Мій щоденний графік схуднення переживає сангвініки

Мій проміжний висновок через три місяці

Привіт усім, тримісячний підсумок виглядає так:
Схудла понад 15 кг, проткнула третю нову дірку в поясі і все ще хочеться продовжувати. Загалом, я все ще дуже радий, що зробив крок і прийняв рішення хотіти щось змінити. Після Різдва, канікул та двох великих сімейних святкувань час нарешті знову прийшов без виправдання. Після швидкого схуднення 10 кг до Різдва (приблизно за 7 тижнів) я додав ще 5 кг (після 3 тижнів простою). У середньому це все ще мені добре звучить: 15 кіло за три місяці!

Що я їм протягом дня

Я добре звик до розпорядку дня. Вранці я починаю з двох скибочок хрусткого хліба. Кварк з фруктами вранці та вдень, а зазвичай на обід з низьким вмістом вуглеводів. Увечері я подружився з різними варіаціями салату. Нашою улюбленою їжею (особливо для перерв) була (моя дружина, слава Богу, досі їсть, як я, і поки що схудла понад 10 кг) фрикаделька примусовий. Готується з яловичого фаршу з цибулею, сіллю, перцем та паприкою, які можна знайти в нашому меню щотижня. Незалежно від тепла або просто ввечері з холодним салатом, ми завжди насолоджуємось цим.

Три смачні рецепти

На фотографії ви можете побачити три типові страви: всі вони справді смачні та наповнюють вас.

Наше найновіше творіння: Курячі смужки на пару з петрушкою. Плюс брюссельська капуста та смажена цибуля ... Ммммм ... Зараз ми це робимо частіше. Ми пропарили добре приправлені курячі смужки (запікання, безумовно, було б можливим). Свіжі гриби, обсмажені з невеликою кількістю нежирного молока (примітка редактора: ми рекомендуємо пісний вершковий сир до 3%), перець, сіль та петрушка. Додайте варену брюссельську капусту і спасеруйте кілька цибулин. Дійсно смачно, навіть якщо це виглядає трохи дивно ...
Класичний чилі кон карне, але без квасолі або кукурудзи, але з чистою фаршем з яловичини, овочами та великою кількістю порошку чилі. (Так ... насправді нам подобається яловичий фарш у всіх варіаціях) 🙂
томатний суп з телятинами з яловичини, морквою, селерою та цибулею-пореєм. Для цього ми спочатку очистили очищені від шкірки помідори і довели їх до кипіння з подрібненими овочами. Вся справа приправлена невеликою кількістю солі і перцю. Потім сформуйте яловичий фарш з сіллю, перцем і паприкою на невеликі кульки і просто додайте їх у суп, який уже кипить. Приблизно через годину знову тушкуйте, приправляючи і трохи приправляючи. Готово.

Ну, при всіх добрих намірах та позитивних подіях, на жаль, була лише одна погана новина. Остання короткострокова мета - створити 20 кілограмів на день народження, на жаль, не зовсім підходила. Зараз мені довелося продовжити це до кінця лютого, але це повинно бути можливим. Тож я б тоді тримав в середньому 5 кілограмів на місяць, і я в порядку! 🙂

Наш блогер для схуднення: Патрік, 36 років