Мій маленький тиждень Детокс! П’яна качка
Понеділок, повернення до роботи та старі добрі звички ... Різдво забуте, заспокійливі чесноти свят уже здаються далеко, а Galette des Rois все ще важить на наших шлунках! Я знаю, у мене є хист до "наповнення настрою"! Але в тому, що я кажу, є трохи правди ...
Січень - це найскладніший час для мене. Зима тут, шкіра скрізь стягнута, і ти все більше і більше втомлюєшся. Мені важче прокидатися вранці, і у мене набагато менше мотивації тренуватися. Тому я користуюся цією можливістю відновіть себе за допомогою невеликої детоксикації. Детокс - це " полегшити природний процес детоксикації організму, щоб тіло могло почуватися якнайкраще". Ми видаляємо багату та підкисляючу їжу (алкоголь, м’ясо тощо), і дозволяємо нашому організму управляти! Це невелика допомога - не незначна - ми надаємо йому !
Ти розумієш ! Йдеться не про те, щоб сісти на дієту або скласти занадто багату дієту (я не робив різниці під час канікул), а навпаки, прийти у форму. Можна сказати, що це невелике сонячне лікування, не вирушаючи до тропіків ! Протягом 6 днів я намагатимусь «очистити» свій організм, отримати приплив енергії та захиститися від зимових травм/інфекцій.
І я думав поділитися з вами 8 своїми порадами з Детокс ... До речі, весь цей тиждень буде 100% Детокс у блозі! А також ви можете стежити за Ma Petite Semaine Detox #MPSD далі Instagram.
Я залишаю вам мої 8 підказок ... Удачі на цьому тижні відновлення! Дуже обіймаю вас! ◊ Крістель ◊
Детокс: 6 днів для очищення
Мої 8 порад щодо детоксикації !
1. Почніть з теплої лимонної води
Щоранку я починаю свій день зі свіжого лимонного соку, розведеного в теплій воді. Це освіжає, дає "поштовх" (вітаміни) і підлужує (очищає та оживляє травну систему)!
2. Очистіться 1-денним соковим засобом
Принцип простий; Я дозволяю своєму тілу відпочивати цілий день, п’ю лише овочеві/фруктові соки.
Моя "соковита" адреса в Парижі: Сік вегалії, соковий батончик з Австралії, легований суперпродуктами. Лікування соків сертифіковане органічне, сире (холодного віджиму), а ціни неперевершені !
3. Їжте зелений
Протягом тижня я намагатимусь уникати споживання продуктів тваринного походження. Взагалі, я не є/більше споживачем м’яса ... Але цього тижня я зосереджуватимусь на фруктах та овочах, бажано зелених. І, я розділю споживання вуглеводів (борошна, рису ...) на два, щоб "здути". Проте я дозволяю собі невелику порцію лободи на день для проведення тренувань.
Моя адреса Детокс у Парижі: Соком це, для здорової та інноваційної кухні; Вранці я їду на миску Acai Bowl та її сезонні фрукти, а в обідній час готую трохи салату з капусти та одного з чудових соків холодного віджиму! Все є веганським та без глютену. (див. статтю Juice it: So Green Bar Juice!)
4. Споживайте фрукти та овочі Detox
Цього тижня я зосереджусь на так званих фруктах та овочах «Детокс». Їх так називають, оскільки вони багаті клітковиною (допомагають кишечнику регулюватись), що вони багаті антиоксидантами, вони дієтичні (дуже низькокалорійні, і їх об’ємний вміст у шлунку та кишечнику швидко робить ви відчуваєте себе ситими), і тому, що вони багаті мінералами та водою.
Детокс фрукти: ананас, груша, яблуко, ківі, лимон ...
Детокс Овочі: Капуста (всі капустяні), морква, буряк, цибуля-порей ...
Моя адреса “Фрукти та овочі” у Парижі: Naturenville, для фруктів та овочів, зібраних стиглими, в короткому замиканні (безпосередньо від виробників), добре та за справедливою ціною! Їхні адвокати просто божевільні !
5. Зосередьтеся на кардіо-діяльності
Рух є найкращим способом усунення токсинів через легені (дихання) та потовиділення. Тож на цьому тижні ми знову повернулися до занять бігом, їздою на велосипеді та HIIT (Інтенсивний тренінг з інтенсивністю) ...
6. Посипте суперпродуктами
Суперпродукти так називаються через високий вміст вітамінів, білків, антиоксидантів, мінералів та інших активних інгредієнтів. Вони повинні бути органічними, вживати їх у сирому вигляді та в розумних пропорціях. Особисто я люблю створювати «начинки» для своїх суперфуд-смузі або просто посипати ними свої салати.
Моя адреса Superfoods в Парижі: Соль Семілла, за смачні сирі какао-боби, ріжкове дерево з Перу, порошок маки та веганські страви з додатковими вітамінами !
7. Пийте зелений
Моя мантра на тиждень є і буде такою: " На сніданок я п'ю Зелений ! І, немає нічого кращого, ніж зелений смузі, щоб розпочати день! Просто візьміть жменю «зелених пагонів» (шпинат, салат, крес-салат тощо) або капусту, селеру, фенхель, додайте фрукт Детокс (ананас, яблуко, ківі тощо) і приправте все це ароматними травами ( петрушка, м'ята, коріандр тощо).
Зараз мені дуже подобається проста суміш з листової капусти та ананаса та м’яти! Це освіжає та надзвичайно смачно! Ви також можете знайти мій рецепт Щелочний смузі тут (який відновлює кислотно-лужну основу та компенсує підкислювальну дію їжі (м’яса, сиру, алкоголю тощо), стрес, відсутність оксигенації та бездіяльність).
8. Піт
Якщо є один важливий ритуал, коли ви хочете усунути та очистити своє тіло, це сауна/хамам. Перший виводить токсини з організму за допомогою поту, використовуючи суху теплу ванну (температура коливається від 70 до 100 ° C). Другий - занурення в евкаліптову парну. Це теж дозволяє потіти та виводити всі токсини завдяки скрабу з рукавичкою з кінського волосу та чорним милом. Цей метод ідеально підходить для стимулювання обміну речовин і забезпечення оновлення клітин. Добре, що в моєму тренажерному залі є сауна !
Чи ставите ви колись своє тіло на спокій? Що ви думаєте про це маленьке "Детокс-лікування" ?