Мій новий спосіб життя - Частина 1 Просто блог
Автор Роберта Лендера в середу, 31 липня 2013 р
29 липня я розпочав роботу з методом Бернгарда Людвіга 10in2. Назва є товарним знаком, але метод не новий. Це можна легко підсумувати. Постить через день. У перший день ви можете їсти все, що завгодно, в день 0 нічого.
Для цього вам також потрібна мотивація, і я отримую її там, де я можу її взяти. Наприклад, написавши тут текст і давши собі поштовх дотримуватися його.
Дуже коротко, я задам собі кілька запитань і відповім тут безпосередньо - а може, ще кільком, хто зацікавиться.
Це здорово?
Ну, мій спосіб життя поки що теж не дуже здоровий. Мало вправ, нерегулярне, а іноді і нездорова їжа, а іноді і мало сну.
Звичайно, що стосується будь-якої «дієти» (хоча винахідники 10 на 2 не розуміють її так), є дослідження, які підтверджують користь цієї програми для здоров'я. Але твердження про протилежне, безумовно, також циркулюють. Принаймні мій лікар не плескав мені в долоні по голові.
Ти можеш це зробити?
В обговоренні зі своїм лікарем я трохи проаналізував свій спосіб життя та стиль харчування. Я просто той, хто не зупиняється, а потім бере третій шматок шніцелю, бо він смачний.
З 10in2 це залишається простим. Я нічого не їжу через день і п’ю лише воду, чай або чорну каву (тобто без молока та цукру). Мені не доводиться гальмувати посеред цього, я навіть не починаю. Для мене, принаймні теоретично, це чіткіша і краща межа.
І через день ви їсте те, що потрібно?
Сам по собі є, звичайно, - заповнити, наприклад, цілу книгу розміром 10 на 2 - багато підказок щодо здорового способу життя, рецептів тощо. Але поки що я не почну з цього. Приємно те, що після дня посту мені поки що не потрібно встановлювати жодних обмежень, але ... про це за мить.
Як і при дієтах, мені не потрібно звинувачувати себе в тому, що я все-таки переміг себе. Я можу це зробити за 1 день.
Цікаво, що ввечері першого 0-го дня я фантазував про те, скільки сніданку мені сподобається. Потім наступного дня це стало цілком нормальною сумою. Я просто не був таким голодним. Нібито, виходячи з ритму, організм також пристосовується до свого бажання через 1 день. Ну, я ще трохи поспостерігаю за цим.
Але перш за все потрібно дотримуватись 0 днів. 1 день насолоджується.
Ви можете протриматися довше?
Зрештою, близькі мені люди були близько півроку. Тут теж у мене складається враження, що це «більш здійсненно». Мені не потрібно назавжди відмовляти собі в шоколаді, уявляти собі здорову їжу щодня і одразу йти без м’яса і займатися спортом щодня. Я дотримуюсь 0 дня, а наступного дня я можу їсти дуже здорово, але не потрібно.
Що ви робите із запрошеннями на вечерю?
Звичайно, бувають заходи, зустрічі з друзями, ... ми їмо в хорошій компанії.
Це стає легко там, де я можу планувати себе. Я зберігаю 0 день у непарні дні і 1 день у парні. Це означає, що за місяць з 31 днем я можу їсти 31-го та 1-го числа наступного місяця, але це поки невелика винагорода;)
Це означає, що система мого 0 та 1 дня проста, і я навіть можу запланувати зустрічі на 1 день заздалегідь.
Крім того. За останні роки я в основному зменшив споживання алкоголю до 0. Я не проти, якщо кожен із групи випиває свій напій, і я замовляю мінеральну воду. То чому б не бути в хорошій компанії, а всім іншим не давати їсти. Це навіть перевага при стоячих фуршетах - вам не потрібно тримати одночасно чотири речі (тарілку, столові прилади, келих та серветку);)
Тоді чому це означає для вас новий спосіб життя?
Тому що я просто не хочу називати це дієтою. Я їжу те, що хочу, через день. Хоча мені цікаво, що ще я буду їсти за місяць - організм нібито також змінює свої бажання.
Тож вся справа також у питанні про спосіб життя. Що робити із вільним часом на 0 день? Як організувати обідню перерву без їжі?
Що з цього виходить ваш блог?
Теоретично я мав би більше часу вести блоги через день, бо не обідаю. Це може мати вплив у середньостроковій перспективі.
Ти все ще будеш там через місяць?
Я сподіваюся на це і маю намір. Для цього я створюю для себе стимули та певний позитивний тиск. Як, наприклад, блоги про це. Крім того, беруть участь люди в моєму оточенні (в тому числі й:). Звичайно, це дуже допомагає.
Завдяки чіткому принципу 0 і 1, ви, звичайно, набагато більше під контролем, тому що кожен, хто знає про це і знає мій ритм, знає, що шматок їжі в моїй пащі не годиться 0 днів.
Чи хочете ви тепер навернути всіх нас цим?
Звичайно, ні! З власного раціону та життєвого досвіду я знаю, що рішення щодо того, який спосіб життя вибрати або сформувати себе, може приймати тільки ти сам.
Тому. Я хотів би - у сенсі позитивних підштовхувань та самоаналізу - знову і знову коментувати свій новий спосіб життя в блозі. Але всі інші теми, такі як соціальні медіа, випадковість, доступність до Інтернету, ... залишаються на передньому плані. Обіцяли!
Чому ви називаєте це соціальним експериментом?
З одного боку, мені цікаво спостерігати, як працює моє ширше оточення (сім'я вважає, що це добре, а іноді навіть бере участь). Для деяких це може бути навіть досить провокаційним. Інші дієти можуть бути не такими помітними, 0-дні можуть бути більш вірогідними. Особливо, коли нам зараз доводиться призначати зустрічі, щоб я міг їсти.
Ми можемо задати вам запитання?
Так, для цього і призначений мій блог:) Хоча я відповідаю лише на те, що знаю або хочу сказати особисто. Я також позичив книгу Бернхарда Людвіга. Один пункт мене досить дратував. А саме, що слід відвернутися від тих, хто ставить під сумнів систему. Це звучить трохи як те, що в народі називають сектантським. Але, можливо, я неправильно зрозумів вирок.
І як ти зараз йдеш?
Сьогодні у мене був другий день і перший 1 день. Завтра все ще день обіду за “моєю” системою. Ну, перша нагорода за початок і п’ятниця знову 0 днів. Всі, хто випробовував систему протягом тривалого часу, сказали мені, що ви повинні бути дуже суворими протягом 3 - 4 тижнів і дотримуватися 0 днів без втручань і недоліків, щоб організм звик до всього.
Це означає, що серпень виправлений, а потім я пізніше пізніше буду вести блог про все це.