Мій план дієти! Чи можете ви швидко поглянути, чи буде дієта та схуднення нормальним?

Мій план дієти! Чи можете ви швидко подивитися, чи це буде нормально?

з Запитай мене »02 червня 2009 04:07

можете

Хочете почати дієту, треновану на масі протягом 8 місяців!

Коротко деякі дані про мене: 1,73 і принесіть 93-95 кг на вазі! (нібито 30% KFA)
Під час фази наповнення кількість моїх калорій завжди була між 3000-4000.

Я не хочу втрачати занадто багато маси, хоча, врешті-решт, мені потрібно було 8 місяців, щоб це все наростити. Тож наразі я не хочу опускатися нижче приблизно 87 кг!
Мої щоденні компоненти будуть такими:
200г вівсяних пластівців 700ккал
1л молока 500ккал
500 г MQ 300 ккал
2 яйця 200ккал

Це б поставило мене приблизно на 1700 ккал! Але я все одно залишаю 500 додаткових калорій безкоштовно для інших продуктів, які потім змінюються. Отже, я мав би 2200 калорій на день.

Я просто хочу втратити з цим трохи жиру, бо я багато їв! Моя мета зараз - не 10% KFA. Просто хочеться трохи схуднути і, можливо, навіть наростити його, якщо це можливо?