Мій К; тіло після пологів; Дитина і сім’я

Дитина народжується, живіт трохи менше. Стара фігура? Так далеко! Що нормально на дитячому ліжку і що жінки можуть робити зараз

після

Здивований. Це була Ліза Ф. з Мюнхена (30), коли вона вперше подивилася на себе в дзеркало оголеною після народження сина Карло в лютому. Лише невеличка опуклість нагадувала про величезний дитячий м’яч. Шлунок - майже зник, але шкіра все ще була сильно розтягнута і зморшкувата, як повітряна куля, з якої вийшло повітря.

Через кілька тижнів після пологів Ліза Ф. вже була в джинсах ще до вагітності. Але шлунок не завжди відступає так швидко, шкіра і тканини, як правило, знову затягуються. А інші зміни поки що залишаються. Молода мама каже: "Мої груди набагато більші, ніж зазвичай, через грудне вигодовування. У мене розвинулось багато павутинних вен, і linea nigra, лінія вагітності на животі, все ще досить темна". Сліди, які все ще можуть зникати, але також можуть залишатися видимими.

Відновлення вимагає часу

Наскільки швидко організм наближається до старої фігури після вагітності та народження та чи насправді це робиться, залежить від людини. Деякі мами все ще просять сторонніх людей через тижні після пологів, коли є призначення. Навіть якщо це засмучує, жодна мати не повинна тиснути на себе. Організм зробив видатні справи з вагітністю та пологами. Йому зараз просто потрібен час - з одними більше, з іншими менше.

Девізом післяпологового періоду завжди має бути: не потрібно занадто багато занадто швидко. "Бути в тонусі та стрункою за два тижні, як до вагітності, це було б неправильним твердженням", - каже фізіотерапевт Франциска Ліснер, яка проводить практику тазового дна в Гамбурзі. Чим більше відпочиваючих дозволяють собі жінки через шість-вісім тижнів після пологів, тим краще вони потраплять у свої тіла - і тим краще починається сімейне життя.

Біль після пологів - це нормально

"Багато жінок описують відчуття свого тіла як абсолютно новий вимір відразу після пологів", - каже Урсула Ян-Цоренс, акушерка з Бад-Вілдбада і перша голова Hebammengemeinschaftshilfe e. V. Перш за все, багато хто не очікує відчувати біль після пологів. "Але вони в нормі - і після природних пологів, і після кесаревого розтину", - пояснює д-р. Крістіан Албрінг з Ганновера, голова професійної асоціації гінекологів e. V. Перерозтягнення тазу під час пологів часто викликає проблеми в куприку та попереку.

Хід народження є визначальним для регресу

Наскільки сильно організм напружений, залежить від перебігу пологів. Скільки тривала породілля? Народження, яке закінчується за п’ять годин, зазвичай виснажує менше, ніж триває 18 годин. При травмах шийки матки або промежини болить сидіння, ходьба і відвідування туалету. Потрібно два тижні і більше, щоб ці травми зажили. Коли матка скорочується, особливо народжуючі пологи часто відчувають важкі післяпологові періоди в перші кілька днів після пологів. Жінки, які перенесли кесарів розтин, часто тижнями відчувають біль, коли встають, піднімаються сходами або піднімають дитину.

Карина Б. (38), мати Маріуса (5) та немовля Роня, зазнала саме цього. На початку січня у неї народився і син, і дочка шляхом кесаревого розтину. "Цього разу шрам набагато більший, як поділ між верхньою та нижньою частиною живота", - каже житель Мюнхена. Біль був тривалим. Каріні Б. стало погано.

Після народження м’язи черевної стінки та сполучної тканини особливо розтягуються, а тазове дно надзвичайно слабке. Жінки це помічають, коли мимоволі втрачають сечу, коли чхають, кашляють або сміються. Деякі відчувають, що вони відкриті до дна. "Потрібно багато часу, перш ніж все можна буде завантажити знову, не пошкодившись", - пояснює Крістіан Албрінг. Ось чому так важливо спокійно ставитись протягом перших шести-восьми тижнів після пологів. "Її без причини не називають дитячим ліжком і не денним диваном", - говорить Ян-Зеренс.

М'язове диво тазове дно

Тазове дно складається з трьох м’язових шарів: крайній шар утворений м’язами-сфінктерами, які розтягуються навколо уретри та заднього проходу, як вісімка (див. Малюнок). Середній шар проходить поперек і з'єднує дві сідничні горбки. Самий внутрішній шар лежить над двома іншими, на яких сидять органи. Взаємодія створює основу, яка стабілізує середину тіла.

Гнучка і динамічна одночасно, оскільки вона повинна робити протилежності - ось що характеризує тазове дно. Він утримує органи черевної порожнини в правильному положенні і тим самим гарантує, що ми можемо утримувати сечу та стілець. Але воно також відкривається, коли нам доводиться ходити в туалет. Під час вагітності він виношує дитину, а під час пологів розтягується. Він також відкривається під час сексу, щоб пеніс можна було вставити у піхву.

Тим не менше, матері можуть і повинні робити щось для ослаблених м’язів відразу після пологів. "Тазове дно утримує тіло зсередини", - каже акушерка (див. Вставку вище). Якщо він слабкий, це може призвести до нетримання сечі, проблем із сексом та ходьби. Чим більше дітей у жінки, тим більше навантаження на тазове дно - і тим більше ризик розвитку слабкості. Ось чому Франциска Ліснер називає реабілітацію тазового дна тим, що вже мало б відбутися в післяпологовому періоді: спеціально полегшити тазове дно, замість того, щоб напружувати його, даючи жінці:

  • багато брехні, знову і знову на животі
  • несе якомога менше
  • піднімати таз якомога частіше - наприклад, подушкою
  • годувати грудьми дитину лежачи, а не сідати
  • встає над боком.

Також дуже важливо харчуватися таким чином, щоб не було запорів. "Натискання впливає на тазове дно", - говорить експерт Ліснер.