Мій роздум викликає у мене огиду у Sport A-Z
Оновлено: 02.04.19 - 15:48
Університет м. Майнц проводить тренінги щодо обізнаності людей з людьми, що страждають розладами харчової поведінки/унікальний загальнонаціональний науковий проект
НІКОЛ КОХСЕ
Майнц · 4 січня · Нещодавно вона вперше пішла до басейну. Вперше за двадцять років. Вона розмотала банну простирадло, в яке заховала своє тіло, обійшла басейн і витримала погляди. Сміливо для Феліції П . У стільки інших днів вони занурили б очі в глибоку депресію, вона ковтала б проносне і засовувала палець у горло після кожного укусу, щоб не набрати жодного грама.
38-річна навчена медсестра худорлява, висока, вродлива жінка. Вона страждала анорексією та булімією протягом 20 років, голодувала до 50 кілограмів, а пізніше, коли народила дочку і вже не могла підтримувати вагу, вирвала якомога більше калорій. Вона займається терапією вже рік, але глибока психологія щодо її конфліктів та харчових тренувань не може змінити одне: її образ себе. "Моє відображення викликає у мене огиду". Як і при всіх харчових розладах, ви повинні уявляти погляд Феліції так, ніби ви проходите крізь дзеркальну шафу, тільки що всі дзеркала показують ваше власне тіло набагато товщі і ширше, ніж воно є.
Позитивне усвідомлення організму зцілює
"У терапії цей розлад схеми тіла не враховується людьми з розладами харчування, хоча дослідження показують, що більш позитивне сприйняття організму сприяє оздоровленню", - говорить випускник психолога та психотерапевта Таня Легенбауер з Університету Йоганнеса Гутенберга в Майнці. Зі студентками-психологами Ніколь Пфеннінг (27) та Джулією Кюне (26) вона пропонує тренованим жінкам тренування іміджу тіла, протистоячи їм своїм негативним сприйняттям тіла, вивчаючи, як це виникає, і чорніючи думки та почуття. Разом з колегами з проекту з Рурського університету Бохум жінки в Майнці є єдиними в Німеччині, які досліджують цей аспект лікування розладів харчування та розробляють посібник із вправ.
Влітку він видає перший німецький посібник з тренування іміджу тіла разом із Сілею Фокс з Бохума. Ніколь Пфеннінг та Джулія Кюне проаналізують сучасні дослідження у своїх дипломних роботах та включать їх у навчальну терапію.
Дослідження ЄС, проведене Кассельським консультативним центром з розладами харчування (Kabera), показує, скільки жінок неправильно сприймають своє тіло: 42 відсотки підлітків із нормальною та недостатньою вагою відчувають себе надто жирними. Чверть семи-десятирічних дівчат та половина одинадцяти-13-річних дівчат мають досвід дієти.
90 відсотків дорослих жінок хочуть схуднути, і кожна четверта страждає від вимог, які вони чи інші ставлять до своєї зовнішності. У гіршому випадку це призводить до анорексії або блювоти: п’ять відсотків усіх жінок від дванадцяти до 35 років хворі.
Як часто Феліція відміняла запрошення на вечірки, бо того дня її штани не підходили, і вона не могла витримати нібито стільки худіших подруг. А коли чоловік бачить її оголеною під душем, вона швидко відправляє його з ванної. Інші жінки приймають душ лише в темряві або не наносять крем, щоб їм не довелося дивитись або торкатися. На тренуванні ці жінки вчаться припиняти боротьбу зі своїм тілом, сприймати їх більш позитивно, принаймні без судження, і зменшувати поведінку, що уникає. Дослідники Майнца перевіряють різні техніки протистояння.
Дзеркало як тест на витривалість
Перший тест на кислоту: Феліція повинна подивитися на себе в дзеркало, детально описати своє обличчя, живіт, стегна. "Велика дупа", "жирна опуклість" стріляє їй по голові. Так вона бачить себе. Однак вона відразу визнає, що інший пацієнт групи не має «свинячих ніг», а навпаки красивих, струнких ніг. "Зупинись, все спочатку. Наче ти пояснюєш це сліпому", - втручаються психологи. "Коли я тоді описав своє дно - абсолютно нейтральне, де є криві - я вперше подумав: Це не виглядає так погано", - каже Феліція, - і дивується.
Але коли психологи показали їй це на відео, вона знову випала з кімнати, охоплена огидою. "Я не можу так легко вивести з голови двадцятирічні фотографії". Будучи перед дзеркалом, Феліція повинна потренуватися в огляді: спочатку з вільним одягом, потім із тісним одягом. Вона ще не робить це оголеною. Ваше відвідування басейну було вашим найважчим "домашнім завданням" на даний момент.
Психологи Майнца сфотографували тіла жінок та спотворили їх за допомогою комп’ютера. Як насправді виглядає його контур? Феліція вибирає занадто широкий знімок, бо насправді не знає свого тіла і уникає заглядати у дзеркальні вітрини.
Що провокує негативний образ себе? Як це впливає на почуття? Психологи показують рекламу. Тоді білява модель гелю для душу відкидає волосся. Феліція повинна задокументувати свою реакцію в анкетах. "Я помітив, що я злий і сумний". Худенька модель, як вона усвідомлює, відчуває себе звинуваченням проти себе. Феліція знайшла свою хитрість. "Я кажу собі, що вони хворі, і їм доводиться голодувати, але не треба мучитись". Це працює в добрі дні.
Прийміть зовнішність
"Зараз пацієнти бачать себе більш реалістично і почуваються краще", - резюмує Легенбауер. "Важливо прийняти свою зовнішність, навіть якщо вона не відповідає вашим ідеалам", - додає студентка Кюне. "Підвищена самооцінка також покращує харчову поведінку".
В одному з наступних інтерв’ю Феліцію просять записати те, що вона вважає позитивним щодо себе. "Мої очі, рот, руки ходять просто так". І що ваш організм все ще працює, незважаючи на надзвичайне голодування, блювоту, проносні засоби та надмірні фізичні навантаження.
"Я боюся, бо помітив, як погано поводжуся з собою". А потім вона подякувала своєму такому ненависному тілу.