4 вагомі причини їсти йогурт

Добре підібраний йогурт може стати цінним союзником для здоров’я та схуднення. Дізнайтеся про його переваги в чотирьох точках.

Низькокалорійний, але багатий кальцієм та пробіотиками, йогурт має все, щоб порадувати наш організм. Однак остерігайтеся фальшивих друзів: на полицях супермаркетів уважно читайте етикетку та уникайте назв, таких як «молочні страви», «грецький йогурт» та «гладкий йогурт», часто змішаний із вершками та цукром.

Переконавшись у своєму виборі, не соромтеся споживати його регулярно, щоб насолодитися усіма його перевагами.

1- Йогурт добре підходить для лінійки

Нещодавнє дослідження, проведене американськими дослідниками, продемонструвало переваги йогуртів для схуднення, протеїни яких допомагають нам легше досягти відчуття ситості і менше перекушувати. Оскільки білок перетравлюється довше, організм спалює більше енергії, ніж інші продукти.

Молочні продукти, такі як йогурт, також допоможуть боротися з метаболічним синдромом і тим самим обмежать ризик надмірної ваги та ожиріння.

2- Йогурт допомагає нам засвоювати добре

Молочнокислі бактерії, присутні в йогуртах, були б корисними для кишечника, оскільки вони сприяють перетравленню лактози. Насправді, здається, нетерпимі люди переносять йогурт краще, ніж молоко, оскільки воно вже частково перероблене.

3- Йогурт захищає наші кістки

Як молочний продукт, йогурт є джерелом кальцію. Цей елемент необхідний для мінералізації кісток і зубів, скорочення м’язів, артеріального тиску, ферментативної активності, гормональних функцій та оновлення клітин.

Наявність білків і фосфору в йогурті дозволяє краще засвоювати кальцій організмом. Кілька досліджень підтверджують, що споживання молочних продуктів допомагає запобігти остеопорозу, серцево-судинним захворюванням та певним типам раку.

4- Йогурт допомагає запобігти діабету

Згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році, наявність кальцію, магнію та деяких жирних кислот робить йогурт їжею, здатною обмежити розвиток діабету типу 2. Прийом пробіотичних бактерій також матиме сприятливий вплив на ліпіди. Циркулюють у крові.