Мій щоденник посту; Голодування - Здорове; Підходить
Після посту кілька разів із групою під наглядом (терапевтичне голодування) я постив самостійно в лютому 2016 року. Я записав процес у цей щоденник посту.
Можливо, вам спочатку потрібно прочитати звіт "Мій перший піст".
За допомогою наступного щоденника посту я хотів би показати вам, що можна постити «під власним керівництвом». Пост також можна поєднувати з повсякденною роботою. Для цього не обов’язково робити тиждень-два перерви.
Мій щоденник посту - планування
З попереднього досвіду я знав, що хотів би трохи відпочити і провести час для себе принаймні на "дні посту" під час терапевтичного голодування. Тому я взяв кілька днів відпустки, і тому у мене було 4 вихідних - включаючи вихідні - для терапевтичного голодування, тоді як я можу поєднувати дні полегшення та дні нарощування зі своєю щоденною роботою. Оскільки 4 дні посту не здалися мені великими, я вирішив взяти два вихідні дні замість одного. Я також продовжив фазу нарощування до декількох днів.
Я тут описую окремі дні посту.
Для кожного дня ви знайдете детальну інформацію про "Їжу" та "Заходи". Я також коротко поясню, що я відчуваю.
Щоденник посту - перший день полегшення
ЇЖА
вранці: Дайте злаковим пластівцям (суміш соєвих пластівців, пшоняних пластівців та амарантових соків) набрякнути, додайте 2 столові ложки соєвого йогурту, 1 чайну ложку сливового варення.
Полудень: змішаний салат з веганським салатним соусом (наприклад, вінегрет).
Єва: 1 скибочка хліба з сиром і паростками, 1 смузі з соєвого йогурту, 1 банан, 1 ст. Л. Арахісового масла.
ДІЯЛЬНОСТІ
Звичайний робочий день, ½ годинна медитація ввечері.
РОЗТАШОВЕНІ
Перший день полегшення пройшов добре. Я почувався ситим, і до кінця цього вступного дня я був у позитивному настрої до посту.
Щоденник посту - Другий день полегшення
ЇЖА
вранці: Дайте злаковим пластівцям (суміш соєвих пластівців, пшоняних пластівців та амарантових соків) набрякнути, додайте 2 ст. Ложки соєвого йогурту, чайну ложку сливового варення.
Полудень: Смузі з 1 банана, 1 кабачка, соєвого йогурту, 1 чайної ложки домашнього овочевого бульйону.
Єва: Смузі з 1 банана, 1 кабачка, соєвого йогурту, 1 чайної ложки домашнього овочевого бульйону, 1 десертного смузі, соєвого йогурту, 1 банана, 1 ч. Ложки арахісового масла.
ДІЯЛЬНОСТІ
Звичайний робочий день, медитація ввечері.
РОЗТАШОВЕНІ
Знахідка: Це були мої перші смузі сьогодні. На 2-й день полегшення ввечері стає помітним трохи голоду. Тому я пригощаю себе «десертним смузі». Цей другий день полегшення став моїм компромісом, оскільки у мене є лише 4 дні на голодування, я хотів продовжити час терапевтичного голодування. Дні допомоги також можна легко поєднати з моєю звичайною повсякденною роботою.
Щоденник посту - перший день посту
ПРОЦЕДУРА
вранці: Видалення за допомогою солі Глаубера займає загалом близько 4 годин.
Зрідка: Трав'яний чай
Полудень: Постний відвар приблизно ½ л
вдень: Трав'яний чай
Єва: Постний відвар прибл. 1/4 л
ДІЯЛЬНОСТІ
Відпочиваючи, читаючи, дивлячись телевізор, роблячи щось креативне і гуляючи. Я насолоджувався цим днем без роботи, без зустрічей, без зобов’язань.
РОЗТАШОВЕНІ
Цей перший день посту був хорошим початком. Я був розслаблений і спокійно «вірив», вимірював значення рН тощо. У цей перший день я відчував уповільнення і рідко відчував голод протягом короткого часу. Я б скоріше назвав це "нудьгою в їжі". Сьогодні піст був для мене легким.
Щоденник посту - другий день посту
ПРОЦЕДУРА
вранці: Трав'яний чай
Полудень: Відвар натще прибл. ½ л
вдень: Трав'яний чай, печінковий компрес
Єва: Відвар на відвал приблизно 1/4 л
ДІЯЛЬНОСТІ
Вранці їхав до міста, гуляв, насолоджувався м'ятним чаєм у кафе (це не завжди повинен бути капучино). В іншому, як і напередодні, я любив багато відпочивати, читати, іноді дивитися телевізор і займатися творчими справами (люблю займатися рукоділлям та шити).
РОЗТАШОВЕНІ
Здоров’я було добре. Я рідко відчував голод, який швидко зникав. Сьогодні я почувався дуже розслаблено і дав мені на все більше часу, ніж зазвичай. Ближче до вечора я все більше втомлювався і втомлювався і рано лягав спати.
РН сечі змінився до кислотного діапазону. Тож я взяла 2х базову пудру.
Щоденник посту - Третій день посту
ПРОЦЕДУРА
вранці: Клізма, 1 чашка кавового трав'яного чаю.
Полудень: Відвар натще прибл. ½ л
вдень: Трав'яний чай, печінковий компрес
Єва: Відвар на відвал приблизно 1/4 л
РОЗТАШОВЕНІ
Того ранку у мене була криза посту. Я почувався безсилим, моє кровообіг було в льоху, голова та кінцівки важкі. Мій загальний стан був поганий, і я вже думав про те, щоб послабити свій піст і з’їсти картоплю на бульйоні. Але тоді я зробив собі підбадьорливий трав’яний чай і близько обіду повільно покращився. Я вирішив продовжувати піст останні 2 дні.
Оскільки рН сечі був дуже кислим, я приймав двічі базовий порошок протягом дня.
ДІЯЛЬНОСТІ
Вранці настала пора відпочинку, вдень прогулянка в сонячну погоду. Є також деякі творчі заходи, з перервами між ними.
Щоденник посту - четвертий день посту
ПРОЦЕДУРА
вранці: 1 чашка кавового трав'яного чаю (аніс-фенхель-кмин)
Полудень: Постний бульйон з potato картопляним пюре
вдень: 1 чашка кави, трав'яний чай (базовий чай), печінковий компрес
Єва: ¼ л відвар натще, трав’яний чай
РОЗТАШОВЕНІ
Я прокинувся о 4 ранку з пресом для живота, а о 6.30 піднявся, бо не стало краще. Після 2 чашок фенхелю, анісового та кминового чаю все поступово налагоджувалось. Вдень я знову почувався дуже добре. Напередодні я не була впевнена, чи буду все-таки постити четвертий день, але тоді мені зовсім не хотілося їсти.
Значення рН сечі: кисле, тому береться 2х базовий порошок
Заходи: прогулянки, покупки на дні нарощування.
Щоденник голодування - фаза нарощування
Завтра закінчилися мої пісні канікули. Я проведу етап нарощування з нормальним робочим ритмом (сподіваюся, "нормально" і без спеціальних акцій). Тому на четвертий день посту я помішав картопляне пюре у свій відвар натщесерце як надзвичайно щадне введення в структуру.
Як тільки починається щоденна робота, я вранці випиваю чашку кави. В іншому випадку для того, щоб мій тираж розпочався вічно. Але це не є частиною звичайного плану на етапі розвитку, але це мій особистий компроміс.
Щоденник посту - перший день нарощування
Від сьогодні робота оголошується знову. Я щойно настільки звик до посту, що збираюся його уповільнити.
ПРОЦЕДУРА
вранці: 1 чашка кави, трав’яний чай (анісовий кріп і кмин), 4 столові ложки веганського йогурту
Полудень: Постний бульйон з potato картопляним пюре
вдень: 1 чашка кави, трав'яний чай (базовий чай)
Єва: ¼ л відвару натще з 1/2 пюре картоплі, трав’яний чай, печінковий компрес
РОЗТАШОВЕНІ
Вранці мені довелося сповільнити швидкість і першим поїхати. Робочий день пройшов дуже добре, і два пісних бульйони з картопляним пюре були досить ситними.
Значення рН сечі все ще було кислим, тому брали 2-разовий порошок основи.
Заходи: працюйте цілий день, ввечері відпочивайте.
Щоденник посту - Другий день нарощування
Повільне нарощування триває. Сьогодні додається овоч: кабачок.
вранці: 1 чашка кави, трав'яний чай (аніс-фенхель-кмин), 1 чашка смузі (бананово-цукіні-веганський йогурт)
Полудень: Кабачково-картопляні овочі (1 ст. Л. Оливкової олії, 1 відварена картопля, 1 кабачок, сіль, перець, каррі на сковороді, злегка обсмаженому)
вдень: 1 чашка кави, трав'яний чай (базовий чай)
Єва: 1 склянка смузі, як вранці, трав'яний чай
РОЗТАШОВЕНІ
РН сечі вже не був таким кислим.
діяльності: Робота, розслаблююча повна ванна ввечері (основна, наприклад, від доктора Йенччури)
Щоденник посту - третій день відбудови
Повільне нарощування триває. Сьогодні є перша «тверда» їжа.
вранці: 1 чашка кави, трав'яний чай (основний), 1 чашка смузі (бананово-огірковий-веганський йогурт)
Полудень: Різотто (1 ст. Ложка оливкової олії, довгозернистий рис з диким рисом, 1 кабачок, 1 гриб, помирка, сіль, перець, каррі)
вдень: 1 чашка кави, трав'яний чай (базовий чай)
Єва: 1 склянка смузі, як вранці, трав'яний чай
РОЗТАШОВЕНІ
Я почувався дуже добре і дивовижно підтягнувся.
РН сечі був лише злегка кислим.
діяльності: Працюйте, ввечері гуляйте, пізніше розслабтесь печінковим компресом.
Щоденник посту - четвертий день нарощування
Повільне нарощування триває. Сьогодні вже є трохи «більше» вранці.
вранці: 1 чашка кави, трав'яний чай (основний), 1 чашка каші з кленовим сиропом (або медом)
Полудень: знову різотто, яке готували 2 дні, щоб увечері було більше часу для відпочинку.
вдень: 1 чашка кави, трав'яний чай (базовий чай)
Єва: 1 склянка каші як вранці.
РОЗТАШОВЕНІ
Повільне нарощування проходить дуже добре. Хоча я все ще мало їжу в порівнянні з "повсякденним життям", я відчуваю себе ситим і в формі.
РН сечі зараз нормальнийJ.
Заходи: робота, медитація ввечері.
На цьому закінчується мій щоденник посту. Перше меню планується на наступний день (рис - риба на пару - салат з огірків). Як бачите, я розробляю це дуже повільно. Більшості людей це дуже важко, оскільки апетит швидко повертається, як тільки ви починаєте щось їсти. Перевага цієї подовженої конструкції полягає в тому, що швидке продовжує надавати ефект. І за останні кілька днів я схудла більше, ніж за 4 дні голодування. Спробуйте, воно того варте.
ПОРАДА на дні нарощування
Щодня додавайте в меню лише одну їжу!
Тоді органи травлення раптово знову не навантажуються повністю. Крім того, це правило гарантує повільне нарощування. Тіло може детоксикуватися на кілька днів довше. І ви схуднете більше.