Мій фітнес, приятель
Конфіденційність та файли cookie
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь, що ми їх використовуємо. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Сьогодні я звертаюся до теми, яка може бути делікатною для деяких, тому я хочу на початку трохи застерегти. Якщо розмова про втрату ваги та калорій викликає незручність, будь ласка, зверніть увагу і замість цього зверніть увагу на бік сторінки. рецепти або поверніться завтра за новою статтею.
Для багатьох з вас My Fitness Pal не є нічим новим. Особисто я вперше почув про це на роботі в листопаді минулого року. Моя колега використовувала це, щоб переконатися, що вона правильно харчується, щоб підтримати рівень своєї підготовки.
My Fitness Pal - це веб-сайт і додаток для смартфонів, який дозволяє розрахувати кількість з’їдених калорій протягом дня та вирахувати кількість спалених за тренування калорій. Ця програма також надає вам кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів, з яких складається ваш раціон.
Під час реєстрації вам буде запропоновано кілька простих запитань, які дозволять програмі визначити кількість калорій, які ви повинні вживати для збереження, втрати або набору ваги.
На жаль, зображення на малюнку не відображає мого номера. 😉
Дівчині мого зросту, ваги, віку та ведення досить сидячого способу життя поза тренажерним залом My Fitness Pal рекомендує вживати 1500 калорій на день. Енергія, яку я втрачаю під час тренувань, дає мені «право» на зайві калорії. Наприклад, якщо я спалю 450 калорій під час прядіння, я можу з’їсти ще 450 калорій, зберігаючи свою вагу. Якби я їв менше, я теоретично худну, а якщо б їв більше, то набирав вагу. Ви йдете за мною?
Очевидно, що це рівняння не слід сприймати буквально, оскільки багато інших факторів, таких як базальний метаболізм або ліки, беруть участь у витраті калорій.
База даних сайту вражає. Ви знайдете практично кожну можливу і немислиму їжу. Якщо вашого продукту немає, ви можете додати його вручну та зберегти у вибраному для подальшого використання. Ви також можете створити тут свої рецепти і подивитися, скільки калорій містить порція вашого улюбленого торта.
Деякі функції, такі як зміна кількості їжі та закусок, які ви їсте протягом дня, доступні лише на веб-сайті, але програма також має свої переваги. Дійсно, можна сканувати свою продукцію за допомогою камери мобільного телефону і, отже, миттєво вводити її у свій щоденник харчування!
Чому я сьогодні розповідаю вам про My Fitness Pal? Насправді, питання швидше в тому, чому я не сказав тобі про це раніше! Я вже двічі користувався цією програмою. Перший раз, коли я зрозумів, що більше не вкладаюсь у штани після травми коліна, а вдруге, коли опинився в місячному чоботі через шість тижнів через травму стопи. Цього разу я віддав перевагу профілактиці, а не лікуванню, тому я розраховував калорії протягом двох тижнів, щоб пристосувати свій раціон до нових потреб. Я ніколи не міг зберегти цю звичку більше двох тижнів, але я знаю, що багато людей роблять це місяцями і люблять це! Поки це не обернеться одержимістю і ви не відхилите запрошення на обід або вечерю зі своїми друзями, боячись перевищити «обмеження» калорій, це нормально.
Минулого тижня я знову почав користуватися програмою на своєму мобільному телефоні. Протягом останніх кількох тижнів в Австралії я вирішив насолоджуватися життям та всіма добрими стравами, які воно включало. У Мельбурні є кілька проклятих хороших ресторанів, я не міг цього пропустити! На жаль, я людина, і їсти занадто багато дорівнює вузьким штанам для мене теж. Мій фітнес-приятель на допомогу ще раз!
Я раніше міг схуднути, не розрахувавши калорій (про це написав 3 статті!) Але, як не дивно, зараз мені легше користуватися програмою. Оскільки я зараз проводжу весь час на самоті вдома, я, як правило, перекушую нескінченно ... Мені нічого не втрачати, але я хотів би, щоб мої джинси знову стали зручними. Що завгодно, щоб врятувати мене від шопінгу!
Як правило, я добре підтримую свою вагу, не роблячи всіх цих розрахунків, але коли я менше тренуюся, я, як правило, харчуюся так само, як ніби я провів дві години в тренажерному залі, тому це викликає у мене деякі проблеми.
У мене не дуже швидкий метаболізм. Мені дуже легко набрати вагу (я вже важив на 20 фунтів більше), як і більшість людей. Мене засмучує, коли люди кажуть мені: "Ти можеш їсти що завгодно, ти дуже маленький!" Е, ні. Я маленький саме тому, що не їм просто нічого. Я не позбавляю себе нічого, але я не проводжу своє життя ні в Макдональдсі, ні в Кріспі Креме.
Коротше кажучи, для людей, які потребують невеликої допомоги, щоб позбутися зайвих кілограмів, My Fitness Pal може бути саме для вас. Ви навіть можете піти за своїми друзями там і допомагати одне одному у вашій подорожі!
Є ще кілька таких сайтів, як Livestrong чи Sparkpeople, якщо цей вам не підходить.
Питання дня: ви коли-небудь використовували подібну програму?