Мій перший тест VMA demi cooper

demi

  • дав90850
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 105
  • Отримані подяки 0

dav90850 створив тему: мій перший тест VMA: demi cooper. Мені гидко

вуаля, результат в

Я бігаю вже кілька місяців, я легко бачу 1H і 1H30 на витривалість
Я сказав собі: "ПЕРЕЙДІТЬ, протестуй свій VMA, і ти зможеш структурувати своє навчання"

Тому я провів тест на напівкупера протягом 6 хвилин і з кардіо в руках (мій гармін) пройшов 1,2 км.
мій HR виріс до 162 (мені 33 роки, 1,86 і 95 кг)

чи є якийсь шанс, що моє кардіо жартує (я не можу повірити, що воно абсолютно нове, garmin 610)

Ви зрозумієте, мені гидко від цього результату

Як ви думаєте, чи можу я прогресувати, якщо так, то з яким планом?

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • жабрі
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 10009
  • Отримані подяки 93

gilles відповів на тему: Re: mon 1er test VMA: demi cooper. Мені гидко

Зазвичай, як швидко ви витримуєте (70-75% FCM) ?

Тепер не зосереджуйтесь на цінності, яку ви отримуєте.
Чемпіонатів VMA немає

Крім того, цей тест є вимогливим і вимагає гарного володіння швидкими темпами.
Отримане значення часто недооцінюють. Це означає, що ваш vma, ймовірно, вищий

Щоб отримати точну оцінку, найкраще пройти тест на легкоатлетичній трасі (якщо це можливо)

Як ви думаєте, чи можу я прогресувати, якщо так з яким планом?

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Крістоф 1975
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 489
  • Отримані подяки 0

Крістоф 1975 відповів на тему: Re: mon 1er test VMA: demi cooper. Мені гидко

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • seb6810
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 26
  • Отримані подяки 0

seb6810 відповів на тему: Re: mon 1er test VMA: demi cooper. Мені гидко

Я зробив тест demi-Cooper сьогодні, і, чесно кажучи, я теж трохи розчарований.

результат: 12,7 не ТОП.

Мені 24 роки 1м88 93кг. але привіт, я думаю, що побудова повинна мати великий вплив, тоді я не дуже добре керував темпом.

Не деморалізуйтесь і наполегливо!

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • реміленс
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 2790
  • Отримані подяки 1

rémilens відповів на тему: Re: mon 1er test VMA: demi cooper. Мені гидко

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • nico30130
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 173
  • Отримані подяки 0

nico30130 відповів на тему: Re: mon 1er test VMA: demi cooper. Мені гидко

c clair emiliens, вага і проти продуктивності, мені теж я був у 92 кг, угу так, регбі з його мускулом і т. д. це залишає сліди, мій перший пріоритет і для схуднення, я в 87 кг, і вже відчуття останні, все ще На 4 або 5 кг менше, і тоді я міг би добре працювати

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • MAT44
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 339
  • Отримані подяки 0

MAT44 відповів темі: Re: mon 1er test VMA: demi cooper. Мені гидко

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • seb6810
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 26
  • Отримані подяки 0

seb6810 відповів на тему: Re: mon 1er test VMA: demi cooper. Мені гидко

хай ти заспокоюєш мене.

Я вже схудла на 5 кг, буду більше уваги приділяти своєму харчуванню, і воно повинно бути хорошим.

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Аменхі
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 2363
  • Отримані подяки 0

Аменхі відповів на тему: Re: мій перший тест VMA: demi cooper. Мені гидко

Особисто я провів тест VMA на півкупера, 2 рази трохи раніше, ніж знайшов цей сайт.
Перший я біг як божевільний перші 2 хвилини, щоб врешті-решт звалитися. Результат багато зусиль, щоб міру викинути у смітник

По-друге, я зробив це по-іншому, а не так, як зазначено на сайті, де я намагався бути прогресивним, роблячи 3 кола по 400 м зі швидкістю 150 ударів на хвилину, 160 кілометрів на хвилину, а потім повністю. Цього разу результат здався мені більш значущим.
VMA 12,4 км/год, а мені 38 років, 1 м78 за 71 кг.

Спочатку я вважав це повільним і очікував більшого, як тобі мені було трохи огидно
Зараз мені байдуже, і я чекаю, щоб побачити, як це краще вимірюється з роком CàP позаду мене, тому що зараз я люблю бігати навіть повільно, і це важливо.

І тоді я маю великий запас прогресу

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.