Мій підліток все одно їсть, що робити Top Santé
Він весь час допомагає собі з холодильника, тричі приймає макарони, передплачує фаст-фуд ... Апетит вашого підлітка турбує. Як правильно це зрозуміти ?
Підлітки: розуміння своїх харчових потреб
На сніданок половина багета з масляним джемом, ситна закуска повертаючись додому з коледжу, подвійна порція картопляного гратену за столом ... Так, підлітки мають важливі харчові потреби. Якщо вони їдять багато або багато певної їжі, це ... нормально !
Непросто прийняти, для батьків (занадто багато?), Зумовлене "здоровим харчуванням". Як дозволити своєму потомству готувати тост на сніданок, не відчуваючи провини («мій син ожиріє, і це буде моя вина»). І не змушуйте його зносити думки ("Ви побачили, що ви проковтнули, ви станете величезними") ?
"12-18-річні діти є дітьми PNNS (Національної програми харчування в галузі охорони здоров'я)", - підкреслює Лоуренс Хаурат, психолог-дієтолог. Бомбардуючись харчовими повідомленнями, їх батьки годують зерном своїх батьків, які переживають, як вони ковтають скибочки ковбаси або поширення, деякі почуваються винними ".
У цих джунглях порад роль батьків не проста: вони повинні передавати принципи збалансованого харчування та задоволення від їжі, одночасно застерігаючи від Шкідлива їжа та гризти. Як реагувати ?
Читайте також:
Підліток: Я знаходжу пакети з печивом у його кімнаті
Ви бачите, як ваш підліток весело гризе печиво, згорбившись над домашнім завданням з математики.
Просто нагадайте йому кілька основних правил: ви не їсте поодинці у своїй кімнаті, розкладаючи скрізь крихти, ви берете закуску на кухню або в їдальню. З іншого боку, якщо ви знайдете порожні пакунки, які він їв таємно, це може бути ознакою харчового розладу (булімії). У цьому випадку ми повинні запропонувати йому допомогу.
Читайте також:
Мій підліток клянеться приготуванням фаст-фудів
"35-40-річні виявили фастфуду підлітковому віці, зазначає Лоуренс Хаурат. Гамбургери та картопля фрі мали привабливість новизни і навіть свого роду порушення. Для сучасних підлітків фаст-фуд є частиною повсякденного життя. Їм подобається його регресивна сторона, де дозволяється їсти пальцями ".
Ви можете повністю пояснити йому, що картопля фрі та булочка з гамбургерами виконують подвійний обов'язок. Ви можете вибрати курячий салат плюс фрі, або гамбургер і салат. Хто сказав, що ідеальне меню обов'язково повинно включати a гамбургер та фрі ?
Читайте також:
Мій підліток не любить овочі
Нічого робити: він бойкотує зелену квасолю, дає вам велике "ні дякую" перед ендівіями, ковтає глоток цвітної капусти і заробляє на хлібі та сирі ..., якщо у нього немає макаронів, він не їсть. "Ну, дуже погано! Будинок - це не ресторан, - згадує Лоуренс Гаурат, психолог-дієтолог. За столом ми ділимося. І якщо він не їсть кабачки, він компенсує це під час наступного прийому їжі".
Одного дня це овочеві гратени, наступного дня макарони ... Кожен повинен мати можливість знайти те, що шукає. Але завжди є спосіб змусити їх їсти овочі. Загалом, вони люблять добре приправлений зелений салат, помідори фета, а також салатні овочі. Рататуй часто популярний, як препарати кіш, з тертим сиром або соусом бешамель.
Читайте також:
Мій підліток справді пожирає, як огр
Дві тарілки макаронів опівдні, три шматки сиру, чверть баночки варення в йогурті ... У нього величезний апетит. "Ми часто забуваємо, що підлітки, навіть якщо вони вже не ростуть, є енергетичні потреби вище, ніж у дорослих, пояснює Лоуренс Хаурат. Це призводить до більшого споживання їжі. Логічно, що вони будуть шукати цю енергію в “щільних” продуктах: макаронах, рису, сирі… "
Тим не менш, спробуйте все одно передати повідомлення: краще їсти повільно, щоб ви встигли відчути сигнал. ситість.
Інші поради: не пропускайте їжу і замінюйте її перекусом жирних та солодких продуктів, пийте переважно воду, обмежте склянку газованої води для післяобіднього чаю ...
Тоді, поки ваш підліток не стане товстим і з’їсть все, не фокусуйтеся на кількості. Тільки якщо він набрав вагу, вам доводиться втручатися. У цьому випадку не намагайтеся посадити його на дієту самостійно, а відведіть до дієтолог.
Мій підліток - цар закуски
Банан о 15:00, шматок хліба, що проходить по кухні, морозиво перед телевізором ... Не дуже драматично, якщо він не набирає вагу, але, швидше за все, звичка. Перевірте, щоб ці гризки не були з поганого обіду, і поясніть, що краще правильно харчуватися під час їжі, ніж перекушувати тут і там. Ви також повинні стежити за тим, якщо ця закуска виглядає як компенсація.
Запитайте його, не дорікаючи, чому йому потрібно їсти: з обжерливості чи тому, що "це змушує його почуватись добре"? В останньому випадку ми повинні прагнути зрозуміти, звідки походить дискомфорт. Якщо це обжерливість, його доведеться навчити керувати своєю тягою.
"Сьогодні асортимент продуктів харчування дуже широкий, наполягає Лоуренс Хаурат," і домагання дуже сильне. Не йдеться про заборону їжі, оскільки з цього виникає її демонізація ... і конфлікт ". Але бувають випадки, щоб поїсти. Так до банана та шматка хліба, але до закуски !
Завдяки Лоуренсу Горату, психологу-дієтологу та автору книги "Визволимо тарілку наших дітей" разом із виданнями Мартіньєра.