Мій підліток хоче бути вегетаріанцем
За цей час уподобання та смаки вашого підлітка зможуть змінитися, в тому числі з точки зору дієти. Таким чином, якщо ваш підліток хоче стати вегетаріанцем, важливо підтримати його. Для того, щоб мати змогу зрозуміти та допомогти своїй дитині, ми представимо вам переваги такої дієти та те, як слід будувати її дієту.
Хоча у вашій родині немає вегетаріанців, підліток цілком може обрати таку дієту. У цей період ваша дитина намагатиметься пізнати себе і визначити себе як особистість, саме тому вона може спробувати різні способи відрізнити себе від оточуючих.
Одним із таких способів є вибір вегетаріанської дієти. Деякі батьки вважають, що таке рішення є неправильним і може завдати шкоди здоров’ю підлітка, але згідно з новими медичними дослідженнями, вегетаріанська дієта приносить користь для організму і не може негативно впливати на нього, якщо вона збалансована.
Що таке вегетаріанська дієта
Вегетаріанська дієта передбачає дієту, яка містить фрукти, насіння, горіхи, овочі, зелень або будь-який інший продукт, який не готується та не отримується з будь-якого м’яса. Отже, якщо ваш підліток зупинився на такій дієті, вам залишається лише виключити м’ясні страви і спробувати компенсувати іншими продуктами кількість необхідного йому білка.
Переваги вегетаріанської дієти
- забезпечує підвищення імунної системи
- уникає серцево-судинних захворювань
- знижує ризик хронічних дегенеративних захворювань
- сприяє збільшенню тривалості життя
- забезпечує надію в 4-10 разів вище
- сприяє зниженню артеріального тиску
- забезпечує здоровий колір обличчя та шкіри
- забезпечити гарний настрій
- сприяє досягненню успішності в школі
- зменшує ризик ожиріння
Однак ви повинні знати, що вегетаріанська дієта, щоб не нашкодити організму, повинна правильно дотримуватися, забезпечуючи молоду людину необхідною кількістю поживних речовин та жирів для забезпечення необхідної енергії. Підлітки протягом цього періоду будуть займатися більшою кількістю заходів і неявно споживатимуть більше енергії, саме тому ми рекомендуємо вам бути дуже обережними щодо кількості та типу споживаної їжі.
Згідно з медичними дослідженнями, добова потреба в калоріях для молодих підлітків становить близько 2220 ккал, тоді як хлопчикам потрібно близько 2500-2800 ккал. Якщо ваша дитина займається виконавським видом спорту, йому може знадобитися навіть 3000-3500 ккал на день.
Вас також повинно цікавити, яка їжа багата на вітаміни, щоб ваша дитина жила здоровим і правильним харчуванням. Вегетаріанська дієта, яка не забезпечить дитину необхідною кількістю поживних речовин, зможе негативно вплинути на нього, оскільки організм у цей період стикається з гормональними порушеннями, а також фізичними та психічними змінами, що вимагають енергії.
Ви повинні знати, що деякі підлітки, як правило, дівчата, як правило, вдаються до такої дієти, щоб схуднути і почуватись комфортніше у власному тілі. На цьому етапі свого життя підліток буде більше дбати про свій особистий образ і намагатиметься якомога більше влаштовувати свою потребу в самооцінці та належності до групи (піраміда потреб Маслоу).
Незалежно від того, чому ваша дитина вирішила вибрати таку дієту, ви не повинні протистояти, оскільки кілька асоціацій, таких як Всесвітній фонд дослідження раку, Канадське дієтичне товариство та Міністерство охорони здоров’я США, підтримують цей тип дієти.
Щоб зберегти гармонійні стосунки, потрібно розуміти, що ваша маленька дитина подорослішала і зараз є маленьким підлітком, який хоче самостійно приймати певні рішення, які вам як батькові доведеться навчитися розуміти.
Що ви думаєте про вегетаріанську дієту?