Мій графік л; Поява дієтологічних порад - Мікаель Ділеман, дієтолог-дієтолог
Щодня знаходите нову підказку для відповідальних сторін.
Мета - провести здоровіші, здоровіші свята, які шанують наше здоров’я.
Ось перші два дні:
День 1:
У цей перший день дієтичних порад на відповідальні свята метою є зосередитися на зимових фруктах, таких як цитрусові та ківі. ? ?
Для французького ківі зараз високий сезон, тож давайте використаємо його якнайбільше !
Найкращий спосіб заповнити вітамін С на здорову зиму. ?
День 2:
D2 мого календаря адвентів !
Друга порада щодо відповідального святкування Різдва ? ?
✅ Робіть десерти та закуски з натуральних продуктів і якомога простіше
Void Уникайте всіх продуктів, що містять більше 5 інгредієнтів !
День 3:
Думки про святкові страви викликають бажання їсти ! ?
Перекушуючи, подумайте про олійні фрукти (мигдаль, фундук, волоські горіхи)? ? ? і уникайте оброблених продуктів, таких як рисові коржі або інші коржі.
Ці продукти не насичують і, зрештою, будуть дуже калорійними.
Олійні фрукти наситять і принесуть вам корисні жири (омега-3) та мінерали (кальцій і магній).
Зараз високий сезон для волоських горіхів !
Це дуже добре, не дуже далеко, ми можемо насолоджуватися ним протягом сезону відпусток ?
День 4:
Відповідально ставлячись до свят, пропоную замінити традиційного лосося органічною фореллю. ? ?
Форель має менше жиру, вона містить менше важких металів, а її транспорт менш важливий.
До того ж це смачно ! ?
День 5:
Хто каже відповідальне та здорове Різдво, той говорить про меншу кількість і, отже, менше відходів !
Завершити трапезу традиційним сирним блюдом? ? ?, виберіть лише 2 або 3 сорти в достатній кількості, щоб задовольнити гостей під час їжі. Ми уникатимемо блюд із 6 різними сирами, які залишатимуться 10 днів.
Тож вам доводиться вибирати обране ?
Це дозволить уникнути викидання або необхідності з’їсти залишки їжі ?
День 6:
Пам’ятайте, що потрібно добре зволожувати кожен день (мінімум 6-8 склянок води щодня, регулярно приймайте протягом дня) ? ? ?
Але також, щоб зменшити наш екологічний вплив, я пропоную уникати бутильованої води і, отже, великої кількості пластикових відходів, і замінити її водопровідною водою.
Економія в полі зору, менше відходів - це добре.
Вам не подобається смак або ви не хочете споживати залишки важких металів, що знаходяться в водопровідній воді, відфільтруйте цю воду в гранці, передбаченому для цієї мети.
День 7:
Сьогодні я пропоную вам невеликий акцент на програмі, яка дозволяє уникнути марнотратства.
Підписавшись на цю програму, ви маєте доступ до торгових товарів або страв у ресторанах за зниженими цінами, щоб уникнути їх викидання.
Ідея чудова! ?, ми можемо допомогти зменшити відходи, заощадивши гроші 😉
День 8:
І це Фестиваль вогнів у Ліоні !
Скористайтеся можливістю здійснити екскурсію по нашому розкішному місту Ліон та спостерігати за декораціями та ілюмінацією.
Не усвідомлюючи цього, ви будете робити свої 10000 щоденних кроків ?
День 9:
Я знову публікую своє відео з цитрусовим салатом із прянощами, щоб дати вам легкі ідеї щодо десертів на свята ? ?
День 10:
Як прийняти відповідальний та здоровий святковий коктейль?
Die для дієтології спирт видаляється
✅ щоб бути відповідальним, замініть його апельсиновим соком, який повністю відповідає сезону !
І ось вам, відповідальний та здоровий вечірній коктейль: ?
Кров апельсин-амаретто. Ми замінимо амаретто на ячмінний сироп. Захоплення ?
День 11:
Для прикладу, ось мій кошик органічних та сезонних фруктів та овочів !
Я не можу дочекатися, щоб підготувати меню для всіх цих продуктів ?
Хто може дати мені назву товару на другій фотографії? Я скажу вам, що я з цим буду робити ?
День 12:
Я пропоную вам повтор програми про небезпеку оброблених продуктів для нашого здоров'я.
Давайте їсти краще, їсти легше !
День 13
Пропоную вашій увазі відео вегетаріанських закусок без глютену на Різдво.
✅ мати дієтичний продукт
✅ мати хороший і смачний продукт
✅ легко їсти і робити
✅ який не складається з ультраперероблених продуктів харчування
День 14:
Ми трохи зосереджуємося на гуаві, яка дуже багата вітаміном С! Отже, ідеально підходить для зими.
Корисно знати: сік гуави містить більше вітаміну С, ніж апельсиновий сік ?
День 15:
Перейдіть за посиланням моєї статті, щоб полегшити свої святкові страви !
16 день та день активної ходьби!
Мої кросівки на фото, щоб сказати вам, щоб ви частіше ходили !
Тільки так можна спалити калорії зі святкових страв.
Тож гуляй, гуляй, гуляй 😉
День 17:
Ось рецепт вишуканої та легкої закуски на різдвяні свята.
Приємної програми! Https: //www.facebook.com/dieteticienlyon/videos/352848798628421/
День 18:
Сьогодні ми говоримо про шоколад, який дуже присутній під час свят ?
У більш відповідальному підході я пропоную вам змінити свої звички для цих урочистостей в кінці року та споживати шоколадні цукерки, що походять від чесної торгівлі.
Вони дорожчі, але трохи більше поважають виробників і походять з більш контрольованих секторів.
Мета - їсти менше, але краще, і це корисно для всіх ?
День 19:
Навіщо одягати різдвяний светр на ковдру ?
У відповідальному різдвяному процесі светр ідеальний !
Замість того, щоб перегрівати наші будинки та квартири, щоб ходити у футболці, ми опускаємо опалення до прийнятної температури і одягаємо светр.
✅ Тілу доведеться спалювати більше калорій, щоб зігрітися
✅ Ми зменшуємо рахунки за опалення і робимо щось для планети
Трохи відповідальної ненажерливості !
Щоб змінити традиційну колодку, є маленькі шоколадні чашечки? в якому можна подавати каву, а потім їсти.
Ніяких страв, а милий маленький десерт ?