Профілактика; Захист; Біль у животі; Хвороби; Інтерністи в мережі

Найкращий захист від болю в животі - це здоровий спосіб життя та дієта. Тому переосмисліть і змініть свій спосіб життя!

Болю в животі, спричинених неправильним харчуванням, можна уникнути здоровим харчуванням. В основі лежать регулярні страви з високим вмістом клітковини та нежирної їжі

• Їжте універсально. Зробіть різноманітний вибір продуктів. Поєднайте їх у відповідних кількостях.
• Вживайте багато зернових продуктів та картоплі. Цільнозерновий хліб, рис, макаронні вироби, пластівці із злаків та картопля багаті клітковиною, вітамінами, мінералами, мікроелементами та фітохімікатами.
• 5 порцій овочів і фруктів на день, сирої або лише коротко приготовленої, містять вітаміни, клітковину, мінерали та вторинні рослинні речовини.
• Їжте молоко та молочні продукти щодня, рибу раз-два на тиждень - але м’ясо, ковбасу та яйця помірковано.
• Занадто багато харчових жирів сприяє ожирінню. Фаст-фуд, готові продукти, м’ясні вироби, кондитерські вироби та випічка здебільшого містять приховані жири. Віддавайте перевагу рослинним жирам та оліям (60-80 грам/день).
• Сіль і цукор в помірних кількостях
• Пийте багато: не менше 1,5 літра на день, бажано води.
• Готуйте їжу м’яко і готуйте її смачно: Готуйте їжу коротко, при мінімально можливій температурі, з невеликою кількістю жиру та води.
• Не поспішайте і насолоджуйтесь їжею.
• Слідкуйте за своєю вагою і регулярно виконуйте вправи

Ці правила допоможуть вам запобігти захворюванням травного тракту і, отже, болю в животі. Уникнення алкоголю, кави та нікотину також запобігає гастриту. Якщо ви утримаєтеся від алкоголю, ви також захистите свою підшлункову залозу та печінку та уникнете розвитку раку печінки та раку товстої кишки. Крім того, якщо ви віддаєте перевагу їжі з низьким вмістом жиру, ви менше будете напружувати жовч і підшлункову залозу.

Крім того, спокій і спокій захищають шлунково-кишковий тракт, схильний до стресів, а також допомагають запобігти болю в животі та органічним захворюванням.

Профілактика діарейних захворювань

Інтактна кишкова флора захищає від кишкових інфекцій та запалення і, таким чином, запобігає діареї та пов'язаним з цим болям у животі. Здорова кишкова флора містить близько 600 видів мікробів, що зміцнюють здоров’я, наприклад, лактобактерії, біфідобактерії або Кишкова паличка. Регулярне вживання молочнокислих продуктів (йогурт, пахта, кисле молоко, квашена капуста) та вживання великої кількості клітковини (пребіотиків) у вигляді цільнозернових продуктів, фруктів, овочів та бобових підтримують флору кишечника.

Вміст білка в молоці та молочних продуктах буферизує кислоту в шлунку і тим самим захищає мікроорганізми молочнокислих продуктів від кислого впливу. Тому деякі мікроорганізми можуть пройти через шлунок неушкодженими і потрапити в кишечник. Живі пробіотичні бактерії - так звані пробіотики - які знаходяться в кишечнику та мають оздоровчий ефект, додають до ряду продуктів. Пропонуються такі пробіотичні продукти, як йогурт, сир, спреди, напої та пробіотичні ліки.

Список пробіотичних штамів бактерій та пребіотиків у деяких пробіотичних продуктах харчування можна знайти тут .

Кажуть, що пробіотична їжа запобігає або полегшує діарею та позитивно впливає на імунну систему. У більшості випадків такі ефекти не можуть бути чітко медично доведені в дослідженнях. Згідно з останніми висновками, пробіотики не слід застосовувати у разі запалення підшлункової залози (панкреатит), оскільки це, мабуть, може суттєво перешкоджати припливу крові до кишечника.

Однак було показано, що деякі пробіотики мають позитивний ефект в окремих сферах застосування. Наприклад, прийом лактобактерій прискорює процес загоєння діареї у дітей, спричиненої ротавірусами. Бактерії, які метаболізують лактозу (Кишкова паличка, Лактобактерії), можуть полегшити симптоми непереносимості лактози. У процесі терапії хронічних запальних захворювань кишечника, особливо виразкового коліту, Кишкова паличка-Штам Ніссле 1917 (Mutaflor ®) допомагає запобігти новому спалаху захворювання. Результати дослідження показують, що ефект Мутафлору ® подібний до ефекту месалазину.

Запобігання раку

Життєві та харчові звички відіграють головну роль у розвитку раку. Повноцінна дієта може зменшити ризик розвитку раку, хоча дієта з високим вмістом клітковини може захистити від раку товстої кишки та прямої кишки. Німецька онкологічна допомога узагальнила 10 способів запобігання раку:

• НЕ палю
• Уникайте зайвої ваги
• Вправляйтесь щодня
• Їжте багато свіжих фруктів та овочів
• Вживайте мало алкоголю
• Захистіться від сонця
• Уникайте канцерогенних речовин
• Проходьте регулярні скринінгові іспити на рак
• Скористайтеся пропозиціями щодо скринінгу на рак прямої кишки
• Вакцинуйтеся проти гепатиту В.

Для скринінгу раку прямої кишки бажано з 50 років уточнити особисті фактори ризику раку товстої кишки в детальній дискусії з сімейним лікарем або терапевтом. Крім того, один раз на рік слід проводити тест на виявлення невидимої (прихованої) крові в калі в рамках огляду стану здоров’я. З 55 років рекомендується проводити колоноскопію кожні 10 років.

---