Мій досвід роботи з кето-велоспортом - 2 тиждень
Як я вже казав вам у першій частині (перейдіть за посиланням нижче, щоб прочитати статтю, якщо ви її не читали), наш тиждень починається в суботу (п’ятниця - день зважування). І, оскільки я планував 5-денний піст з водою, я вибрав перші два дні нашого тижня (суботу та неділю) з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру та м’ясоїдним. Ми любимо м’ясо, так. Нижче наведено доказ того, що ми маємо хижі звички (до речі, я пробував м’ясоїдний кето, але відмовився від нього через 3 дні): приклад того, що ми їли перед голодуванням з водою.
У мене не було більше 35 г вуглеводів на день, але я їв багато білка. Звичайно.
За ці 2 дні я набрав 2 кг. Всі розуміють, що жиру бути не може. Але ... ВОДА !
Сьогодні вранці цих 2 кг більше не існувало на вагах. Це явище називають у світі дієтою кето/LCHF, гучний ефект.
Цей ефект стосується "втрати" за ніч, на кілька кг, через певний проміжок часу, коли ви боролися з плато або збільшенням ваги. Я повернусь із докладнішими деталями. Чіткого пояснення поки немає, лише різні теорії (я спробую обговорити їх в окремій статті).
Отже, моя віра в те, що я наливаю воду тільки на себе, була стійкою. Ви не можете набрати 2 кг за два дні, а потім втратити стільки ж жиру.
Я така людина, яка завжди дивується, чому щось відбувається з моїм тілом (звідси і цей експеримент). Я точно знаю, що все обертається навколо щитовидної залози/метаболізму. Але у мене не так багато інструментів, щоб це довести.
Сьогодні вранці я говорив Віктору, ніби у мене розвинувся функціональний гіпотиреоз, ось як я це визначив. Тобто симптоми гіпотиреозу (низька температура тіла, іноді набряклі ноги, збільшення ваги, затримка води), але цілком нормальний аналіз крові (пов’язаний із щитовидною залозою).
Я вирішив перевірити свої тести. Знову ж таки. Я роблю це постійно, відколи змінив спосіб життя. Я взяв гемоглобін, щитовидну залозу, нирки, сечову кислоту, С-реактивний білок, глікований гемоглобін, печінку та деякі зразки холестерину, залізо, магній та іонний кальцій. Побачимо, сказав сліпий .
Але, замислюючись над аспектом функціонального гіпотиреозу, я починаю переглядати Інтернет. Я застряг! Я навіть багато знайшов про цей стан. Отже, я мав рацію. І, вгадайте, як деякі оцінюють функцію щитовидної залози (крім конкретних зразків крові)? З вимірюванням температури тіла. Як я думав. Просто! Я, мабуть, напишу статтю і про це, хоча в медичній школі про таке не вчать, і такого діагнозу лікар не може встановити.
Перш ніж вносити зміни у свій спосіб життя, які можуть вплинути на ваше здоров’я та загрожувати вам, зв’яжіться зі спеціалізованим медичним персоналом, щоб отримати рекомендації щодо контролю ваших різних клінічних показників та показників крові. Не піддавайте себе непотрібно, дотримуючись нічого не підозрюючих порад в Інтернеті. Зверніться до свого лікаря та дієтолога!
Отже, читаючи про цей стан, я виявив, що, серед іншого, карнітин блокує доступ гормонів щитовидної залози до клітин. Отже, клітини більше не отримують вигоди від впливу гормонів = як стан гіпотиреозу. І я ковтаю карнітин дуже довго. Чи могло це нашкодити мені одному? Я не знаю. Я більше не прийматиму карнітин, і я побачу. Тому я рекомендую вам не робити справи самостійно, не приймати добавки без консультації з лікарями та дієтологами. Це може вам зашкодити.
У перший день посту я також відстрілюю звірів водою. Чому? Тому що я хочу трохи прискорити спалення глікогену в печінці і перейти в аутофагію.
Якщо ви вирішили, що хочете поститись з водою, можливо, також виконуйте вправи в цей період, не робіть цього самостійно. Ваш лікар повинен спостерігати за вами, контролювати вас. Зв’яжіться з тренером, спеціалістом, що займається фізичними вправами, він найкраще пояснить вам, які фізичні вправи ви можете робити, щоб не нашкодити вам, не стати стресом для організму. Не робіть нічого, що я роблю, не перебуваючи під наглядом спеціаліста. Я не несу відповідальності за ваші рішення. Те, що я описую, є результатом мого досвіду, а не методами діагностики чи лікування будь-якого захворювання. Будь-яке рішення повинно прийматися із спеціалізованим медичним персоналом.Я не є особистим лікарем. Я не несу жодної медичної, юридичної чи іншої відповідальності за рішення, які приймає кожен з них.
Після перших 36 годин:
- Віктор схуд на 1,9 кг. Це не жир, це вода.
- Я втратив скромну вагу, 600 г. Звичайно, це все ще вода, звичайно, мені ще багато води потрібно зняти.
Через 48 годин у мене закінчився весь запас глюкози в організмі = глікоген печінки. Звідки я знаю ? Оскільки рівень цукру в крові низький, 3,5 ммоль/л (63 мг/дл). Зараз вступає в дію глюкагон (гормон також з підшлункової залози, який має дії, абсолютно протилежні інсуліну, тобто, крім іншого, стимулює процеси глюконеогенезу = синтез глюкози з білків і жирів). Секреція глюкагону стимулює аутофагію. Це те, чого ми хочемо у дописі. Я не тестую свій кетоз, це не має значення. Вона, безумовно, дуже хороша. Я відчуваю мільйони, зосереджені, сповнені фізичної та розумової енергії. Я займаюся йогою.
Ще через 24 години:
- Віктор втрачає ще 1,3 кг (значить, нерухома вода)
- Йду повільніше: мінус 800 г.
Я вирішив припинити голодування через 96 годин. Я почав відчувати фізичну втому (яка не зникала після солі та чудово керувала зволоженням). Я думаю, що передозував фізичні навантаження вчора, коли робив табату.
Я ніколи не форсую своє тіло. Я вчусь слухати його сигнали. Він сказав мені, що втомився. Я перестав постити.
Ми зважувались кожен день. Я схудла на 2,2 кг, а Віктор на 4,1 кг. Переважно ... . вода .
Що дуже цікаво, це те, що я опустив 2 см на талію. Добре, можливо, мене роздули, але не на 2 дюйми. Це суцільний ефект (коротше кажучи, вода в організмі; докладніше в окремій статті). І ще одна цікава річ: температура мого тіла зросла до 35,5-35,8 (з 34,5). Здається, мені вдалося трохи «збити» щитовидку, тобто метаболізм.
Завтра масштаб день і закінчується тиждень 2. До завтрашнього ранку я обов’язково покладу хоча б 1 кг.
Що я довів? Що у нас в організмі багато води!
Оскільки я їв продукти з коров’ячого молока перед голодуванням (у мене немає алергії, але білок у коров’ячому молоці викликає запалення), у мене з’явилися деякі «прищі», висип на обличчі та горлі. Я показую вам, порівнявши різницю після 96 годин голодування. Кошик на шиї залишився гострим, на обличчі він зник. Якщо це видно зовні, які вдосконалення будуть зроблені всередині ? !
На закінчення: сьогодні вранці (в день зважування, після того, як я вчора зірвав свою посаду), ми з Віктором отримали додаткові 900 гр. Як брати, так. Це не жирне, але ... .Ви здогадалися! Вода !
Будьте кето Будьте щасливі !