Мій перший досвід занять спортом та дієтою - Адріана-Марія
З тих пір, як я знаю себе, мені здавалося, що я надто худорлявий і намагаюся набрати вагу ... Мені 1,65, і моя вага з часом становила близько 47 кг, без надто великих коливань, поки кілька років тому, коли я пішов на у відпустці і я побив рекорд свого життя - 51 кг:))) Спочатку я був вражений, але потім зрозумів, що не люблю своє тіло так, хоча роками намагався набрати вагу без результату. Я схудла ще на 3 кг, мені це теж не сподобалось ... Деякі частини були в порядку, інші ні, і, незалежно від ваги, я не був повністю задоволений тим, як виглядало моє тіло. Окрім періоду загальної школи, коли я займався танцями, після цього я не займався жодним видом спорту, через що у мене більше не було підтягнутого тіла.
3 роки тому Алекс добре знав, що зміни, які мені потрібні, включають спорт і кращий раціон. Я залишився в його руках в тих умовах, в яких мене всі вважають божевільною:))) З 48,5 кг я досяг 43, і вершина в тому, що мені це сподобалось, хоча я завжди хотів додати кг, а не до зменшення. У вазі 43 кг я почувався добре, але не мав особливої форми (груди вдвічі зменшились після схуднення, а сідниці були досить рівними). Тож я продовжив дієту (але легшу, бо втратив непотрібні кілограми, тепер я просто хотів залишитися такою) і поставився до кімнати більш серйозно, щоб надати форму своєму тілу.
В якості дієти ми з’їдаємо половину курячої грудки та салату з капусти під час кожного прийому їжі (3 прийоми). Але я все одно п’ю соки (насправді не п’ю воду). Спочатку було важко, коли ти переходиш від усієї дурниці, яку звик їсти, до дієтичної їжі, зазвичай не надто різноманітної та не надто смачної. У перші 2 тижні це було важче, тоді ми вважаємо це нормальним явищем, ми навіть їмо дорогу їжу, знаючи, що моя жертва призводить до результатів, які бачили щодня (і, щоб бути щирими на 100%, ми їмо ту курячу грудку з часниковий соус настільки хороший…, що я не відчував, що докладаю зусиль, щоб дотримуватися дієти). І ми також дорого їли болгарський салат, коли я хотів поміняти м’ясо. Ми не їмо фрукти, тому що це робить мене ще голоднішим.
На своєму тілі я побачив, що якщо ви займаєтеся спортом, ризик набрати вагу менший. Я також міг би потягтися, якби більшу частину часу я правильно харчувався і щодня спалював калорії в тренажерному залі.. Залежно від того, скільки ви хочете схуднути: якщо ви хочете багато кг, вам потрібна радикальна дієта, при якій виключатимуть усі продукти, що роблять вас жирними, зменшуватимуть кількість їжі кількісно, але не голодувати і продовжувати отримувати вітаміни, оскільки вони харчуються; якщо ви хочете кілька кг, ви можете вибрати більш різноманітну дієту, при якій раз на 2 дні ви можете їсти те, що хочете (один прийом їжі). Вся ідея полягає в тому, щоб їсти переважно нежирну їжу. А спорт дуже важливий для схуднення та життя.
Я продовжував так близько 6 місяців, потім почав їсти більше страв. Я побачив, що продовжую рухатися. Хоча я споживав енергію в тренажерному залі, у мене було більше, ніж раніше + життєлюбство, гарний настрій та велике задоволення, бачачи, як мені вдалося виліпити своє тіло. Я ходив до спортзалу 6-7 разів на тиждень і щодня працював над групою м’язів (руки, плечі, грудна клітка, спина, 2х ноги) + кілька кардіотренінгів. Я також намагався робити абс, але, працюючи на м’язах, живіт здавався більшим, тому я швидко здався. Мені вдалося зробити свій живіт гарним і рівним, поїдаючи. Задня частина також збільшилася, і я досяг точки, коли моє тіло було гармонійним.
Всі мої зусилля тривали майже півтора року, тому що, перервавши тренування і великодню дієту, я вийшов з ритму, набрав вагу, втратив волю; потім послідувала низка решень та проекти, які віддаляли мене від мого найважливішого проекту - ЄС. Але якомога швидше я повернусь у правильний шлях і буду щодня працювати над своїм зовнішнім виглядом та здоров’ям. Окрім зовнішності, весь цей режим дає мені велику мотивацію та велику впевненість у собі.
Про дієти та тренування я розповім в інших статтях, поки що я просто хочу мотивувати вас, показати вам, що це можливо. Щоб побачити, що ви можете кардинально змінитися завдяки спорту та харчуванню, ви можете бути більш підтягнутими, здоровішими, задоволенішими та спокійнішими із собою. Спорт означає здоров'я та красу.