоловіків), які прагнуть схуднути, які знаходяться попереду і координуються інструктором або інструктором. Вони відповідають за те, щоб показати вам хід вправ, правильний спосіб виконання, активізувати і мотивувати вас. З
Інструктор підвищує мотивацію. Як він сказав, обов'язок інструктора - мотивувати вас, постійно підтягувати до виконання вправ і не здаватися. Коли вам пощастить натрапити на причетну особу, яка піклується про своїх учнів і яка приділяє кожній необхідну увагу, ви знаєте, що виграли в лотерею. Багато людей, в тому числі і я, змінили кілька кімнат для аеробіки, щоб просто слідувати, як цуценя, інструктор, стиль якого я любив. Те, як я викладаю, енергія, яку вона випромінює, і стиль тренувань на заняттях - причина для того, щоб ви мали мотивацію ходити на заняття та займатися. Це як коли ти бачиш, що перед тобою хтось, хто робить все можливе і тягне на тебе, це як тоді ти більше борешся і намагаєшся робити вправи краще, тільки це
Це дає можливість спілкуватися. Ще однією перевагою занять аеробікою є те, що, будучи груповими годинами, ви маєте можливість спілкуватися з іншими жінками. Ви можете дізнатися про власну боротьбу із зайвими кілограмами, номер телефону косметолога, який думає про них, або ви можете разом прокоментувати, виснажені на матраці, наскільки важким був сьогоднішній сеанс і наскільки підтягнутим був інструктор. Той факт, що ви взаємодієте і дівчина, яка добре виглядає, а на дні не має целюліту, говорить вам, що вона приходить на заняття 4 рази на тиждень, швидше за все, буде хорошим мотиватором для вас робити те саме.
У наступній статті цієї серії я розповім вам, якими були мої найбільші здобутки, скільки кілограмів я втратив і які недоліки аеробіки заважають вам підтримувати свої кілограми, отримані з такою кількістю поту та зусиль у класі.
Приєднуйтесь до групи придатних жінок у Facebook .
До наступного разу будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою!