Мій щоденник схуднення Дієти та схуднення
Мій щоденник схуднення
з Альфіо »23 лютого 2018 19:13
Тож, подумав я собі, я тут відкрию щоденник про моє поточне схуднення.
Про мене: мені 35, чоловік, зріст лише 1,70 м, і я часто втрачав і набирав вагу різними способами у своєму житті. Кілька років я також займався бодібілдингом та фітнесом.
За останні кілька років я погано відпустив себе, не займався фізичними вправами, не їв, не вживав алкоголь (багато навіть) тощо.
До трьох місяців тому я важив 118 кг.
Потім мій давній партнер покинув мене, і я знайшов новий професійний шлях і нову роботу, яка фізично надзвичайно жорстка.
Я швидко скинув багато кілограмів завдяки своєму способу життя, хоча спочатку я захоплювався Макдональдсом чи іншими великими стравами раз на день.
Тоді я прийняв рішення схуднути за допомогою дієти та без фізичних вправ. Це також вийшло досить добре, вживаючи протягом тижня дуже низькі калорії (лише овочі, фрукти та скибочку насоса, або кілька вівсяних пластівців, або сир, або щось інше), і два вечори на вихідних я пригощав себе густим Харчування на мій вибір.
Тоді позаминулого тижня у мене було до 90 кг, і він застоювався. Більше нічого не сталося.
Тож вперше за майже десятиліття я знову почав тренуватися. І мені сподобалось. Це було так, ніби я ніколи не припиняв бодібілдинг.
З тих пір я займався спортом три-чотири рази на тиждень і дотримувався дієти.
Це також спрацювало, бо раптом фунти постійно падали.
ОСТАННІ: сьогодні важив 87 кг.
-важка фізична робота (яку я ненавиджу, але роблю, і вона добре оплачується)
-1 до 2 годин тренування всього тіла без ваг (на жаль, у мене більше немає ваг, але я куплю їх знову), що складається з
три-чотири набори віджимань (6-10 повторень, я не можу більше)
три-чотири комплекти тренувань з ab (стільки, скільки я можу впоратися)
три серії присідань (спочатку 100, потім 60, потім 60)
1-годинний безперервний крос-тренажер на середньому рівні та дуже напружений. За даними комп’ютера, я завжди спалюю 1200 калорій.
Дивно: коли я повністю тренувався (до бодібілдингу), я робив тисячі цих вправ на день. Поспіль було 150 віджимань, 1000 присідань та 5000 присідань. Дивно, як можуть змінитися показники роботи організму.
Що покращилося з тих пір?
Я знову активніша, відчуваю себе сильнішою протягом тижня, незважаючи на низьке споживання калорій, і знову маю кращу поставу.
Що погіршилось?
Я повинен продовжувати купувати нові штани.
Дієта протягом тижня негативно впливає на мій настрій. Це насправді нокаутує мене.
Наполеглива робота мене настільки стомлює, що без належної їжі я часто втомлююсь і виснажується протягом тижня.
У довгостроковій перспективі така форма харчування не є рішенням. Але я знаю своє тіло. Він має тенденцію швидко жиріти, і мені не потрібно стільки калорій, скільки мій шлунок буде готовий прийняти. Ось чому я повинен зносити себе.
Я маю намір знизитися приблизно до 73-75 кілограмів, а потім знову почати чисто з бодібілдингу, а потім повільно знайти шлях до більш калорійної, але більш обережної дієти.
О так: після втрати ваги та набору ваги залишиться той чи інший шкірний клапоть. Я змушу їх оперувати, незалежно від того, яка вартість. І якщо я повинен взяти за це позику