Мій секрет для схуднення - жіноча версія
Після інтерв’ю Фреда про його схуднення, моя черга говорити далі це, як правило, жіночий предмет! 😉 Зі свого боку, я дуже схуд на 10 кг, тому що ті, хто мене знає, знають, що я дуже жадібний (див. Мою статтю про мою залежність від Нутелли) і як сказати ...? ну це видно ! 🙂
Отже, я майже на весіллі і особисто, це великий успіх, про який мене не просили ніяких зусиль! Оскільки, на відміну від Фреда, я думаю, що моя втрата ваги була обумовлена чимось зокрема. Мій секрет для схуднення це факт мати змінив сидяче життя (метро-робота-сон) проти майже кочового життя.
Тому, звичайно, ми іноді проходимо наші дні сиділи в автобусі (і поєднання "багато людей і відсутність кондиціонерів" варте заняття в тренажерному залі!), ми будемо щодня в ресторані (ви також повинні побачити ресторани ... це не зірка Мішлена, щоб тримати бюджет навколо світу), коротше, це трохи далеко від образу кочівника.
Але насправді, ми рухаємося майже кожні 2-3 дні, ми несемо сумки, діти, ми щодня «виходимо» до ресторану, тому весь час гуляємо за всім. Вправа є постійним. Як і Фред, я часто не їв на обід, бо була спекотна погода і думка з’їсти гарячу емпанаду мене не приваблювала. Але при всьому цьому я не відмовився (о, що ніколи!) Моїх задоволень: 3 тижні дорожньої поїздки по Коста-Ріці? 3 тижні нутелли на сніданок.
Що насправді змінилося? моє відношення до "їжі"
Я насправді не знаю "як" ... Тому що зазвичай (так, в основному, протягом 30 років) я такий тип, щоб говорити про наступну десертну страву тієї, що була раніше! Мені важко не закінчити тарілку і мій найгірший кошмар (або моя мрія, це залежить від того, як ми це бачимо) це буфет: Я хочу ВСЕ спробувати ! Ви теж це знаєте? Я назвав це "ефектом" шведського столу "(так, мені довелося виправдовуватися перед Фредом, довівши свої 3 тарілки до кінця!;-)).
У будь-якому випадку, під час цієї поїздки я помітив, що мій розум менше думав про їжу, це вже не було таким важливим центром інтересів (воно все ще зберігає гарне місце, не хвилюйтеся). Я повинен це сказати Я скучив за французькою їжею і що, хоча я насолоджувався дегустацією нових смаків, не можу сказати, що певна страва Південної Америки мене повністю підкорила. Окрім. мій сік маракуї (Маракуйя). Ну ось, це типово для цієї зміни: я зараз мрію про фрукти, хороший свіжий фруктовий сік! (помилка, у мене в роті вода!)
Поки їжа не була чудовим задоволенням, я відкладав її. Що означає, що коли ми повернулись до Франції, я, природно, дуже часто повертався до думок про їжу.!
- Я їм, коли голодний. Не обов’язково під час їжі. (Ви можете знайти їжу скрізь, тому не потрібно стверджувати, що "якщо я втрачаю цю можливість, я вже не можу її скуштувати" - так так, я здатний на такі міркування!) Тож це точно, що це так. це легше під час подорожей, ніж коли ти на роботі, де встановлені графіки та перерви. - Я задоволений тим, що мені потрібно. Я більше не змушую себе допивати тарілку. (Вірити, що я знав війну !) - Я не відчуваю себе винним. І це величезне! Я хочу їсти солодке? І бах добре! А насправді це чудово! Більше не відчуваючи себе винним, уникає цього компульсивного булімічного рефлексу, характерного для дівчат, які сидять на дієтах: "а-а-а, поки я порушу дієту, я йду до кінця ... Нахуй на трах ... ти можеш піти весело! "
Аліса з раніше
Я прочитав трохи тому книгу дієтолога, яка мені здалася ДУЖЕ цікавою (книга). Через деякий час він знову бачив одного зі своїх пацієнтів надзвичайно успішна дієта. На жаль вона все взяла (див. далі) і тому дуже погано ставився до себе. Можливо, навіть у гіршому психологічному стані, ніж той, який змусив його сісти на цю дієту. Бо оскільки, вона знала невдачу. І це боляче. І як у багатьох людей із зайвою вагою, їжа - це притулок ... Ви дуже добре бачите замкнене коло який стає на своє місце. На мою думку, це йде далі, ніж "ефект йойо", він впливає на наше самосприйняття та наша здатність відновити контроль над своїм тілом.
Цей дієтолог нарешті вирішив відмовитись накласти всі ці позбавлення на своїх клієнтів і натомість допомогти їм назавжди прийняти хороші харчові звички.
Почалося з перевідкрити дуже важливі відчуття: голод (не бажання їсти) і ситість.
Я не розповідаю вам усіх переживань, але я знайшов принцип корисним: ви повинні були зрозуміти своє тіло зсередини і навчитися, як добре ставитись до їжі. Ніяких заборонених продуктів, жодних обмежень, крім обмежень, встановлених нашим організмом. Тож це також означає повернути довіру до цього органу, яким ми так часто зловживаємо і віримо в його здатність збалансувати нас. Вірте йому, щоб вірив у себе.
Справді, це здається очевидним, але це так смішно позбавляти себе схуднення а потім харчуватися нормально (звичайно з фазою адаптації). Багато людей (не всі) просто не мають правильних харчових звичок, харчуються примусово, закопують занепокоєння в їжу.
Я одна з них.
Я можу позбавити себе втрати ваги (зверніть увагу: це стає все складніше з часом, віком, малорухливим життям, вагітністю ...), але це не вирішує справжня проблема: моє відношення до їжі.
Я щасливий? Я їм! Я нещасна? Я їм! 😉
Є такі продукти, які я міг би їсти абсолютно примусово, аж до нудоти. І особисто, на той час, я відчував великий комфорт, а згодом відчуття абсолютної нікчемності, звідки надзвичайна потреба в комфорті ... Я не черпаю вас, їжу і я, ми не маємо не дуже здорового відносини.
Ну, ми не мали ЗДОРОВИХ стосунків ... бо тепер це краще!