Крохмалисті продукти роблять Fork & Bikini жирними
Неперевірений міф
Крохмалисті продукти дійсно товстять ?
Хочете схуднути, щоб почувати себе добре і демонструвати фігуру пісочного годинника цього літа? І ви вирішили вирізати крохмалисті продукти, бо переконані, що саме вони відповідають за опуклості, що утворилися на сідницях !
До побачення картопля, макарони та інші бобові ! Велика дієтична помилка ! Крохмальний міф, від якого товстішаєш важчим шляхом! Згідно з дослідженням Nutri Net, французи не вживають достатньо крохмалю, демонізуючи їх.
Однак, ця погана репутація eдалеко не правда.
Дізнайтеся, як поєднувати крохмалисті продукти з методом LeDiet.
Важливе джерело енергії
Видалення крохмалю з їжі - це як йти без вуглеводів, джерела енергії протягом дня !
В основному крохмалисті продукти підсилюють вас, і перш за все вони заважають вам перекачувати насос, саме той, що є джерелом компульсивна закуска шоколадні батончики та інша вишукана випічка !
Оскільки без крохмалистих продуктів ваш шлунок може плакати від голоду і змусити вас кинутися на найменші чіпси, що валяться, або аперитивний пиріг! Тому не бажано їх викидати, особливо якщо ви збираєтеся займатися спортом під час відпустки.
Крохмалисті продукти мають ситний ефект.
Потребує ваша організація паливо. Крохмалисті продукти забезпечують "повільний цукор" що ваше тіло накачує протягом декількох годин. Насправді крохмаль уповільнює всмоктування цукру в кров. Таким чином вони мають низький глікемічний індекс, це те, що тримає вас між їжею.
Актив здоров'я
Крім того, крохмалі є багатий клітковиною, що призводить до кращого комфорту в кишечнику, і білки, а також вітаміни та мінерали, такі як залізо, цинк та магній.
Щоб підтримувати форму та здоров’я, а особливо підтримувати свою вагу, бажано їсти крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі за умови, що ви поєднуєте їх з овочами і не топите в жирі.
Як правило, вони є повинен складати 50% добового споживання калорій ! Рекомендує національна програма здорового харчування їжте під час кожного прийому їжі, але відповідно до його апетиту.
Як нагадує нам дієтолог Сибіль Нау, “не вживати його призводить до великих дефіцитів енергії і змушує ваше тіло зберігати його”, отже, збільшення ваги при найменших відхиленнях, будь то ресторан чи аперитив.
Зверніть увагу на супроводи
Товстіє не стільки сам крохмаль, скільки супровід за допомогою яких ви їх готуєте! Уникайте готувати їх у фритюрі !
Так для звичайної картоплі, приправленої спеціями або прованськими травами, ні надто жирної картоплі фрі !
Забудьте про раціони сиру чи масла, які ви, як правило, додаєте для смаку своїх страв.
Те саме стосується макаронних виробів, рису, хліба, уникайте білої їжі, тобто доопрацьовано та вибирайте інгредієнти повна, багатший клітковиною.
А якщо ви їсте страву з макаронів, не їжте хліб, а віддайте перевагу невеликому зеленому салату збоку. Головне - зробити ставку на правильні асоціації, щоб уникнути надмірностей і тяги.
Здоровий спосіб життя вимагає відновлення крохмалистих продуктів на тарілці.
Ви також можете варіюють крохмалі. Це не просто макарони або рис !
Робіть ставку на менш відомі крупи, такі як ніж спельта, пшоно, гречка, лобода, квасоля та горох.
Відмінний спосіб приготувати оригінальні, смачні та перш за все ситні салати до ваших свят. Тож скажіть так крохмалю.