Мій досвід роботи з двома раундами Programm21 - Cinnamongirl
Дівчина-кориця філософствує по всьому світу
Мій досвід роботи з двома раундами програми21
Далі я хотів би дати коротке розуміння мого досвіду роботи з Programm21.
Програма 21 - це програма харчування, заснована на повній відмові від цукру на час дії програми. Якщо бути точнішим, програма включає: 21 хвилину тренування на день протягом 21 дня. Плюс 21 їжа, яка допоможе вам схуднути. Дозволені продукти: бобові, м’ясо та риба, овочі. Цукор та все, що містить цукор, фрукти та молочні продукти, заборонені. Коротше кажучи, все, що цікаво, було видалено;-).
Про Programm21 я дізнався через колегу по роботі з моєї прекрасної половини, яка досягла дуже хороших результатів. Оскільки я роками намагався схуднути, поки що з досить помірним успіхом, варто було спробувати.
Я розпочав свій перший тур прямо в новому році, щоб позбутися різдвяного сала. Успіх також розпочався на декількох рівнях за 21 день. З одного боку, я насправді схуд майже 3 кг. Однак найбільший успіх для мене полягає в тому, що я не їв солодощів на роботі з першого дня (до сьогодні). Я дуже пишаюся цим, оскільки до цього не пройшов майже жоден день без цукерок. Будь то шоколадна плитка від закусочної машини або шматочок торта, адже це день народження чергового колеги. Раніше я був одним із тих людей, які думали, що я негайно помру, якщо одразу не буде трохи цукру. За ці 21 день я навчився виживати, іншими словами, виявив, що це можливо і без. До того ж мої харчові звички назавжди змінились. Тим часом, більшістю вечорів на вечерю немає чіабатти чи багета, але салат, і він уже не такий калорійний, як раніше.
І все ж програмі було непросто встигати. Для мене особливо виснажує той факт, що постійне розмірковування про те, що з’їсти, і що навіть короткий перекус між прийомами їжі пов’язаний із трудомісткою підготовкою. Я не міг впоратися зі сніданком взагалі, тому здебільшого без нього обійшовсь повністю. Не можна нехтувати і фінансовими витратами, оскільки багато доводиться купувати додатково.
Чесно кажучи, я не проходив спортивну програму. Я взяв участь саме в одному даному спортивному відео, це було мені занадто нудно. Я думав, що можу якось компенсувати це за допомогою Crossfit двічі на тиждень.
Я сам зрозумів, що це не спрацює без суворих калорійних зубів, і що мені доводиться звертати особливу увагу на вихідні, що не буває занадто багато "винятків і шахрайських днів", які повністю руйнують успіхи тижня.
Ще кілька пунктів критики, які особливо турбують мене щодо Programm21, ніде не пояснено, чому певні продукти дозволяються, а інші - ні. Для більшості з них це дещо зрозуміло, але не обов’язково із забороною на молочні продукти, наприклад. З іншого боку, людина, що занепадає, залишається відносно самотньою, коли справа доходить до часу після програми. Рекомендація полягає в тому, що найкраще починати наступний раунд відразу або продовжувати бути економічним з вуглеводами або, в кращому випадку, продовжувати їх опускати. Але будьмо чесними, наскільки це реалістично? Протягом трьох тижнів ви можете обмежитися без проблем і докласти зусиль. Іноді ви можете пропустити торжество, бо в будь-якому випадку не можете їсти та пити, але це просто неможливо в довгостроковій перспективі. Загалом, мені не вистачає стійких повноцінних та постійних змін у дієті.
Я б порекомендував Programm21 іншим? Так, наркомани цукру та люди, які кілька разів на тиждень говорять фразу "Мені просто потрібен цей шматочок шоколаду", можуть взяти багато з цієї програми.
То як це зараз у мене? Як вже згадувалося раніше, я знову буду рахувати калорії. Цього разу я зверну особливу увагу на "винятки", бо таких не повинно бути. Як уже зазначалося, я маю припущення, що я зіпсував успіхи тижня під час чит-уїк-енду і тим самим набрав додаткової ваги. Залишайтеся з нами, я буду тримати вас у курсі подій.